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春季养肝不养阴，小心越养越虚！三个滋阴润燥小方助你养出好身体
养生盲点
春季养生盲点
“春主生发”，所以在春季应该帮助气血生发起来，但春季还有一个特点：“春主风”，易带走人体的津液，因此春季养气血的同时还应滋阴润燥。
肝主血，阴血同源，养肝的同时还要注意养阴润燥。如果不及时滋阴润燥，就会出现眼干、口干、鼻干、口渴多饮、皮肤干燥等症状了。
糖尿病患者大多是阴虚内热的体质，所有如果您有糖尿病家族史，自身又是阴虚体质，那么糖尿病的发病率就会增高。
春季第一花：桃花
韦云老师推荐了春季第一花——桃花，既能入食又能入药，它有行气活血、润燥的功效，能带领全身气血的运行，非常适合气滞血瘀证者（皮肤粗糙、三高、黑斑或老年斑、疼痛人群）。
韦云老师告诉我们并不是所有的桃花都可以入药和做食品，一般常用山桃花，韦云老师推荐山桃花制作一种花酱来日常养生。
桃花酱的做法
1、新鲜采摘下来的桃花，尽量不要冲洗和晒干，避免香气挥发掉，装入密封罐里。密封罐一定要消毒并晒干后使用。
2、加入适量蜂蜜，用消毒过的筷子搅拌。利用筷子的搅拌把花瓣里的水分挤压出来。
3、然后放入冰箱冷藏三四天即可。如果想当天吃，可以快速地、多搅拌一会，让水分快速渗出来。
提醒：要用手套摘桃花，因为手上会分泌很多汗液，细菌容易跑到桃花里。桃花做食品只用花瓣和花蕊。桃花蕊偏润，桃花瓣偏活血。
桃花饼的制作方法
首先将发好的面擀成薄饼，将搅拌好的桃花酱均匀地涂抹在薄饼上，滴上适量的橄榄油，将饼卷起来，轻轻压扁。锅内加入少量油，油热后放入桃花饼，两面煎5—10分钟左右。
桃花酱还可以用来夹饼干、面包等，但是要注意血小板减少者勿食；正在服用抗凝剂者勿食用。
想起辅助治疗的作用，可以用桃花酱泡水喝，一般一次3克桃花酱。也可以直接用3克的桃花泡水喝，糖尿病人可以用桃花搭配芦根、麦冬、石斛泡水喝。
“桃之泪”：桃胶
您听说过“桃之泪”吗？它是桃树上的桃胶。
韦云老师介绍，桃胶以养阴清热为主，兼有行气活血的作用，特别适合于阴虚内热证者。
桃胶不能直接从树上扒下来食用，最外面的那一层最好去除，因为外层可能有细菌，各种昆虫爬过。
桃胶羹制作方法
桃胶使用前用开水浸泡1—2个小时，然后把软化的桃胶放到砂锅中，加入红枣加强养阴养血的作用；加入用杏仁引经，发挥更强的生发作用。共同熬煮即可。桃花羹具有养阴润燥清热、行气活血、宣肺的功效。
“仙之花”：石斛花
在春季还有一款应季的花，它的全株都可以入药，尤其是它的茎被《本草纲目》称为仙草，奉为上品，是治疗糖尿病的一味良药。
它就是石斛花，石斛花以养阴润燥为主，兼有行气、醒神开窍的作用，适合于阴虚者。
直接用3克的石斛花泡茶喝，就能起到很好的提神醒脑的功效，如果想增强养阴润燥的功效，可以使用6克的石斛花泡水。
金桔酱
最后推荐一下韦云老师的金桔酱，具有润肺止咳、祛痰开胃的功效。制作方法也很简单。
金桔酱制作方法
金桔洗净切片糖腌一小时，小火慢炒，少量加水至粘稠，挤柠檬汁半个，加蜂蜜搅拌后出锅。
.最补血的食材是什么？
步骤
1.红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
猪肝
中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
红豆
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
黑米粥
材料：黑米
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
红枣粥
材料：红枣。大米
做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。
韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。
蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
当归红枣排骨汤
材料：排骨、红枣、当归
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片
做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。
气血两虚怎么办，侯医生送你几个食疗养生小方！简单方便实用！
一汤@健康官红枣木耳汤
取红枣30枚，黑木耳25克。
先将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
这碗汤有补血养血的功效，主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。
一茶@健康官蜜糖红茶
取蜂蜜、红茶适量。
将适量红茶放入杯子中，倒入开水盖上盖子，过会儿加入蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次，能够很好地保养我们的脾胃功能。
这种方法能够很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。
一粥@健康官牛奶黑米粥
取牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。
将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。
此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，若加入少许大枣，补益气血的功效更佳。
女人怎样养生养颜
女人怎样养生养颜
随着社会的方法，生活水平的提高，越来越多人开始了为自己的身体着想了。因此很多人都开始寻找养生的方法，而女人则会寻找养颜养生的方法。下面我给大家介绍女人养生养颜方法，希望对你有用!
女人养生养颜食谱
菠萝水果冰
原料：菠萝200g、蜜红豆适量、水蜜桃适量、炼奶适量
做法：
1、菠萝切粒冻在冰箱里成冰块使用。
2、水蜜桃去皮用刀削成不规则小块备用。菠萝冰放入料理机中打成冰沙。
3、将冰沙取出放入容器中。将削好的桃块放入水果冰里。
4、撒上蜜红豆，浇上炼奶，一碗爽口冰沙即制作完成。
菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢，消除疲劳感;含有丰富的膳食纤维，让胃肠道蠕动更顺畅。新鲜菠萝中含有的蛋白酶，可以分解食物中的蛋白质，因此餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，帮助消化。
桃胶银耳雪梨羹
原料：桃胶15克、雪梨1个、冰糖30克、银耳5克、蔓越莓5克、清水1000毫升
做法：
1、将桃胶放入清水中浸泡一夜至软涨，体积大概能涨大10倍。
2、再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗后掰成均匀的小块。
3、银耳用清水泡20分钟，变软后用手掰成小朵。
4、雪梨去皮切成1cm大小的丁。
5、将桃胶、银耳和水放入锅中，大火煮开后改小火继续煮30分钟，此时汤汁开始变得有些黏稠。
6、放入梨丁煮5分钟，再放入冰糖和蔓越莓，边搅拌边煮3分钟，至冰糖彻底融化，汤汁浓稠即可。
这款糖水，有美容皮肤，清热去火和滋阴润肺的作用。蔓越梅产于北美，颜色深红，口感酸甜，含有如青花素、儿茶素、维生素c、维生素e等很多营养成分。经常食用可以起到抗炎、健胃、美肤等保健功效。
酸梅汤
原料：乌梅10颗干山楂片1把甘草20克陈皮30克清水2000毫升冰糖50克
做法：
1、将乌梅、干山楂片、甘草和陈皮放入碗中，用清水浸泡2分钟后，洗净沥干备用。
2、锅中倒入清水，放入乌梅、干山楂片、甘草和陈皮，大火煮开后，调成中火，半掩着锅盖，煮20分钟。
3、放入冰糖，搅拌后关火，待酸梅汤冷却后，过滤掉汤中的原料和杂质，倒入容器中放冰箱冷藏2小时饮用，口感最好。
酸梅中含有多种维生素，尤其是维生素B2含量极高，是其他水果的数百倍。喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。
女人喝水养颜方法
1、喝杯绿茶
绿茶可以提神醒脑，对电脑辐射也有一定的抵抗效果。此外，绿茶还可以延缓衰老、护齿明目，是女性最佳的保健茶叶。
2、辨别水的种类
纯净水：是一种软水，经过过滤去除了水中的微生物、杂质以及矿物质。
矿泉水：对身体的健康有利，因它是一种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质。
矿物质水：是在纯净水中加入了一定比例的矿物质配制而成的人工矿泉水。
MRET低频共振水：通过物理原理，在不接触水的情况下，运用低频率，将水分子由聚合结构转变成直线型结构，更易于细胞直接吸收，排除体内有害物质，还身体真正的健康。
3、运动时要补水
运动会使人体的水份会随着汗液排出体外，所以在运动前、中、后都需要补水。在运动后补水时要适当的加点葡萄糖，不能到渴的时候才补水，因这时身体丢失的水分已达体重的2%。
4、多吃利尿食物
平时要多吃西瓜、茶等可以促进肾脏尿液形成的食物。要通过尿液将体内的一些毒素排出体外。
5、控制饮水量
女人每天要摄入2000ml~2500ml的水为宜，这是身体内所需水的量。水太少，会使体内废物代谢不出去，影响身体健康;水太多，则会加重肾脏负担，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的补充体内的水份。
6、晨起一杯水
起床后，要先喝一杯水，可以润肠通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一定要记着早起后处第一杯要喝温开水。
7、饭前半小时补水
每天吃饭前半小时可以补水，因饭前补水既不会冲淡胃液，还可以促进消化，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。女性朋友们可以养成饭前半小时喝水的好习惯。
女性最佳护肤养颜方法
女性最佳护肤养颜方法
女性最佳护肤养颜方法，在生活中大家的皮肤是不同的，有些人的皮肤看起来很光泽并细嫩，主要是在平时做好了保养，有些小细节不注意的话就会使皮肤变糟糕，下面就来看看女性最佳护肤养颜方法。
女性最佳护肤养颜方法1
1、美容护肤：化妆水敷脸是妆前序曲
用化妆水来敷脸可以增强肌肤的含水量，能够解决起皮或出油的问题。早起洁面后，用保湿效果很好的高机能化妆水或精华水来润湿化妆棉，之后把化妆棉敷在额头和脸颊处，约10分钟，在此时你可以不浪费时间，进行挑选服装、整理包包、打扫房间都可以。敷过脸后再上妆可以增强底妆的贴服度。
2、美容护肤：滚珠按摩可促进循环
按摩可以给肌肤加温，能够软化角质，增强肌肤的吸收能力，以及促进养分的吸收，也能使后面的底妆更服贴。使用滚珠型的眼部护理产品使用很方法，在匆忙的早上可以帮你轻松达到按摩的效果，合适这种眼部护理产品来按摩眼部周围，可以促进眼部周围的血液循环，可以消除浮肿及黑眼圈，使妆容不会轻易掉色。并且还可以按摩脸颊的肌肤，可以防止底妆在肌肤上浮起来。
3、美容护肤：冰毛巾降温可收缩毛孔
在上妆前给肌肤降个温是化妆师们常用的小技巧，为肌肤降温可以收缩毛孔，延缓皮脂腺分泌，可以更容易地上底妆。最简单方便的方法就是在冰箱里放一块干净的毛巾，变冰后取出拧干水分敷在面部，并轻按5～10分钟即可。
女性最佳护肤养颜方法2
1、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2、捻压“虎口”排便顺畅
“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
3、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的'位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
5、饮水冲洗肠道
保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
6、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。
于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。
7、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
8、吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
9、女人哭吧不是罪
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
10、主动咳嗽法
呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
美容达人都知道的小秘诀
1、紧致面部：两腿分开站立比肩宽，深吸气，呼气时慢慢折叠身体，到自己的最大限度直到头部完全倒过来，一定要保持深长的呼吸否则容易头部充血过度，坚持一会儿后吸气起身，呼气再下去，重复十到十五分钟。
2、紧致身体：在瑜伽垫或地毯上平躺，吸气慢慢并拢抬高双腿，用手撑地抬起臀部，用手从腰到背把身体倒立撑起，然后让双腿与身体在一条直线，这是瑜伽的肩倒立，坚持做，能让下垂的臀部、包括内脏都归位，浑身紧致健康。
如何养颜，教您几个养颜小妙招
柠檬敷眼－－对付眼袋
有眼袋了！不要担心，只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整”。不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。
2/4
涂眼霜按摩－－对付黑眼圈
眼部按摩有去黑眼圈功效，如果在涂眼霜的时候，顺便在眼部打圈按摩15～30次，下眼睑会加速血液循环，黑眼圈甚至可及时由黑色变暗红色，试试看吧！
3/4
睡高枕头－－对付眼肿
睡前若忍不住喝多了水，可以试试睡个高枕头，水分就不容易沉积在上眼睑，第二天就不怕眼睛肿肿，显得无精打采了。
4/4
敷蛋白－－对付黑头
鼻子红红好难上妆，去黑头绝对不是当日赴约会做的事，当然最好是提前一日做。方法是洗面后，敲破一个鸡蛋，将蛋白涂在鼻上，然后用片装洗面纸敷在上面，待10～15分钟洗面纸干后，由下至上拉起棉纸，极有去黑头功效，不过要记住，棉纸消除后，一定要拍上无酒精的爽肤水。
女性养颜偏方
爱美是女人的天性，所以女性们平时经常关注美容养颜偏方。以下为大家介绍了有助美容养颜的偏方，供想要变美的女性们参考。
女性养颜的偏方
山药酿豆腐
主料：冷冻五花肉6片，有机青菜150克，山药1小段约50克，嫩豆腐1盒，王米笋3-5根，蛋黄3个，盐，鸡精1小匙
做法:山药去皮，和玉米笋一起放入滚水中汆烫一下，捞出切丁，混合拌匀成馅料。嫩豆腐放入碗中捣碎，加入调味料拌成豆腐糊;冷冻五花肉洗净。青菜洗净，均匀放入适量馅料，涂上一层豆腐糊，分别用一片五花肉卷起来，放上蛋黄，移入蒸锅中，以小火蒸7-8分钟，即可端出。
红枣山药排骨汤
材料:山药，红枣，排骨，葱段，姜片，盐，鸡精，枸杞
做法:排骨剁小块洗净，山药去皮切滚刀块，排骨和山药分别飞水捞出锅中放清水烧开后放入排骨、葱段、姜片、绍酒煮30分钟加入山药、小枣、盐、鸡精、调味再煮十分钟出锅前放入枸杞即可。
拔丝山药
材料:山药·200克鸡蛋·1个面粉·10克淀粉·50克食用油·500克白糖·5大匙
做法:山药去皮切块，用水泡洗，沥干水分，拍上少许干淀粉;把鸡蛋打入碗内，加入面粉、干淀粉、少许清水、少许油调成糊，把山药一一放入挂糊;锅内倒入油，烧热，放入山药，炸至金黄脆硬时捞起沥油;将锅洗净，加入清水、白糖，用小火炒至两面金黄起小泡时，放入炸好的山药炒匀，盛入抹好油的盘内，配上一碗凉水即可。
赤小豆山药粥
材料:用料赤小豆50克，山药200克，大米50克
做法:将赤小豆先用水浸泡，山药去皮洗净，切成小方丁。大米去沙洗净。在锅里放适量水，置旺火上，再将赤小豆放入锅中煮烂，再放大米煮烂，最后加入山药丁继续煮至山药熟烂即可。
清炒山药木耳
原料：山药400克、水发木耳150克精盐1茶匙、味精1茶匙、料酒1汤匙、蚝油0.5汤匙、植物油40克、水淀粉和葱姜丝适量。
做法:山药用火燎掉须根，用工具打去表皮，洗净切成梯形寸段，焯水30秒捞出投凉，切成菱形片，焯水30秒捞出投凉备用;水发木耳摘洗干净，撕成小块，焯水1分钟捞出投凉备用;葱姜切丝备用;坐锅加植物油烧热，下葱姜丝爆香，倒入蚝油山药和木耳，烹入料酒，撒上精盐翻炒均匀，勾薄芡，放味精，淋明油出锅装盘。
山药炖鸡
主料：母鸡半只，配料：生姜，花椒，山药，党参，当归，红枣，枸杞，香葱，调料：料酒，白醋，碘盐
做法:母鸡温水洗净，把血迹冲净，切块煲汤，为节约时间节约能源，再加上选用的土鸡肉不容易软，所以我先用高压锅压够十五分钟再用砂锅煲：高压锅装水，倒入鸡块，放入生姜片，花椒7、8颗，白醋一小勺，料酒一小勺。高压锅压好鸡汤后，将汤倒入砂锅，加党参、当归、红枣、枸杞大火烧开，小火煲汤30分钟后，倒入山药继续小火煲汤20分钟。加少许盐，盛出撒上葱花。
女性养颜的12个方法
1、每天喝8杯水
皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。因此，女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。
2、午间打盹小睡一下
小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。
3、坚持卵巢保养
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。
4、适当给按摩
完美坚挺的是女人的标志。随着年龄的增长，就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣，不要过分挤和勒;每天要让得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。
5、泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。
6、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
7、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
8、多吃富含维他命的蔬果
女性美容养颜的最关键的方法，那就是抗衰老。而维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。
9、食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作营养重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2~3次。
10、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
11、坚持锻炼可预防衰老
坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
12、保养身材离不开酒酿蛋和红豆汤
保养身材的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤，这两种甜品制作起来非常特别方便。女人每个月都会有固定经期，比较容易贫血，酒酿蛋中含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效，而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。
养颜偏方相关文章：
1.排毒养颜偏方
2.美容养颜的秘方
3.美容养颜食补偏方
4.桃花养颜方
5.养颜祛斑秘方
6.常晶养颜秘方
女人应该怎样美容养颜?越简单越好。
美容养颜的方法：
1、每日洗脸时，在洗面奶上加一些蜂胶，轻轻洗脸兼按摩，可以达到美白肌肤及保湿的功效。
2、准备原味酸奶加上草莓，草莓有极佳美白效果，一起放入果汁机中打匀后放入冰箱，等晚上再取出来敷脸，大约10至15分钟后洗净，皮肤可以呈现白净效果。
3、将蛋黄、小黄瓜与一匙鲜奶搅拌成糊状敷脸，或是将胡萝卜榨汁敷脸。
4、将番茄去皮压碎，加入少量蜂蜜跟半汤匙黄豆粉搅匀敷脸，等5分钟左右再清洗干净，是让皮肤白回来的好方法。
5、用绿豆粉加上优酪乳，搅拌成糊状，自制面膜敷脸;敷脸的同时可以切几片小黄瓜一起敷眼睛，加强眼睛四周的保湿及滋润。
不用花钱的养颜方法有哪些？有推荐的吗？
序言：如果想要达到美容养颜的效果，大家可以使用一些护肤品。但是如果想要不花钱的话，大家就要拥有良好的睡眠状态。小编建议，为了可以拥有白皙光滑的皮肤，我们一定不要熬夜，每天锻炼身体，让自己的心情处于平和的状态中。下面小编就给大家分享一下，不用花钱的养颜方法都有哪些？
一、保持情绪稳定
对于我们来说，如果总是情绪波动比较大的话，那么会影响到身体健康。我们可以发现，脾气比较暴躁的人，身体容易出现疾病，所以说大家一定要让自己的心情处于稳定的状态中。无论遇到任何难题，我们不要急躁，一定要让自己的心情平和下来。对于每一个人来说，如果没有耐心的话，那么在解决问题的时候，就会遇到更大的困难。所以小编建议为了达到美容养颜的目的，我们一定要保持快乐稳定的情绪。
二、积极锻炼
对于我们每一个人来说，如果可以进行适当体育锻炼的话，坚持一段时间之后，会发现自己比同龄人年轻了许多，而且充满活力。所以小编建议我们在夜晚下班的时候，可以去操场上跑跑步，也可以约着自己的朋友一起打羽毛球。虽然说运动是一件比较辛苦的事情，但是我们一定要坚持下来，这样就会发现皮肤变好了许多。
如果我们的身体不能得到充分的休息，那么就会表现在脸上。很多人夜晚喜欢熬夜，等到第2天早上起床的时候，发现皮肤变黑了许多，而且脸上出现了痤疮。所以说大家一定要保证充足的睡眠，我们每天都要睡8个小时以上，在睡觉之前不要玩手机。手机的辐射非常大，如果经常玩手机的话，对皮肤会造成很大的伤害。