秋季养生可以多吃以下食物：

1.梨：润肺止咳，适合秋季干燥的天气。

2.栗子：补肾健胃，多种食法可选。

3.百合：补益心肺，可与红枣、莲子等配料一起煮粥。

4.莲藕：养颜养气血，还能滋润肌肤。

5.黑木耳：含多种有益成分，有助于强身健体。

6.柿子：有补益作用，适合缓解秋季口干等问题。