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秋冬季节养生?
1、多吃养阴食物。
秋天,天气干燥,要多吃一些养阴的食物。 例如:鸭肉、藕、木耳等等食物,都是很好的养阴的食物。秋季天气干燥,要注意养阴润肺,吃些百合雪梨汤或银耳莲子汤等食物最为好。另外,秋季还是补气的最佳时节之一。所以说秋季养生进补的时候,最好多吃一些补气补血的红枣、花生、核桃、黑芝麻等食物。这样可以很好地补气血、养阴血,为来年身体健康打下良好基础。
2、适当进行运动。
秋天的时候,建议大家每天坚持适当的运动。运动能够改善体质,提高免疫力等。在秋天这个季节,空气也比较清新,适合一些有氧运动。 比如:散步、爬山、打太极拳等。不过要注意运动量不能太大了,以免引起呼吸困难等问题。同时秋季运动也要注意保暖工作,因为很容易出现感冒等问题。
3、注意保暖预防感冒。
如果不注意保暖的话,很容易让寒气侵入身体,诱发疾病。比如说:感冒、支气管炎、哮喘等疾病。所以说天气变冷之后,人们要记得多穿衣服,晚上睡觉的时候盖好被子等。尤其是一些本身就有慢性胃病的人群,更要注意保暖工作。因为这些人本身就比较虚弱一些,很容易受到寒气的入侵而诱发疾病。比如说:腹泻、腹痛、胃痛等。
4、穿着要保暖.
一些人不小心,天气寒冷的时候不能及时补充衣物;有些人,为了好看,连大衣都不系。早上和晚上,天气寒冷,很有可能会感冒。特别是脾胃虚弱的女人,一碰到天气寒冷就会拉肚子疼,这是肠胃的一种正常现象,最好是多套衣服,最好是裹紧一点。冬天服装的第一个准则是要注意保暖。其中羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝和醋脂粘胶纤维的保暖性能最佳,锦纶、丙纶和涤纶的高导热性能则相对差。布料中含有的气体愈多,愈能保持较好的保暖效果。粗的毛纤维和丝绸含有大量的空气,具有良好的保暖性能。特别是,由于毛料的透气不直接,所以保温效果更好。
秋季养生做到六点事半功倍,你知道是哪六点吗?为什么?
引言:随着生活水平的不断提高,人们越来越注重养生。因为人们认为养生养到位,身体才会更健康。所以今天小编想分享的话题就是,秋季养生,只要做到6点,就会事半功倍,到底是哪六点为什么?
一、养生有哪些好处?
养生能够改善体质,能提高自身的免疫力和抵抗力。而且可以调阴阳,安脏腑,去湿邪,调节身体出现的不平衡。对于肝脏部位出现了机能亢进或者是衰退现象,有很好的缓解作用。经常养生的人一般精神状态比较好。精神状态好了,无论是对于社交、工作、社会、生活、身体都有十分大的好处。也会时常保持一个积极向上的心态,病痛自然也会远离。
二、秋季养生要做到哪六点?
第1点中医上认为,在秋季应该顺应自然界的规律,节制房事,养精蓄锐。第2点是起居养生,在秋季不能够睡懒觉,应该做到早睡早起,根据气温的多变来灵活地增减衣物,防止因为受凉,受寒而伤及肺部。第3点是精神养生,应当保持内心处于平静,有宽阔的胸怀,有乐观的情绪,避免悲伤的情绪,让自己时刻处于一个乐观积极的状态。第4点是饮食养生,平时可以多吃一些酸性的食物,例如橘子,山楂,猕猴桃,能够很好的收敛肺气,要少吃辛辣刺激的芥末,葱,姜,蒜,能够避免肺的损伤。可以多吃一些润肺的食物,例如银耳,豆腐,蜂蜜,糯米。适当的喝一些骨头汤,乌鸡汤等。第5点是运动养生,秋季对于运动锻炼是非常好的季节,可以根据自己的喜好来选择运动项目,例如爬山,打太极,游泳,慢跑等,都能够增强心肺功能。第6点是药物养生,秋季药补也是十分有必要的,可以用一些药膳来进行滋补。
秋季午睡可养生,这5个好处需谨记,值得收藏
秋季到了,这是一个充满活力的好季节,但不管什么季节都需要注重 养生 保健,午睡是 养生 的最佳手段之一。但对于一些人来说,午睡的效果却没有那么明显,就认为午睡是没有用的。其实不然,现在我们就来了解一下秋季午睡的好处。
1、为机体积蓄能量
经过一夜的睡眠之后,我们的体能得到了修复,所以在上午人们一般都处于一个精力充沛的状态。但是经过一上午的工作和学习,我们夜晚积蓄的能量会被消耗,到了中午可能又会处于一个相对疲乏的状态,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
2、有益心脏,降低血压
与不睡午觉的人相比,每天午睡半小时左右的人,患心脏病的可能性大幅降低。如果每周能保证至少三次,每次半小时的午睡,就可以大大降低因心脏病而猝死的危险。另外,有研究表示,在没有午睡习惯的地区,循环系统疾病的发病人数比有午睡习惯的地区高得多。这是由于午睡可以大大降低人体生理和心理的紧张度,循环系统得到舒缓。另外,午睡还有降血压的作用,如果近一段时间工作压力较大,血压有所升高,那么不妨尝试午睡片刻。
3、提高记忆力
经过午睡后,我们的精力会得到很大的提高,这不仅可以减缓由于一上午的工作和学习带来的疲劳感,还能大大提升我们的记忆力。并且睡觉还能将暂时性的记忆变换为永久性的记忆。
4、增强免疫力
午睡还可以增强我们的自身免疫力。正午的13点左右是白天睡眠最恰当的时机,如果在此时进行午睡,体内能起到免疫作用的淋巴细胞将会得到有效的刺激,进而使免疫细胞的活性得到增强。
5、避免体重加重
如果想避免体重的加重,那么可以每天尝试睡个午觉。国外有一项研究发现,与从来不午睡的人相比,经常睡午觉的人肥胖的可能性会大大降低。
其实午睡不一定非要局限在床榻上,我们可以在任何地点午睡。现在很多上班族在中午休息的时候都只能在办公室里,由于条件受限,无法在床或沙发上睡,那此时坐在办公桌前也能休息片刻,或在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。也并不需要长时间的午睡,当有困意的时候,低下头闭目养神效果也很好。
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秋季的养生之道有哪些?有什么好的养生办法吗?
序言:在秋天想要养生的话,在饮食方面一定要及时的进行调整,平时也应该进行适当的锻炼,这样也能够增强身体素质,缓解疲惫感,一定要保持充足的睡眠,这样才能够提高免疫力,避免疾病的侵袭,在秋天饮食方面一定要清淡,不要去吃太过油腻的食物,可以多吃一些富含丰富维生素的食物,也要多吃一些含钾的食物。
因为在秋天气候非常的干燥,很多人都容易出现咳嗽的症状,皮肤也会变得非常干燥,这个时候应该多吃一些滋补润肺的食物,可以在秋天多吃一些新鲜的水果,比如香蕉,葡萄,苹果,梨等食物,也能够起到滋润的效果。因为秋天的气候非常的凉爽,很多人的食欲也会增加,这个时候就会食用过量,这对于身体来说也是会增加负担的,所以一定要少食多餐,多吃一些营养物质丰富的食物,不要去选择难以消化的食物。
在秋季如果想要滋补润肺,就一定要合理的搭配饮食,多吃一些清淡的食物,新鲜的蔬菜和水果,也是必不可少的,可以多吃一些白木耳,冬瓜,菠菜,白菜,黄瓜等食物,肉类也可以适量的吃一些鸭肉鱼肉等食物,可以在秋季多吃一些酸味的食品,比如山楂,柑橘等。因为天气干燥,所以一定要多喝水,多吃一些新鲜的蔬菜,比如莲藕,萝卜,都可以润肺生津。
对于体质或者是脾胃比较虚弱的中老年人来说,可以早晨吃一些营养粥,比如黑芝麻粥,百合莲子粥,银耳粥,也能够很好的调理身体。在平时一定要注意不要大鱼大肉,不要食用过量,避免给肠胃造成负担,平时一定要注意饮食的清洁卫生,这样才能够保护脾胃。