知名中医专家罗大伦博士根据《黄帝内经》春、夏、秋、冬的养生原则——“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，结合不同体质之人在当季的养护、调理，以及当季。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
立冬将至，换季记得做好这3件事，比穿秋裤更重要，护好你的脾胃
霜降过后，叶落归根，北雁南飞，万物都在为冬藏做准备。我们也不例外，被子盖上，秋裤穿起，该换季了。
这个进补法很简单，说白了就一句话：生山药煮水当茶喝。
分量按原方即可，削皮切片，大火煮开文火焖煮半小时，注意山药削皮戴个手套，不然手容易红痒。煮出来的山药水带着自然的清甜，柔柔糯糯的，特别好喝。
2、气补：足三里+八段锦
取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。
【健康】秋季最全泡脚方，能治失眠、关节痛，中医专家都这么用
冷飕飕的秋天又来了！大家有没有把泡脚盆拿出来呢？
秋天在泡脚水中“加点料”，有意想不到的养生功效呢！
失眠泡脚方
药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。
功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。
痛经泡脚方
药材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。
功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女，月经期间暂不宜沐足。
关节疼痛泡脚方
药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。
功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
温经祛寒泡脚方
药材：艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。
功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。
此外，知名中医罗大伦也曾分享过多个泡脚方，大家可以酌情选择：
甲状腺结节泡脚方
适应症：压力较大、情绪不佳，且有甲状腺结节者。
处方：柴胡六克、炒栀子六克、丹皮六克、香附六克、当归六克、川芎六克、白芍九克、茯苓二十克，郁金六克，远志六克。如果肝火较大，可以加上牛蒡子六克、夏枯草六克。
方法：熬水，药汁兑入温水泡脚，每天最好能泡两次，每次泡二十分钟左右，水淹过脚踝即可。
感冒泡脚方
适应症：感冒了、流清涕、头疼、浑身酸痛。
处方：柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、苏叶六克、白芷六克、独活六克、葛根九克、金银花六克、连翘六克、茯苓九克、生姜五片。
方法：先把这些药物用水泡二十分钟，然后，煮开锅二十分钟，然后兑入温水，泡脚，泡二十分钟左右，能微微出汗最好。
每天用一副，熬水以后，分成两份，早晚各泡一份。连着用三天即可。孕妇忌用。
受凉关节痛
适应症：受寒疼痛加重者适用，患者受寒后多自觉局部发冷，且平时容易怕冷。
处方：熟地六克、当归六克、赤芍六克、川芎六克、桃仁六克、红花六克、伸筋草九克、透骨草九克、桂枝六克、茯苓三十克、薏苡仁三十克、桑枝六克、丝瓜络六克、艾叶六克。
方法：此方熬水半个小时，然后兑入温水，泡脚，每天最好泡两次，每次泡二十分钟即可，一般泡五天为一个阶段。孕妇忌用。
关节红肿疼痛
适应症：舌质红，关节会红肿，患处的温度甚至都会升高，疼痛严重，遇到热更重，同时口渴、心烦、脉数。
处方：生石膏三十克、生地三十克、桂枝六克、知母九克、赤芍九克、桑枝九克、丝瓜络六克、蚕沙九克、薏苡仁九克、连翘十五克、苍术九克、忍冬藤九克、栀子九克、黄芩九克、玄参九克、赤小豆十五克、甘草六克。
方法：熬水泡脚，在泡脚的同时用毛巾蘸药汁包裹患处，同样也是孕妇忌用。
您根据自己的症状选择一种泡脚方，如有疑问，还可咨询医师后使用。
需要注意的是，沐足时间一般不超过30分钟，沐足后应立即擦干双脚，并注意足部保暖。
有心脏病或素体虚弱者，沐足时间一般不宜超过10分钟。糖尿病人末梢感觉较差，沐足时应注意水温情况，以免烫伤。凡足部皮肤有疮疡、皮疹、外伤者，不宜沐足。
此外，足浴不能代替药物，仅可做辅助治疗使用，大家如有不适，还需遵医嘱用药哦！
来源：综合自网络
投稿邮箱：cfpa529@163.com
编辑：吴泽
罗大伦的养生经
《阴阳一调百病消》，北京中医药大学博士，被誉为中医新生代的领军人物，业内有“中医两博士，南有刘力红，北有罗大伦”的说法。罗大伦致力于在电视、互联网等大众媒体上向百姓普及中医知识和养生经验。
这本书是他自己的养生经验的总结——养生就是调阴阳。只要阴阳调和，百病就会消失。在书中，罗大伦介绍了很多简单实用的养生方法，让人能够从中学到健康的智慧。
养生最重要的就是阴阳平衡。一部《黄帝内经》，其实说的就是阴阳。
一、饮食贵在平淡
药王孙思邈说，治病，首选食疗，食疗效果不好，再选择药物。用食物的阴阳来调理身体的阴阳。
什么样的饮食是最好的饮食？饮食贵在平淡。《黄帝内经》常常提到的平人，就是阴阳平衡之人。
二、中医首重自愈
中医，就是激活人的自愈能力，因为人体的自我修复能力是很强的，驱除病邪的能力也很强，如果我们的身体不再起作用，就是有什么东西阻碍了它的运转。
三、养肝的最好方法是不生气
百病生于气，气是杀人贼。
人一生气，肝就会罢工，肝一罢工，肝气就会横在那里，从而造成郁积。中医称这种情况为肝郁，又叫肝气不舒。
现在的上班族出现肝郁的人很多，几乎都是同样的问题，因为情志失调，压力都比较大。
调和肝胆的、疏肝理气常用的是小柴胡汤。
当然，养肝的最好方法是不生气。
没事多读读《金刚经》，一定要放下很多事情，让心恢复宁静。仔细想想，这个世界上的很多事情都不是人能够把握的，百年之后，钱在哪里？而人又在哪里？
所以，不可执迷不悟，当你把心腾空了以后，才能感受到真正的自己。
然后，你会发现天真的很蓝，阳光真的很温暖，自己的心情原来如此平和。
四、慈悲是长寿的秘方
人有七情——喜怒忧思悲恐惊，任何情绪一旦过度，都会影响体内气的运行，气的运行一混乱，疾病就会乘虚而入。
人只要一出生，七情便与你形影不离，痛苦也会相随。
唯有慈悲之心，人便能超越七情，上升到另外一个更高的层次，真正拥有心平气和的心境。
《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之。
五、养生的最高境界就是养心
开中药可以使患者情绪好转，但是如果不注意调理，很快就会复发，所以养心是健康的根本，养生的最高境界就是养心。
只有心态平和，才会获得真正的健康。
记住，在我们的生活中，健康是最重要的事情，只有我们的身体健康，生活才会充满阳光。
玉灵膏是调理阴阳最好的方子之一，是女性滋阴的秘方。
山药，补肺，补脾，可以补足正气。但山药收摄大便，若大便本来就干就会导致便秘。
羊肉汤——最好喝的驱寒药
受了寒邪，怕冷，恶寒却无汗，最好的办法就是让身体温暖起来，让气血运行正常，这样就能够抵抗邪气。
肉汤加入生姜，胡椒粉等温热的调料，振奋脾阳，牛羊肉都可，羊肉最佳。喝下去全身温暖，精力变充足，很快就出汗而愈。
暑湿天气，再口渴也不要无度地饮水，尤其是冰水，最好是喝常温的水。
瘦猪肉炖莲藕——暑热天的救命汤
瘦猪肉（不要排骨肉）是可以滋阴的，滋补阴津，可以在暑热天止咳。
人参酒
用人参泡酒喝，是最方便的补气方法。拿两根生晒参，放在五十度左右的酒里，这样人参的药力在泡的过程中会不断释放放进酒里，泡两个月左右就可以喝了。
最适用于气虚的人。这种人总是感觉没有力气，面色发白，动辄气喘，白天容易出汗。
缺点，容易上火。
生脉饮——是最不上火的补气法
乾隆皇帝常年使用，出自金元四大家之一的大医李东垣。如果夏天太热的时候，觉得心烦口渴、四肢无力、自汗不止，就可以买一盒生脉饮（用党参，适合做保健），症状就会很快得到缓解。
其他季节，若是劳神过度，损伤了心气，出现气虚的症状，也可以服用补养一下。
传统认为，萝卜可以解人参的药性。
龙眼肉——补心血最简单的方法
龙眼肉，甘温，补心气，益脾阴。如果一个人出现血虚的情况，也就是面色发黄、手足发麻、头昏眼花、心悸失眠，睡觉多梦，可以用龙眼肉。
名医张锡纯认为龙眼肉滋养心血，滋补脾血。心血消耗比较普遍的一种情况就是思虑过度，损伤心血。
一般嚼着吃就会上火，如果蒸着吃，会好一些。
（全文完）
PS：读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》笔记，第一篇。
脾月养脾胃除了注意防暑、湿、寒这些因素，不要忘了强壮脾胃本身
关注我，每天十分钟，学会一个医学常识↑脾月，专注养脾。脾胃不好的人这段时间不好过。一进入炎夏，有些人就在没胃口、没精神、没气色的「三无」困境里挣扎。造成这一切的原因是：热、湿、寒联合起来困住了脾胃脏腑。炎热的夏季，阳气充于体表，脾胃本就相对虚乏，还要承受冰凉饮食、空调带来的寒和暑热蒸腾起来的湿气。内外交困之下，脾胃较弱的人更容易疲倦嗜睡、没食欲只想吃点水果、脸色发黄出油、不耐热，每一个细胞都离不得空调，甚至胸闷头晕，又称「苦夏」。人们给从小暑到处暑这段最热最湿的时节取了一个名称叫「脾月」，就是说这段时间要专注于养脾。「脾月」养脾胃除了注意防暑、湿、寒这些外部因素，我们不要忘了强壮脾胃本身。中医常说「脾旺四季不受邪」，脾胃身体好的人夏天不那么怕热，没那么疲倦，也不怕西瓜、空调带来的寒气。养好脾胃，不仅在夏季能当胃口、精神、气色都好的「三好学生」，还能预防很多秋冬会犯的病，像过敏、咳嗽、痰多、手脚冰凉等。「脾胃是后天之本，气血生化之源」「脾胃为五脏之根蒂，人身之本源」除了这段时间感觉疲软，有下面这些情况的人尤其要注意养脾胃，因为下面都是脾胃虚的表现，你快来看看。看看你是否脾胃虚了？01脸色蜡黄、焦黄脾主土，主思，主四肢，其色黄。脾胃不好，反应在脸上就是「黄脸婆」，还常常又黄又油，油到发亮，油到浮粉。这就是脾胃不好，同时还有湿气。02饮食重口当脾胃疲软懒动之时，重口味的食物是脾胃的「兴奋剂」。正常的脾胃，哪怕嚼白米饭、白馒头都会觉得甘甜回香。03口臭、打嗝、睡觉流口水、咬到舌头脾胃主降，开窍于口。脾胃是五谷被腐熟吸收的场所，胃气与食物都要往下走，不降则为逆。脾胃的通降能力低下，本来应该往下走的气、水湿变得往上走。气从嘴里跑出来就会口臭、打嗝，湿从口腔出来就会流口水、舌头肿大。04胃酸、胃痛、胃胀脾胃不能说话，但胃酸、痛、胀就是它的语言。中医常说「邪之所凑，其气必虚」，脾胃气阴皆虚，消化吸收的效率变低，就容易胀酸痛。弱小可怜又无助的脾胃还易被肝胆郁热欺负，肝胆疏通湿热和怨气需要大量的津液，脾胃的津液是最容易被劫夺的对象。脾胃一旦储备不足，扛不住，就会酸痛胀了（肝克脾）。好的脾胃是一根定海神针，任你风寒暑湿、心肺肝肾怎么折腾，脾胃说：我吃得香，睡得着。05便秘或者大便稀溏二便是中医诊治常问的项目，大便的情况反映你的脾胃状况。中医说「气虚则寒」，脾胃虚易生寒，寒易生湿，寒湿在中焦，容易便秘，寒湿在下焦，容易泄泻。夏季热寒湿和饮食不节都会伤害脾胃，有没有简单的方法能保护脾胃呢？用皇家常用食疗古方调理脾胃脾胃虚弱，首先在生活上要进行调整，三餐尽量规律，不要早餐饿着不吃，晚餐暴饮暴食，还要少吃寒凉，饮食多样。其次，餐桌上要保持心情愉快，压力大，心情不好的情形下吃饭，是造成脾虚的一大隐性原因。调理上，小助手为大家推荐一个食方：健脾养胃八珍糕。八珍糕在健脾胃界是很有名的大咖，它最有名的粉丝就是乾隆和慈禧。清宫档案《上用人参底簿》记载，乾隆有段时间几乎天天都吃八珍糕，经常嘱咐身边的太监要「每日随着熬茶时送八珍糕」。想来，日理万机，各种繁务重压之下的乾隆之所以如此长寿，也与他一直坚持用八珍糕调养脾胃有关。慈禧则是有一次脾虚泄泻不停，御医们诊治商量后给她吃了八珍糕，很快就好了。慈禧从此经常叫御膳房给她做，调养脾胃，还能护肤养颜。八珍糕的配方主要由：甘草、党参、茯苓、山药、芡实、莲子肉、薏苡仁、白扁豆、生山楂、炒麦芽组成。先把这些配方研成粉末，再把糯米研成粉末，然后和药末混合，把这些米粉和药末放入水中，和成面，面团发醒后，放入模具中压实，然后放在笼屉内蒸，蒸熟了以后切成糕，就做成了我们正安八珍糕。这个八珍糕，是著名中医罗大伦博士推荐的，在他的《阴阳一调百病消》中有记载，央视《百家讲坛》中，他也讲过：其实这个方子是一个中医古方，创始人是明代名医陈功实，其记载：一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍糕百日以后，就会身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。食材的搭配，有这样的讲究正安八珍糕里面的每一味药材都是经过精心挑选的，宁夏的甘草，山西的党参，湖北的茯苓，河南的山药……精心挑选，用心搭配，只为最好的食用体验。宁夏素来就是甘草之乡，所产甘草历史源远，名盖西北。甘草入药已有悠久历史。早在二千多年前，《神农本草经》就将其列为药之上乘。主治五脏六腑寒热邪气，坚筋骨，长肌肉，倍气力，解百毒，久服轻身延年。生用泻火热，熟用散表寒，去咽痛，除邪热，缓正气，养阴血，补脾胃，润肺。党参来自山西，它可以补中益气，用于治疗脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴等症。茯苓，具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效，但茯苓补脾是通过泄湿来完成的。茯苓就是先降后升，它在降水的同时，使得脾气向上升。通过祛湿来提升脾阳。山药，是我们比较常吃的一种食材，它含有很多的淀粉酶，这种物质可以帮助我们起到健脾胃的效果，对我们的消化系统起到一个很好地帮助作用。芡实，入脾、肾二经，具有固肾涩精、补脾止泄的作用；莲子肉，清心醒脾、安神明目、补中养神作用；薏苡仁，味甘、淡、性微寒，有健脾利水、利湿除痹、清热排脓的功效。薏苡仁祛除体内的湿浊之物，薏苡仁祛湿，但它和茯苓不同，茯苓祛湿，药性是向上走；薏苡仁祛湿，药性是向下走。白扁豆，归脾、胃二经，具有补脾和中、化湿消暑的作用，治疗暑湿导致的腹泻。最后两味，生山楂和炒麦芽。生山楂历来就是促消化的不二之选；炒麦芽是药品，行气消食，健脾开胃，退乳消胀。不管是老人还是孩子，只要你自己觉得脾胃虚，吃点东西就拉肚子，或者湿气重，都可以吃一点八珍糕，可以很好的改善脾胃的状况。此外，八珍糕里还添加了糯米。《成方便读》说「米谷以致其冲和」，认为它们主要是起到一个调和的作用。每一味食材细心挑选，让八珍粉的味道会更加甜软可口。下单现做，保证你吃到每一口新鲜不同于其他很多平台的八珍糕，我们正安八珍糕是新鲜糕点（不是饼干那种，而是软软的新鲜糕点），市场上几乎没有像我们这种软糯口感的八珍糕。不含任何添加，下单后现做现发，保证你每一口吃到的都是最新鲜的。因为是新鲜糕点，因此保质期只有10天，为了保证效果和口感，大家需要在10天内食用哦。一口咬下去，软糯清香，越嚼越香。不管是用作早餐，还是工作时小零食，或者是配下午茶，都是很好的选择。每盒八珍糕有四个小袋，每小袋4～5片八珍糕，预计一盒20片左右。如果当作休闲零食来吃，一次可以吃一小袋；如果是作为代早餐，食用两袋也可以。或者可以依照您的个人喜好食用。如果家里有小朋友，可以多备几盒，小朋友经常挑食，吃饭不香，八珍糕刚好可以帮助他调理脾胃，吃饭香香。食用小秘籍因为是新鲜糕点，建议大家撕开包装袋后请立即食用，避免影响口味与质量。含糯米成份的制品特性(不添加任何糕点保湿剂)，随着时间推移会慢慢变硬，这是正常现象，并非质量问题。所有的正安八珍糕生产当天发货后，经由快递配送需时间。所以如果收到以后，八珍糕稍微变硬，可以去掉包装，隔水微蒸一下或微波调至最小火候20秒，即可恢复柔软口感。同时为了保证大家能吃上新鲜八珍糕，我们目前对于甘肃、青海、宁夏、内蒙古、海南、新疆、***等运输时间偏长地区暂不接单，希望大家可以理解。食用注意事项：1.忌食生冷油腻不易消化食物。2.糖尿病患者忌食。3.孕妇、产妇忌食。4.严重感冒者忌食。5.拉肚子期间忌食。6.恶心呕吐期间不能食用。7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎食。8.本品性状发生改变时禁止食用。9.儿童必须在监护下食用。10.如正在食用药品，食用本品前请咨询医师或药师。加班或者早晨来不及吃早餐的时候，随手带上一小包，既不饿肚子，还能调脾胃，还能不长胖，养生的方法越简单，才更好坚持呀！夏季胃口不好，正好可以吃几片八珍糕，既能充饥，又能养脾胃。↓↓↓点击了解更多，即刻下单免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。