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春天去火，不能只靠菊花茶，加上这5物，养生效果翻倍
山西省中医院康复科李婧婧
春天，肝火旺盛起来，很多人都会选择泡菊花茶降火，但是要注意喽，千万别泡错了，否则功效减半!#春季养生##菊花##养生茶#
菊花确实有清火作用，对于头面的火热病症会有一些治疗作用。
中医认为，菊花入肝经，其味甘苦，性平，具有清热祛风、平肝明目的功效，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。
《神农本草经》认为：“久饮菊花茶，能够利血气，使身体轻盈，能耐老而延寿”，又云：白菊花“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。
野菊花
野菊花的凉性更多一些，清热解毒泻火的力量更强一些，可以缓解细菌染引起的上火症状。
雪菊
雪菊花瓣比较小而且是属于深，花心是以棕红色、深棕色为主，汤色发红其实是一种正常现象。这种雪菊味道上比较甘甜，沏出的汤色是红色，有降压、降脂、降血糖、抗氧化、抗血凝以及抗疲劳的作用。
雪菊不仅具有清火的功效，还有很好的降三高的作用，是适合中老年人饮用的一种菊花茶。
杭白菊
杭白菊主要是以浙江省桐乡市产的菊花为主，杭白菊花朵瓣宽，颜色上是以白色或黄白色为主，花的中心是，确实有很好的清热去火的功效。
枸杞菊花茶，是在菊花茶中加入枸杞而泡出来的茶，因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼疲劳或眼干涩症状。该茶还可疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。
枸杞菊花茶的泡法：取菊花、枸杞子适量，放入茶壶，加入热开水，3-5分钟后便可饮用。
菊花有较强的抗菌消炎、清热解毒、利尿止痛的作用，可以扩张外周血管，降低血压。山楂助消，化淤滞，能消除油腻，减少体内脂肪堆积，又能扩张血管，有较持续的降压效果。
所以脂肪肝患者和血脂高的人群，可以用山楂加菊花泡水喝，有健脾，消食，清热，降脂的功效。
很多中老年朋友都饱受便秘的困扰，大多与体内有火，津液不足有关。对于轻微便秘人群，可以在菊花茶中加些决明子来达到清热泻火，润肠通便的作用。
但是由于菊花性寒，所以脾胃虚寒，容易腹泻的人群不宜经常饮用。
京城四大名医之一，施今墨学术传承人的施老分享了每天都在喝的“清头饮”。对高血压患者有辅助降压的作用，高血压高危人群(脾气急、生活不规律、血脂偏高、缺乏运动、长期熬夜的人)也可作预防之用。
施老认为，高血压主要是上边比较实，下边比较虚，所以为了清头，我们就主要选择菊花和桑叶清头明目;再加一点龙井茶清肝火。
用法：菊花10克、桑叶5克、龙井茶10克，沸水冲泡代茶饮。
蜂蜜，具有补中缓急，润肺止咳，润肠通便的功效。主治脾胃虚弱，脘腹作痛，肺燥干咳，肺虚久咳，肠燥便秘等。
核心功效——提神醒脑、消除疲劳、疏散风热、平肝明目、润肠止燥、防止便秘;
适用人群——肝火旺、便秘、久坐、用眼疲劳的人;
禁忌人群——糖尿病患者、体质虚寒、风寒感冒的人;
制作方法——菊花8朵，适量蜂蜜，先用沸水将菊花冲泡开以后，等茶水水温下降至常温时，再加入蜂蜜。搅拌均匀即可
1、两类人群要少喝：菊花性寒，虚寒体质、容易腹泻的人群不宜经常饮用菊花茶;血压低的人群也不宜饮用。
2、注意：过期的菊花别舍不得扔，如果坚持泡着喝，可能会伤胃肠以及肝肾。
菊花有养肝明目的功效，菊花与什么一起泡比较合适呢？
菊花与金银花、枸杞、桑叶、决明子等食材搭配在一起泡比较好，会让它发挥更好的养生功效，也能提高它的抗辐射能力，不过菊花搭配不同的食材会有不同的功效，在用它泡水喝时需要根据自己的需要去具体选择。
菊花配金银花
菊花搭配金银花一起泡比较好，在冲泡的时候需要准备几颗金银花和适量的黄白菊，把它们放在一起，加入适量冰糖和开水冲调，泡好以后直接核能清肝明目，也能清热解毒，可预防多种上火症状出现，它特别适合那些热性体质的人群冲泡饮用。
菊花配枸杞
菊花配枸杞一起泡比较好，在需要以可以准备适量的菊花和枸杞子，把它们一起放在养生壶中，充入适当的开水浸泡也可以用家中的养生壶煎煮一会，煮好以后的汤汁直接喝，能保护眼睛，也能提高身体的抗衰老能力方面，身体衰老速度，特别是那些长期面对电脑工作的人群，坚持用菊花配枸杞泡水喝能减少电磁辐射对人类身体的伤害。
菊花配桑叶
菊花配桑叶一起泡水喝比较好，这样会让人体吸收到更丰富的营养，而且能防止秋燥，更能缓解人类秋天出现的口干舌燥和咳嗽等不适症状，在进入冬天以前，多用它们泡水喝，还能提高身体的抗病毒能力，能预防流感，流脑和腮腺炎，以及水痘等多种高发性疾病出现。
菊花配决明子
菊花配决明子泡水喝比较好，在它们一起泡水喝的时候，还可以放入适量的枸杞子，以后直接喝呢，滋阴润燥液能保护眼睛，更能清肝泻火，除此以外它还能对人类的心血管产生明显的保护作用，能稳定血压，血脂更能防止心血管出现病变，平时它特别适合那些患者高血压和高血脂的人群冲泡饮用。
菊花养肝明目的三款养生食谱
菊花茶大家都喝过的吧，是一款很有保健养生作用的茶品哦，可以起到很好的保健的作用和效果的呢。菊花茶可以有养肝明目的作用，还可以有很好的滋阴的效果，菊花除了泡水以外，还可以做菜肴，下面的这三款食谱可以试试。
菊花炖猪脚
材料：菊花(最好选胎菊)15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪肉400克、生姜3片。
做法：
1、菊花、荷叶稍浸泡，漂洗净;红萝卜刮皮、洗净，切块;猪洗净，切方块状，把各汤料一起放入炖盅。
2、加冷开水1250毫升(约5碗量)，加盖隔水炖约3小时便可。进饮时方下盐。
功效：有滋阴润燥、养肝明目、益肺生津的功效，为秋燥时的家庭养生靓汤。这样的食疗方法可以有滋阴润燥的作用，还可以有养肝明目的效果的哦。
菊花枸杞粥
材料：鲜枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。
做法：
1、将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入沙锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花。
2、加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入红糖。
功效：有益肾养肝目的功效。
菊花肉丝
材料：猪瘦肉500克，鲜菊花瓣100克，鸡蛋3个，精盐、味精、料酒、植物油、清汤、淀粉各适量，葱花、姜末各少许。
做法：
1、将猪肉洗净切成片。菊花瓣轻轻洗净。鸡蛋磕入碗中，加入料酒、精盐、淀粉调成糊状，投入肉片拌匀备用。
2、锅上火，放植物油烧热，下肉片炸熟。锅内留油少许，投入葱花、姜末煸香，加入熟肉片、清汤、菊花瓣翻炒均匀，用味精调味，拌匀即成。
功效：菊花能祛风清热、养肝明目。猪瘦肉含有丰富的维生素B1、较多的锌。鸡蛋含维生素A、维生素B1。此菜有祛风热、平肝明目的功效，有利于眼的健美。菊花炒肉的话可以有清热解毒的作用，而且还可以养肝明目的哦，对于促进新陈代谢有好处。
关于菊花的一些养生食谱，具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，可以补钙助消化，大家不妨试试。是不错的滋阴润燥的食谱哦，大家可以经常吃。
春季养生茶配方大全
1.红枣桂圆枸杞茶：将红枣、桂圆、枸杞放入茶杯中，用热水冲泡即可。此茶能补血、养心、滋肾、润肺。
2.花果茶：可选用枸杞、菊花、桂圆、山楂、玫瑰花等材料，放入茶杯中，用热水冲泡即可。此茶可调节气色、促进血液循环等功效。
3.竹叶茶：将新鲜的竹叶用开水冲泡即可。此茶清热解暑、消肿止痛等功效。
4.桑叶菊花茶：将桑叶、菊花放入茶杯中，用热水冲泡即可。此茶有清热解毒、明目降压等功效。
5.核桃玫瑰花茶：将核桃、玫瑰花放入茶杯中，用开水冲泡即可。此茶有美肤、润肺、补肝肾等功效。
6.藿香正气茶：将藿香、柠檬片、枸杞、菊花等材料放入茶杯中，用开水冲泡即可。此茶有舒肝解郁、理气化痰、祛风清热等功效。
7.菊花菜花茶：将菊花、菜花放入茶杯中，用热水冲泡即可。此茶能清热解毒、降火消肿、润肺健胃。
8.槐花茶：将槐花用热水冲泡即可。此茶能清热解毒、降压排毒、润肠通便。
9.石斛菊花茶：将石斛、菊花放入茶杯中，用热水冲泡即可。此茶有滋阴润肺、清热解毒、养生健身等功效。
10.连翘茶：将连翘用热水冲泡即可。此茶能清热解毒、凉血下火、润肺止咳。