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小孩秋季养生小常识（健康成长的关键）

秋季是一个气温适宜、风景宜人的季节，对于小孩子而言，秋季的养生尤为重要。正确的养生方法能够增强孩子的免疫力，促进健康成长。下面，我们将为您介绍一些小孩秋季养生的小常识。

保持室内外换气

秋季的天气干燥，室内外的空气质量差异较大。因此，保持室内外的空气流通十分重要。首先，每天早晚都要开窗通风，让新鲜空气进入室内。其次，可以在室内放置一些绿色植物，它们能够吸收有害气体，并释放出氧气。此外，还可以使用空气净化器来净化室内空气，保持空气的湿度。

合理饮食

秋季是一个丰收的季节，各种新鲜的水果和蔬菜丰富多样。为了保持小孩的健康，我们要合理安排他们的饮食。首先，要保证他们每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。其次，要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如苹果、橙子、胡萝卜等。此外，还要注意控制孩子的零食摄入量，避免过多的糖分和油脂对身体的不良影响。

适当锻炼

秋季的天气宜人，适合户外活动。小孩子正处于生长发育期，适当的锻炼对他们的健康成长非常重要。可以选择一些适合孩子的户外运动，如跑步、骑车、游泳等。同时，也可以选择一些室内运动，如跳舞、瑜伽等。锻炼的时间一般选择在早晨或傍晚，避免中午阳光过强对皮肤的伤害。

保持良好的作息习惯

良好的作息习惯对孩子的身体和大脑发育都非常重要。在秋季，要保证孩子有充足的睡眠时间。一般来说，小学生每天需要睡眠10-12小时，幼儿需要睡眠12-14小时。此外，还要养成固定的作息时间，保证孩子每天都有规律的生活。合理的作息时间能够帮助孩子更好地学习和成长。

秋季给宝宝进行食补时，什么细节是要注意的？

秋季温差通常比较的，如果没有注意的话，孩子就会很容易着凉，特别是孩子生病之后经受着病痛折磨非常的难受。也希望在秋季的时候通过饮食进补来提高孩子的身体抵抗力，这样会让宝宝的身体更加的强壮。如果在秋季的时候想要给孩子补充脾胃，也有很多注意事项，希望及时关注。

秋季的时候要给孩子养脾胃是非常合适的，因为秋天的季节特别的干燥，一定要滋阴补肺才可以给孩子的身体抵抗力增强。在秋季的时候就应该给孩子吃一些润肺食物，能够提高孩子身体的素质非常的有帮助。秋季可以给孩子买一些干桂圆，黑芝麻，红枣，都是很不错的，秋季要保持孩子多喝水多煲汤，这样能补充孩子身体水分。因为水里面也含有很多营养的物质，长期喝水可以起到保健滋养的作用。

秋天的季节一定要给孩子吃很多的水果，因为立秋之后身体里面都会导致大量的缺水，导致身体很不舒服，还会引起腹泻。不过有的孩子脾胃虚寒应该多加注意，不能吃很多瓜果。所以在制作饮食的时候要多注意少放一点酸的辣的，这些刺激的食物都会导致孩子难受上火。

为了增进食欲，促进孩子的消化功能，但秋季进补也要有注意事项，多吃核桃，杏仁，这些坚果都是很不错的。因为孩子的年龄比较小，生长发育并不是很成熟，在饮食方面还是要多加注意，如果吃得好，孩子的身体才是棒棒的。吃不好孩子就比较容易生病，会导致孩子的发育迟缓。多吃水果坚果可以帮助孩子健脑功效，能够增强孩子的记忆力是很不错的，还能增加孩子的免疫力，所以注意营养均衡还是最重要的。

宝宝秋季养生保健常识

对于刚刚经历了一个炙热的夏天的宝宝们来说，为了迎接开始转寒、变干的秋季，进行一番身体和精神上的养生有诸多必要性。在这夏秋之交，无论是温度还是气候都在慢慢改变，这对于体质不比大人、身体组织尚显娇嫩的幼儿来说也是个小小的考验了，在这个不一样的季节里，让爸爸妈妈们一起来更多地关注宝宝养生的各个方面吧。

幼儿秋季养生应该吃什么：

多吃当季的新鲜水果，水果含有很多人体所需的微量元素，在干燥的秋季里滋阴养肺、润燥生津的功效特别明显，无论生食还是煮汤都是幼儿养生的最佳辅助食品。

注意补充水分。孩子的身体在秋燥时刻会出现干燥的现象，补充水分是保证孩子正常的生长发育最重要的方面。

五谷杂粮要保证，蛋奶制品不要少，保证孩子身体发育基本营养需求。

幼儿秋季养生不应吃什么：

不要过多吃冷饮，尽管已经开始转凉，还是有很多小朋友还有着夏季吃冷饮的习惯，这对幼儿娇嫩的脾胃有很大害处，容易带来消化不良。

西瓜或香瓜等瓜类最好不要吃，否则容易损伤脾胃，导致抵抗力降低。

饭菜以清淡为主，少吃油腻腥辣食物，防止秋季便秘、腹泻等症状。

幼儿养生生活小窍门：

冷水洗浴。在秋季坚持冷水洗浴，可以说是一种耐寒锻炼，有助于提高宝宝自身的免疫力。因为宝宝的体质还不如大人那么强壮，所以用冷水洗澡有个循序渐进的过程，可以先用和体温接近的水洗澡，以后慢慢降低到冷水温度洗澡。

多进行户外运动，有助于体内新陈代谢加快，促进血液循环功能，提高抵抗疾病的免疫力。

屋里勤开门窗，保证室内空气流通，减少病毒，让室内空气保持新鲜。

秋天是宝宝爱生病的季节，做好秋季养生工作，让宝宝健康快乐度过每一天。