秋季养生可以食用以下食物：

1.百合：清肺热，滋阴润燥，养心安神，缓解秋季干燥对身体的影响。

2.石榴：富含矿物质和抗氧化剂，能减少紫外线对皮肤的影响，延缓皮肤衰老。

3.梨：生津止渴，化痰止咳，补充身体水分和滋润肺部，减少燥气对身体的损伤，并缓解咽喉肿痛和便秘等不适症状。