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春夏养肝除湿气不求人！按6个穴位疏肝健脾、养血补气

【刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师）】 四季养生穴位

春季养肝，按揉太冲穴、阳陵泉穴

平肝清热—— 太冲穴

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

太冲穴是肝经的原穴，中医学认为肝是主怒的“将军之官”,也就是人们常说“肝火旺，爱发脾气”的原因。所以从中医角度来说，高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，按摩太冲穴可有效降压，并且对于容易发怒、生气的人来说，按摩太冲穴有助于缓解情绪。

取穴法：

太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处。在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方，向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。有不清楚的问题可以搜索公号天下养生网，将为您提供最专业的养生保健知识。

日常按摩：

用拇指指腹按揉，以有酸胀痛感为佳，每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。春季经常按摩太冲穴，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

阳陵泉穴取穴和按摩

阳陵泉穴位于膝盖斜下方，用手心对准膝盖骨，大拇指在内侧，四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头，阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。先按揉阳陵泉穴1分钟，再用力横向弹拨穴位处的肌腱3～5次，以有酸麻感为好。每天早、中、晚各拨动一次。配合太冲穴按揉可增强效果。

注意事项：

肝火旺盛者23点之前入睡，23～1点是肝经，1～,3点是胆经，所以23～3点必须保证熟睡，身体才能养肝血，分泌胆汁。可以在晚上9点左右用40度左右的温水或老艾饼泡脚15～30分钟，泡完立刻睡觉，可以养肾、降肝火。

春天是万物复苏的季节，人的肝气也因春天而开始变得旺盛。春季容易肝火旺，常表现为头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒，或胁肋灼痛，或耳鸣耳聋，或肿痛流脓。火热内扰，神魂不安，故可致失眠多梦。肝开窍于目，因此易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。肝不藏血，迫血妄行，则可见吐血、衄血。由于火旺可灼伤津液，故有口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结。部分女性还可有经血量减少、经期延迟或者闭经。导致肝火旺盛的原因不只是情志不遂，过嗜烟酒辛辣肥甘之品，或是其他脏腑的火热之邪，都可能引发肝火炽盛。

宜食食物

应增加黄、绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的菠萝、甘蔗、橄榄等。

偏方

1.夏枯草桑叶菊花饮

用法：夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡30分钟后煮30分钟，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。

功效：夏枯草清泻肝火、散结消肿、清热解毒；桑葚叶疏散风热、平肝明目；菊花平肝明目、散风清热。三者合用，清肝火效果更佳明显。但女性不宜久服。

2.银耳莲子粥

银耳60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与银耳加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

功效：清肝火、美容养颜。

禁忌食物

平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。不宜食用生姜、花椒、胡椒、桂皮等调味品，以及狗肉、螃蟹、乌鸡、枸杞、人参、党参、鹿茸、黄芪等滋补品。

除了饮食治疗，太冲穴、阳陵泉穴也能让你“消消气”。

春季按摩什么穴位好

摘要：俗话说“一年之计在于春”，春季作为一年的开始，也是重要的养生季节，除了日常的饮食养生外，穴位按摩也可以帮助我们顺应春生之气，可以打开健康之锁。那么，春季按摩什么穴位好呢？如百会穴、三阴交穴、太冲穴、晴明穴等等，具体内容一起来了解下吧！春季按摩什么穴位好

1、百会穴

百会穴位于头顶正中间，也被称为“诸阳之会”，“百脉之宗”，是人体生发阳气最重要的穴位之一。春季阳气生发，就可以按摩它，帮助抵抗外界风邪，增强抵抗力。

2、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧。此穴是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经的交会之处，对女性来说有滋阴补阴的功效，是对女人很友好的一个穴位。特别是经期期间，可以多多按摩，既能缓解痛经，还能调节月经，同时还能稳定血压、美颜祛斑，祛除体内的水湿浊毒等，避免发生过敏性鼻炎。

3、太冲穴

太冲穴位于脚背，按压它时有明显的酸胀感，而且养肝护肝效果显著。它是肝经的原穴，能疏肝理气，降肝火，疏肝郁，缓解压力，增强身体免疫功能。

4、晴明穴

此穴位于眼头，是手足太阳、足阳明两条经络的交汇之处。常常按摩晴明穴，能调整眼部气血，减轻眼压，护肝明目，改善眼睛干痒、干涩和眼周。

5、足三里穴

足三里穴位于膝盖外侧下缘凹陷处，它是手太阳、手足少阳两经的交汇之处，功效有祛风泻热、护肝明目的作用，能调节眼周气血运行的作用。

春季按摩什么穴位可降火

1、合谷穴

合谷穴就是我们常说的虎口，很多人不知道按摩合谷穴能降火。中医认为，当我们出现口干、牙疼、鼻子流血或者是眼睛红肿、便秘等情况的时候就代表着我们体内有火气，此时可以通过按摩合谷穴来降火，缓解病症。用拇指与食指轻轻按压另一只手的合谷穴，按压1分钟或者穴位出现酸疼的感觉即可，然后换边重复动作。

2、内庭穴

内庭穴位于脚部中指的上方，这个穴位主治口臭、皮肤干燥、咽喉肿痛、腹胀等上火症状，这些病症是由于脾脏有热而引起的。建议每天晚上用食指或者中指轻轻按压此穴，长期坚持能看到明显的降火效果。

春季养肝穴位按摩

1、行间穴

“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

2、肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。

3、太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

4、大敦穴

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

中医穴位：3个穴位养肝护肝守护健康

【导读】肝脏在人体中扮演着重要作用，一旦呈现问题，人体的推陈出新，生命活动都将遭到影响。保肝护肝十分重要。人体中一旦有怒火旺盛，咱们就会感到口干舌燥，脾气大，火气旺，动不动就想发火，或许眼睛赤红。轻度的怒火，咱们能够用以下办法处理。即穴位按摩法。下面小编就给大家分享3个中医穴位养肝护肝守护健康，一起来按摩按摩吧!

1、太冲穴：

在足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方洼陷中，或触及动脉动摇处。

太，大也。穴当冲脉之支别处，肝与冲脉相应，脉气合而隆重，故名太冲。

平肝息风，清热利湿，通络止痛。

2、大敦穴：

取穴时，可选用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边际约二毫米处。为肝经井穴。

调度肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血。

3、三阴交：

肝阴缺少、肝血缺少能够养肝护肝，可挑选三阴交穴。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经供给的湿热之气，有肝经供给的水湿习尚，有肾经供给的冰冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

取穴位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

穴位养生贵在锲而不舍，每天花十分钟，按揉三个穴位，维护肝脏，守卫健康。

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