小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
秋季养生很关键，要根据个人情况来养生，不同年龄群养生的办法有哪些？
秋天可以说是养生的季节，对于秋季的养生，不同年龄段的人都要有不同的注意。
一、幼儿。我们经常可以听到一个词那就是秋干气燥，说明秋天的气候比较干燥，容易缺水，所以就算是大人，秋天也要多喝水。而小孩子又是比较好动的，运动多了自会排汗就会增多，水转化成汗流下，自然体内就会缺少水分，所以，秋季家长要注意给孩子补充水分，确保孩子体内水分充足。
二、青年女性。秋天干燥缺水是很明显的，就好像是皮肤就会破皮。所以，秋天对于皮肤的护理也要看重。多喝水是首要的，同时还要选择补水的面霜和身体乳，让身体也能够充满水分。同时由于女性的身体属于比较阴的，还可以有时间的时候多炖一些冰糖雪梨、桃胶、银耳等来滋阴润嗓。
三、青年男性。秋年的气候不算很冷也不算很热，所以这时候的人们胃口通常都比较好，成年男性的胃口更是。很多男性都喜欢吃烧烤喝啤酒，这样子吃是好吃，可是脂肪也随之而来，而多数的男性还都不爱运动，所以导致脂肪囤积，长期下午不仅有肥胖症的风险，还可能会有高血压。所以，这个季节的男性还应该多吃些粗粮来养生。因为粗粮能够帮助我们更好的消化吸收，消化好了就容易排泄出身体内的杂物。
四、老年人。老年人秋季最好的养生就是注意饮食和多运动。老年人应该减少吃油炸辛辣的食品，而是多吃一点清淡的食物，秋季也要注意滋阴润燥，可以多吃银耳或者雪梨等。
不同体质秋天如何正确进补
摘要：虽然现在注重进补的人越来越多，但是中医认为，进补也需根据每个人体质而进行的哦，而且弄错体质还会有不好的影响哦。下面，我们就一起来看看不同体质秋天正确进补的方法！不同体质秋天如何正确进补
1、气虚者多吃山药、牛肉
一般来说，气虚人群以亚健康状态多见，常见于办公室族、学生和一些大病初愈后的人，常有疲乏无力、气短自汗、头晕心慌等症。此外，很多人在平时还容易感冒、饮食无味、大便次数多。日常饮食多补气血，可用人参、黄芪、党参、白术、茯苓等煲汤，也可多用山药、薏米、白扁豆加红枣煲粥。不过，需要大家注意的是，每次每种中药不要超过一两。此外，身体虚弱、智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
2、阳虚者多吃韭菜、羊肉
此类患者以少女比较多见，体质多怕冷，伴有手足不温、疲乏无力、腰酸腿沉、小便次数多或不能憋尿、不能食凉、食凉易腹泻或腹痛等症状。中医提醒，秋季是阳气收敛的季节，此类人群进补以收不以散为主，要多吃温补性食物。日常饮食可选用益智仁、杜仲、胡桃、芡实米、金樱子、冬虫夏草、干姜煲汤或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可选用羊肉、狗肉之类，但注意用量不要太大。另外，少吃反季节瓜果蔬菜和冰箱里的冰冻食品。容易腹凉的女性朋友，不妨喝点生姜红糖饮，生姜30克，煎汤后加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。
3、阴虚者多吃枸杞、鱼肉
这类人群多见急脾气和更年期的人，较怕热，常有面部热感、手心足心热感，或有口干咽干、睡眠不实、夜间盗汗等症状。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，日常饮食要控制盐的摄入量，尽量避免卤、腌、酱类的菜，以免加重内热。可选用吃梨或用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥，肉食可选鸭肉、鱼肉之类。需要注意的是，人们进补喜欢用人参，若不注意辨证，会招致一些副作用，如阴虚阳热之人服用后或上火口鼻流血、腹部胀满等。一般来说，少量服用西洋参、太子参比较平和，而高丽参、红参容易上火。
4、痰湿体质多吃陈皮
痰湿体质的人平时需要多食用一些祛痰化湿的食物。日常可以喝陈皮普洱茶，普洱对于消食化痰和降血脂都有很好的作用，而陈皮可以健脾胃，理气化痰，这两者相配合是非常适合痰湿体质的人饮用的。
5、湿热体质多吃冬瓜、水芹
冬瓜、水芹有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。
不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
秋季进补禁忌
1、无病进补
中医认为：“有病病受之，无病人受之”。无病进补，既增加了开支，又伤害了身体。比如，无病服用过量鱼肝油，可导致血中胆固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。
2、慕名进补
认为越有名、价格越高的补品越能补益身体，是现代人养生的一个误区。比如，人参价格高，是补品之王，但若不辨体质，肆意滥服的话，则会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高、流鼻血，甚至还可因血压升高导致脑溢血，危及生命。
3、虚实不分
中医进补的原则是“虚者补之”，不是虚证的病人不宜用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚及血虚之分，只有对证服药才能补益身体，否则便会适得其反。
4、多多益善
适可而止，过则为害。任何补药服用过量都是有害的。因此，进补要适量。
5、以药代食
重药物，轻食物，不是科学的养生方法。是药三分毒，能不吃药，最好别吃药。切记：药补不如食补。
推荐阅读：
【秋季身体调理】秋季如何调理身体？掌握这些知识让你身体更健康
【不同体质秋季养生】不同体质人群秋季如何养生不同体质秋季养生方法
【秋乏】秋乏的原因秋乏怎么办摆脱秋乏困倦的食物与方法
【秋愁】缓解秋愁症状的食物有哪些如何预防秋愁
【秋燥】秋燥上火吃什么好中医验方治秋燥方法
【不同体质秋季进补】不同体质秋天如何正确进补5种体质进补各有妙招
【秋季五脏调理】秋季怎么调理五脏秋季五脏调理方法一览
【秋季泡脚】秋季为什么要泡脚秋季泡脚的好处秋季泡脚的方法
老年人秋季养生方法 老年人秋季如何养生
秋天是人们感觉最舒适的季节。但是中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。
一、节饮食养肺生津
老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。
二、愉悦身心，陶冶情操
秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
三、提高耐寒防感冒能力
秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
四、警惕秋季易发病
秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。
五、加强锻炼，增强体质
秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
秋季如何调理身体
秋季早晚气温低，白天温差大，自然界阳气逐渐衰弱，阴气慢慢生长，我们的身体和心情也会随着季节而变换。秋季是补身体和养生的好季节，大家要根据不同的体质调理身体。秋乏、秋愁、秋燥等现象也随着秋天而来，我们可以从饮食上，生活习惯上做好相应的调整，过一个健康的秋季。
不同体质秋季养生美食血虚体质多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。
气虚体质多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物。
血瘀体质多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。
阳虚体质多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。
阴虚体质多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。
五行人秋季养生金行人、木行人、水行人、火行人、土行人
VIEWNOW
防秋困/秋乏美食秋乏吃什么好香蕉、豆类、富含钙和维生素D的食物、燕麦片、富含硒的食物、鳄梨、金鱼、菠菜、葡萄柚
如何预防秋乏保证充足睡眠、多喝水、饮食清淡、补充碱性食物、积极健身、增加感官刺澈。
缓解秋乏的穴位百会穴、太阳穴、风池穴
VIEWNOW
秋愁缓解秋愁症状的食物含镁的食物、含维生素B的食物、含锌的食物、含维生素B5的食物
哪些人容易秋愁
1、性格敏感多疑，性格内向、不善于倾诉者。
2、工怍压力大的“上班族”。
3、更年期女性，孕产妇或老年人，部分学龄期儿童。
4、刚经历了负面生活事件没得到及时心理疏解的人群。
5、常年在室内工作并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。
VIEWNOW>>
秋燥秋燥上火吃什么好牛奶、海带、蜂蜜、黄瓜、猪血、绿豆、梨、萝卜、大豆
秋燥喝什么茶姜苏茶、蜂蜜柚子茶、蜂蜜柚子茶、乌龙茶、菊花茶
秋燥饮食禁忌忌暴饮暴食，忌吃辛辣生冷食物，忌过燥食物，忌吃油腻、煎炸的食物，忌吃水生食物。
怎么预防秋燥保持充足睡眠，多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物，少开电扇，关窗睡觉，坚持锻炼，注意胃部保暖，避免过早添加衣物。
治秋燥的中医验方
1、润燥清火连翘12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草决明15克。
适应症：燥气化火，耳鸣目赤，牙龈咽喉肿痛。
2、生津益胃沙参10克、麦冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。
适应症：舌燥唇干、不思饮食，舌红无苔，热病后胃津未复。
更多中医验方增液润燥、滋燥养荣、清燥润肺、滋燥清�
VIEWNOW>>
秋季进补美食不同体质秋季进补
气虚者多吃山药、牛肉，人参、黄芪、党参、白术、茯苓等煲汤，也可多用山药、薏米、白扁豆加红枣煲粥。
阳虚者多吃韭菜、羊肉，用益智仁、杜仲、胡桃、芡实米、金樱子、冬虫夏草、干姜煲汤或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可选用羊肉、狗肉之类。
阴虚者多吃枸杞、鱼肉，可选用吃梨或用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥，肉食可选鸭肉、鱼肉之类。
痰湿体质多吃陈皮，喝普洱茶
湿热体质多吃冬瓜、水芹，不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭。
秋季进补禁忌无病进补、慕名进补、虚实不分、过度进补、以药代食
VIEWNOW
秋季五脏调理调理脾脏吃点食物，多补充胡萝卜素。
调理肝脏多补水可以促进肝脏排毒，合理饮食，多吃菠菜和芥蓝、青瓜、冬瓜、山药、薏仁、扁豆、山楂、陈皮，日常也可多用米醋调味。
调理心脏食物应以清淡为主，辅助一些富含铜元素和维生素e元素的食物，这类食物有动物肝脏；运动可以促进我们的血液循环功能和我们心脏能力。
调理肺多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，多吃莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜、冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等。
调理肾过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，可以鹅卵石上赤足适当行走。
VIEWNOW>>
秋天泡脚秋季泡脚的好处调整血压、改善血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡�
秋季泡脚的方法
1、降血压泡脚法处方：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用以上的药材加水煎热，去渣后兑水泡脚。
2、感冒头疼疗法处方：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量，煎水去渣后兑水泡脚。
3、预防脚气泡脚法处方：用热盐水泡脚法，在半盆热水中加入半匙盐即可，水温可高一些。
更多泡脚方法少女痛经泡脚法、减肥泡脚法、家庭保健泡脚法
秋季泡脚注意事项最佳时长20-30分钟，最佳水温在40℃-50℃，水量不可太少，泡脚时不宜三心两意，女性经期别自己乱用中药泡脚，饭后半小时内不宜泡脚，泡脚后勿立刻睡觉。
VIEWNOW>>
【秋季保健】金秋正是养阴防燥好时节厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【秋季疾病】秋季常见疾病防治措施厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【秋季常备药】秋季家庭必备药品清单厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【秋季养生保健】秋季养生保健的8宜4忌厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【秋季人群养生】养生方法需因人而异厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【秋天运动养生】秋季锻炼健身方法推荐厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【秋季节气养生】秋季不同节气养生须知厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【秋季中医养生】秋季中医养生保健知识厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【秋季作息时间】合理安排时间让生活更条理厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...