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春季保健养生常识
春天明媚的序幕便由此掀开。常言道，一年之计在于春。做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端。下面就是我为大家整理的关于春季保健养生方面的常识，供大家参考。
有哪些
第一篇春季着装乍暖还寒须保暖
中国有一句养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季多风，乍暖
还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。
另外，一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷
空气的袭击较为敏感。易发生区域性麻木、酸痛等症状。久之会引起风溼性关节炎。
第二篇春季食疗以养肝护肝为先
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生
以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:
多喝水———防止毒素损害肝脏
饮食平衡———保障肝脏功能正常
少饮酒———利于肝脏阳气升发
乐观开朗———肝气顺调心情舒畅
虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。
第三篇春季健身坚持锻炼六不宜
锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必
会吸进更多的有害物质。
锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部
不受尘埃、病菌的侵害。
锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身
上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就
可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子。
第四篇立春了!我们吃什么最养生?
1、红枣等养脾甜食;2、蜂蜜;3、春芽;4、韭菜;5、春笋;6、樱桃;7、菠菜;8、葱、姜、蒜
此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人
在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。
有哪些春季养生的常识，是我们必须知道的？
春天春暖花开，万物复苏，是大家都喜欢的一个季节。但是春天也处于一个乍暖还寒的季节，很容易就着凉，尤其会因为早晚防寒不当而引发疾病。今天小编就来告诉大家春天有哪些养生的小常识。
1、每天要坚持多喝水。一个正常人每天要喝8杯水，每天坚持多喝水，可以增强自身的系统循环速度，能够缓解紧张的身体机能，能够提升预警能力和能量消耗，并且还有利于减肥。
2、不要急着减衣服。春天虽然天气会逐渐温暖了，但是冬天的寒气却还一直在，并且早晚的温差比较大，不要急着脱掉秋衣秋裤，俗话说“春捂秋冻”捂的度就是不能出汗，如果天气热了还里三层外三层的捂着也不好，所以要穿适度的衣服，北方的小伙伴早晚还是要穿袄子的。
3、预防花粉过敏。春天是过敏和呼吸系统疾病以及传染性的疾病高发季节，所以一定要天气好的时候进行一次大扫除，对家里进行清洁，开窗通风，防止室内扬尘，一些清洁不到的沙发脚、卫生死角也要全部打扫干净，床单、被褥要拿出来洗一遍。容易过敏的人要离花粉远一点。
4、早上梳头，晚上泡脚。早上梳头相信女生每天都是可以做到的，但是冬季一过，女生晚上就不想泡脚了。晚上泡脚可以促进血液循环，也有保健防病的功能，还是要坚持泡脚的。
5、多晒太阳补钙。冬天在外面晒太阳的时候，可能会有寒风刺骨，但是春天晒太阳非常的暖和，风也是暖暖的，可以裹上一件棉袄在院子里晒太阳，如果不想直接对着太阳晒，可以隔着玻璃晒，更加暖和。
春天真的是一个非常美好的季节，万物复苏，生机勃勃，在这个时候养生也是一件很舒服的事情，小伙伴们赶紧学起来吧。
春季养生保健知识有哪些？
春季的时候养生是最靠谱的事情了。那么春季养生有什么方法呢？下面一起来看看五个春季养生保健知识。春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节，春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。除此，春季养生应以养肝为主，饮食方面应少吃酸性、辛辣食物，宜吃些凉性、甜味食物。春季后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。除此之外，你还知道春季养生该注意什么呢？
1、春季养生保健知识
1、春季养生保健知识：春捂防寒应有度
春捂是防春寒的有效措施，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生。
但是，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。另外，春季养生饮食上要注意调养肝气、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等;果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。将这些食品科学搭配食用，能从中摄取丰富的营养，特别是蔬菜中的多种维生素，可充分满足肝脏的需要。除了春捂有度与药食调理外，还需要调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。
2、春季养生保健知识：多种方法解“春困”
春季养生犯了“春困”，不要只是多睡觉、补睡眠，而应找到“春困”的诸多原因，对症调养，以缓解“春困”的困扰。坚持体育锻炼要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。春季养生可选择轻柔舒缓的活动项目，或练字功、或做体操、或慢跑、或打太极拳，活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏通，阳气生发。只要按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气生发的特点，补充氧气，刺激感官，调节精气神，食养神血，便可奏效。
春季养生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻“春困”。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，有助于调节情绪、焕发精神。春季养生注意饮食调养春天阳气生发，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重“春困”现象。
3、春季养生保健知识：养肝要慎吃“肝”
春天正是养肝的好季节，于是有些人便按照“以肝补肝”的方法进行食补。健康专家提醒春季养生：患有肝、肾、痛风等疾病的人不要“以肝补肝”，即使是健康人也不宜多食动物肝脏。肝脏是人和动物最大的解毒器官，从市场买回的动物肝脏均暗藏着多种毒素。肝脏病患者由于肝功能不全，难以及时分解这些毒素，会加重肝脏的负担，影响肝病的康复。春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品，可以达到养肝、护肝的目的。
4、春季养生保健知识：预防头痛是关键
在一年四季中，春季患头痛者最多，主要有以下几种原因：睡眠节律改变、病毒感染、衣原体感染、高血压等。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法，平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。
减轻视力负担，每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。注意科学饮食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。精彩推荐：你必喝的五款春季养生粥
5、春季养生保健知识：阳气初生不宜吃酸收之味
春季养生饮食调养要注意春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。食品应选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。总之，立春后在生活上要逐渐晚睡早起，调养心情，防肝火上升，饮食要选辛温发散之品。
饮食清淡防上火春季人易上火，肝火上升，会使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食应以清淡为好。辛甘之品助春阳初春阳气初发，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以消火，要少吃油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃。
2、春季养生吃什么
1、山药
山药可整顿消化系统，还能增加免疫系统功能；把去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，则可以达到健胃整肠的功能。
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助於改善身体水肿；另外，薏仁水是不错的排毒方法，将薏仁用开水煮烂后，添加少许的糖（不加更健康），则是美白肌肤的天然保养品。
3、燕麦
燕麦中的高纤维含量，可促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，与其他食材，如苹果、葡萄干等一起加入牛奶中食用，营养又能促进排便。
春季养生小知识100个？
1、晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
2饮食
正确
早餐：补充高蛋白，吃一些清淡的、
多食用食用菌如多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
3锻炼
以动作和缓的慢运动为主，如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多汲取户外的新鲜空气。
4.多到户外晒太阳
春季建议在有阳光的时候多到户外走走，晒晒太阳，衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。
5.不要盲目大进补
春季最好不吃温热的食物来进补，不宜吃生冷、油腻的食物，应吃点清热、祛湿的饮食，这才有利于春季养生的饮食之道。