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秋冬季喝好水，有5个好处，看一下喝水“五不原则”

秋冬季节，这是一个慢病多发的季节，随着季节变换，气温开始下降，皮肤也开始干燥，变得比较缺水了，所以在秋冬季节大家一定要喝好水，那么喝水有什么好处了？

秋冬季喝好水，有5个好处，看一下喝水“原则”

1可以补充身体所缺的水分

秋冬季节空气中比较干燥，水分缺乏，这样的话，你就会开始缺水，身体一旦缺水你就发现各种各样的问题出现了。多喝水，可以润肺部，对身体补充及时的水分就比较好。

2减少感冒

秋冬季节是感冒高发期，一定要重视，特别是很多的一些炎症，容易让疾病不断地滋生，而多喝水是可以让身体中补足水分，促进血液循环的，有助于身体的恢复。

3对皮肤好

多喝水，可以加快新陈代谢，有助于体内毒素的排出，可以更好的让一些不好的东西排出去，从而对于皮肤也是极好的。

4对胃比较好

大家应该知道胃怕寒凉，所以这个时候多喝温水，有助于胃部的温和，不会刺激伤害你的胃部。

5对睡眠有帮助

喝好水可以更好的让你身体得到缓和，有助于神经的放松，从而也有助于睡眠的改善。

喝水“原则”：

一不：喝水不喝凉水

喝水秋冬季气温比较低，所以需要喝温水，一般温度在十度至三十度左右，从而比较温和。

二不：不喝饮料

喝水就喝白开水就行，没必要喝饮料，特别是一些碳酸饮料，里面的糖分比较多。对身体并没有什么特别的好处。

三不：不要喝的太多

喝水不要一下子喝得太多了，尽量就是多次少量就行，不然负担太多了。

四不：早上不要起来就喝水

早上喝水最好是空腹，这样比较好，当然了要洗脸刷牙，然后再喝水比较好。不要一起来就喝水，不然口腔中的一些细菌不太好。

：不渴也要喝水

不要等到渴了之后再喝水，不渴也要喝水，身体一旦等到渴了要喝水，那就是很严重的，所以不要等到渴了再去喝水，平常也要多喝一些。

秋冬季节天气干燥，应该经常喝水吗？

应该啊，首先，秋冬季多喝水可以养肺。干燥的气候容易造身体水分的蒸发，在这个季节里，很多人都会觉得皮肤瘙痒、干燥，这都是因为水分缺失了。

人的肺是个喜润而厌恶干燥的器官，干燥的气候会让肺部变得极为敏感，所以，秋冬季咳嗽的人不少，多喝水可以滋润肺部，减少肺部的感染。

其次，秋冬季多喝水可以润皮肤。在这个季节，很多人皮肤都是干燥不舒服的，所以一些身体乳就备受欢迎了。其实除了抹身体乳，多喝水，也是可以让身体和皮肤滋润起来的。

因为喝水的过程可以很好的补充水分，帮助血液循环，有益于新陈代谢，在这个季节喝水，最好选择温水。

再次，秋冬季多喝水可以预防心血管疾病。因为在这个季节，是心脑血管疾病高发期，主要是因为天气寒冷、温差大、血管收缩、发生痉挛，很容易出现血管堵塞。多喝水能稀释血液，预防血液粘稠、血栓形成。

然后，秋冬季多喝水，可以增强免疫力。秋冬季夜晚温度都是比较低的，这样的温度会使身体水分蒸发加速，使得免疫力下降，细菌会在不知不觉中进入身体，造成疾病。所以在睡前，不妨适当的喝点温开水。

最后，秋冬季多喝水可以调节体温。水是优良的导热体，当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内毛孔会缩小，减少水分蒸发;反之，水分则会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。

秋季养生的常识多喝水注意保暖

随着时间的流逝，现在我们已经到了秋季，这时候的天气变化是比较大的，正处于季节交替的时候了，所以就容易导致我们出现各种的不适，那么在秋季的时候我们应该如何的进行养生呢，这是很多人都不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

养阴注意多喝水

干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑，所以我们每天都是应该多喝水才行的了，这是我们健康的保障哦，如果喝水不够多，那么无疑就不利于我们的健康。

不过也要注意了，在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点，这是关系着我们身体健康的，在秋季的时候早晚温差特别大，所以必须注意保暖才行。

上面给大家介绍的就是秋季养生需要注意的地方了，可以发现秋季养生要小心的情况还是比较多的，特别是上面介绍的这几点，首先需要我们多喝水，同时还应该注意保暖，这都是关系着我们健康的，因此一定要重视才行哦。

秋冬养生技巧是什么？

秋冬季如何养生?小窍门请查收！1、注意多喝水　　干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。多喝但是不能过多，养生讲究一个度。2、穿衣注意保暖　　有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。而膝盖和脚踝也是重要的身体关节，如果保护不好很容易受风，很多老寒腿、风湿之类的都是不注意关节保护导致的。3、饮食注意预防秋燥　多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。4、洗澡时间不要太长　　秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。5、多睡一小时　　中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果！