小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

春季疾病多发，这个时候吃什么可以提高自己的免疫力？

春天本赛季，当温度就像夏天，夏天很热，冬天是如此长的咒骂，加上令人不快的春雨，让那些发烧的人的人更加发生。除了季节的特殊性外，春天易于生病，与每个人的免疫力相关。因此，在春天增强自己的免疫力非常重要。除常规加衣服外，运动，专注于睡眠和常规营养，还可以通过饮食提高免疫力。“改善免疫这五种食物经常吃”葡萄干春天很容易生病，提高免疫力经常吃这五种食物。助力器富含营养，丰富的天然果糖，可以快速补充人体所需的能量。办公室工作人员可以妥善准备，特别是女性。每天吃一个小的葡萄干，有效缓解手脚的寒冷，并且还有利于提高免疫力。

萝卜原料胡萝卜可以减少血脂和胆固醇，并预防冠心病，动脉硬化和其他疾病。胡萝卜中的维生素A可以调节身体免疫功能。当人体缺乏维生素A时，人体增加了细菌和病毒的易感性，而呼吸或消化道感染可能会增加维生素A.富含维生素A的食物是蔬菜中胡萝卜。同时，β-胡萝卜素也可以转化为人体中的维生素A.韭葱中医专家建议：早春应占韭菜并提高豁免权。韭菜含有丰富的维生素A，独特的硫是由含有的硫化物形成的，这些硫化物具有一定的灭菌和抗炎作用，这有助于人体提高其免疫力，帮助人体吸收维生素B1和维生素A.

草莓草莓中含有的维生素C超过2次，甜味和多汁。草莓被称为“果实中的维生素之王”。近年来，美国专家发现草莓中的Tannaclaes对细胞具有一定的保护作用。西兰花维生素C可以改善身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。西兰花含有最多的维生素C蔬菜，声称是维生素C的蔬菜行业之王，尽量不要搅拌炒，冷或涮锅，不能在西兰花C中摧毁维生素C.免疫是人抵抗疾病的前提，只是提高免疫力，以抵抗各种细菌病毒。新鲜蔬菜果实含有丰富的维生素，纤维素等营养素，平衡摄入不仅可以补充营养，还可以提高体内免疫力。

在春天，提高免疫力的食物有哪些？

在春天，提高免疫力的食物有哪些？

提高免疫力的食物有很多，主要有鱼肉，红肉，鸡蛋，牛奶，大枣儿等等含有蛋白质和铁质比较丰富的食物。也就是说，营养要均衡，不偏食。另外就是要多注意生活有规律，少熬夜。保证充足的睡眠。其次就是通过适当的体育锻炼，也可以起到增强免疫力的作用。

1，多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。

2，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

3，大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

4，锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。

海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

春天是养生的好时候，应该多吃些什么？

1.食物：

（1）红枣：红枣含有大量的糖，主要是葡萄糖、果糖、蔗糖等，还有大量的维生素，如维生素C、胡萝卜素、烟酸等。具有很强营养作用，可以提高人体的免疫功能，增强抗病能力。

（2）香椿：香椿的维生素含量是番茄的两倍多。香椿还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等元素，是蔬菜中的佼佼者。香椿嫩芽可制成各种菜肴，其新枝叶味道最好。味道鲜美醇厚，具有开胃、保湿、健身的功效。

2.药物：

（1）菊花：菊花，味苦甜，性微寒；返回肺和肝通道。具有散风清热、安肝明目、清热解毒的功效。可用于治疗风热、感冒、头痛、头晕、发红、肿痛、头晕、疮、痈、肿、毒。

（2）枸杞子：枸杞子味甘性平，可以回到肝脏和肾脏通道。其主要功效是滋补肝肾、益精益眼、润肺止咳等作用。

春季养生要注意饮食清淡、营养均衡、身体健康。如需使用药物，建议在医生指导下使用。

（2）枸杞子：枸杞子味甘性平，可以回到肝脏和肾脏通道。其主要功效是滋补肝肾、益精益眼、润肺止咳等作用。

春季养生要注意饮食清淡、营养均衡、身体健康。如需使用药物，建议在医生指导下使用。