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春季是孩子长个的高峰期，做好4点能让孩子逆袭大高个，你知道吗？

万物复苏的季节，也是孩子们长身体的时候，在这个关键时期身高不足的孩子也能“逆袭”。在很多人的认知里，孩子的身高大多遗传自父母，但身边也有例子证明，即使父母身高不理想，孩子也是可以长高的。孩子的“猛长期”，做好这4件事，孩子身高再窜一截。

孩子进入猛长期时会有一些“信号”：饭量大增，每天都很贪睡、还会出现生长痛。春季人们体内的血液循环加快，新陈代谢旺盛，孩子体内分泌的生长激素开始增多，是生长发育期的“黄金时期”。

合理的饮食结构

不仅是在春天，孩子日常的饮食都要做到营养均衡。很多孩子在长身体的时候有挑食的坏毛病，然后错过这个关键的时期。做到荤素搭配，蛋、奶、水果维生素等都不要忽略，饮食是最首要的，营养跟上了是长高的必要条件。

睡眠助长很神奇

孩子在熟睡时，是体内分泌生长激素的高峰期，所以，确保孩子有充足的睡眠时长很关键。现在好多家长都是夜猫子，也就不在乎孩子睡觉早晚，因此错过了长高的时机。

每天晚上9点左右睡觉比较合适，这样保证了孩子的睡眠时长，不影响第二天上学的时间。养成早睡早起的好习惯，会对身高有很大帮助。好的睡眠质量也很重要，我们也要为孩子营造安静、轻松的环境。

适当做一些运动

适当的运动会促进体内生长激素大量分泌，有助于孩子身高发育，还增强了孩子的体质。所以，平时多带可以孩子参加体育运动，男孩喜欢打篮球踢足球、女孩喜欢跳舞、打羽毛球等，这些运动都对身高的增长起到了辅助作用。

现在出门还不是很安全，等这段时间过去，出去运动也会让孩子接触到阳关，“万物生长靠太阳”是有一定道理的，阳光是可以促进孩子体内钙和其他营养的吸收。使孩子成长的更好，不过要注意避开中午紫外线太强的时刻。

保持一个好心情很重要

在猛长时期时，保持愉快的心情也可以促进生长激素分泌，平时我们可以多陪伴孩子，引导孩子有一个积极的心态。心情好了喜欢做的事情也会更多，食欲也会变好，这样更有利于成长。

春季吃什么有助于孩子长高

孩子长高与季节关系不大，可以多吃富含蛋白质、钙元素以及维生素的食物有利于长高。

富含蛋白质和钙元素的食物有牛奶、瘦肉等，孩子可以把食用高蛋白高钙的食物当成一种日常习惯，促进身高发育。同时，孩子还可以多吃一些蔬菜，如胡萝卜、青椒、西红柿等，可以给身体提供多种维生素。

此外，孩子还可以吃一些坚果，如核桃、杏仁、芝麻等，可以给身体成长的能量。建议孩子在晚上早点睡觉，保证睡眠有益于生长激素的分泌，从而帮助长高。多运动，多晒太阳也有助于身体长高。另外身高也受遗传等多种因素影响。若小孩有明显身高不足，低于正常同年龄儿童，建议及时就医。

孩子长高的最有效办法。

1、要保证有充足的睡眠，不要熬夜。

2、饮食方面，可以多喝牛奶进行补钙，多吃蛋白质高的肉类食物，要注意荤素搭配，饮食协调。

3、多晒太阳，有助于补充身体里的钙物质。

4、多多运动，推荐首先需要跳跃的运动，如篮球、网球、羽毛球等，因为每新的一天，人的关节处会有一种物质，经过一天的磨合将会消耗，通过运动加大消耗，使晚上睡眠时有效地将其稳固吸收到骨骼中，促进生长。

春季养生儿童吃什么长个子?

1、水果

大家都知道水果里面的营养是很丰富的,尤其是维生素和矿物质。不过在春天的时候,北方的应季水果是比较少的,而水果在储存的过程中会有一部分营养流逝。

因此,在春季的时候,可以给孩子选择一些热带的水果,比如香蕉、椰子、菠萝等。这些水果的成熟季节都是春天,而且营养价值都非常的高。

另外，橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C,有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给孩子多吃。

2、富含钙质的食物

孩子要长高当然不能缺乏钙元素,春天的时候最好使得带着孩子出门晒太阳,同时补钙也需要及时补充维生素D,可以多吃一些维生素d含量丰富的食物。奶类食品是一种很好的补充钙质的食物,可以多喝一些牛奶、酸奶或者是吃一些奶酪。但是需要注意,不要使用含乳的饮品代替奶。

3、含优质蛋白质的食物

孩子长身体的时候当然不能缺少了优质蛋白质,可以让孩子多吃一些鸡肉、鱼肉、奶食品以及豆类。主食可以选择大米、小米或者是红豆等。

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的。需要注意不可以给孩子大量食用牛羊肉,会上火。

4、菠菜、苋菜

菠菜的好处不用多说了,孩子最容易接受。苋菜中铁的含量比菠菜还多,钙的含量则是3倍,是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是,苋菜中不含草酸,所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进孩子的生长发育,增强体质。