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春季养生要补阳 这些食物帮助滋补
我们刚刚进入到春季，在这时候人体还是比较虚弱的，在这时候就难免还会出现一些身体的不适情况，气虚的问题在春季还是很常见的，这时候最佳的解决方法还是通过饮食来帮助改善，那么具体春季吃什么比较好，下面就来看看春季的食物选择。
韭菜
韭菜是男性朋友们很熟悉的一种蔬菜了，这是非常好的壮阳补肾蔬菜，在平时很多人都爱吃，而且生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。在春季的时候选择吃韭菜效果更好，能帮助很好的提升阳气，帮助我们促进健康。而且在用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
小米
小米大家都不会陌生，是煮粥的时候很常用的，这看似平常的食物，实际上养生效果是非常强的，能很好的帮助我们滋补，而且由于小米谷粒的营养价值很高，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。小米熬粥营养价值丰富，因此推荐大家在平时经常吃小米。
木耳
木耳吃起来非常爽快，它味甘性平，无毒入胃，对于降血压和美容特别有效。而且黑木耳能减少血液凝块，经常食用木耳对冠状动脉粥样硬化心脏病有预防作用，是保护心血管健康的一个重要养生食物。同时黑木耳中含有大量的碳水化合物，蛋白质约10%，脂肪、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等营养物质。黑木耳的胶质体具有很大的吸引力，它能把残留在人们消化系统中的灰尘、杂质集中起来，排出体外，在春季的时候多吃黑木耳很不错，能帮助我们排毒。
春季的时候一个健康的身体就显得很重要了，上面推荐给大家的这些蔬菜都非常健康，首先就推荐吃韭菜，可以帮助补足阳气，而小米作为常见食物，在春季进补刚刚好，木耳同样很适合在春季吃，还可以帮助排毒，帮助在春季更健康。
春季补阳气吃什么好 春季补阳气适合吃的三种食物
1、春季温补阳气吃菠菜
春天是菠菜最嫩的季节,也是吃法最美的时候。此时的菠菜称为“春菠”,根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。菠菜炒的时间要短,以免影响口感。
2、春季温补阳气吃豆芽
春天应该多吃豆芽,豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。
正常的豆芽略呈,不太粗,水分适中,无异味;不正常的颜色发白,豆粒发蓝,芽茎粗壮,水分较多,有化肥的味道。另外,购买豆芽时选5～6厘米长的为好。如果豆芽光溜溜的不长胡须,那是因为过量尿素导致的,是有害的,不可食用。
3、春季温补阳气吃韭菜
多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。春天特别适合吃一些温补阳气的食物,而韭菜就是非常好的选择,尤其适合初春,春天吃韭菜能够健脾养胃,补充和保护人的阳气,还可以杀菌消炎,提高抵抗力。
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。
春季吃什么补阳
春天到了，人的新陈代谢加快，这个时候正是补阳气的好时机。到底春季吃什么补阳很多人都不知道。在经过漫长的后，人们的身体会产生很大的亏虚，而春季是阳气回升的季节，所以在这个时候补充滋补阳气是再合适不过的了。
春季吃什么补阳
春季补阳气可以吃韭菜、猪肝、小葱、香菜、荠菜、竹笋等等，这些蔬菜都有辛辣助阳、温中散寒、解郁消痰的功效，是很好的补阳气的应季蔬菜。其中韭菜是一种非常滋补的蔬菜，它对于我们的肾脏功能非常好，尤其是肾虚的人食用韭菜可以起到不错的滋补作用。
猪肝也是一种非常适合春季吃的食物，因为的时候人们容易出现脾胃虚弱的现象，所以在这个时候的饮食就要偏向滋补脾胃，而猪肝就是滋润脾胃的良好食材。猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。
春季最适合补肾健脾，在春季最好以清淡的饮食为主，注意顺应春季的季节特性来改变生活习惯，这样是有利于增强肾脏功能的。春季是一年四季中人体肝气最旺盛的时候，肝气旺盛会影响到脾脏，所以春季也就最容易出现脾脏虚弱的症状，这个时候也正是野菜成熟的季节，可以食用来改善。