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秋季养生重在护肺
初秋。气温高，雨量减少，空气干燥。干燥高温给人们的健康带来隐患，所以，此时养生重在护肺。
秋季护肺食物：
秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。
1、梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、葡萄
具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。
3、石榴
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
4、柑桔
有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
5、甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
秋季按摩穴位养肺：
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩膻中穴数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟。可以畅快胸中之气，有健肺养肺之效。
秋季运动养肺：
“正气内存，外邪不干”，适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力，抵御疾病侵袭，尤其是有氧运动，能加强人体呼吸和血液轮回功能，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。秋季运动不要剧烈，在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。
秋季吃什么润肺推荐11种润肺食物
秋季养生要润肺，除了要注意自己的情绪、多喝水、注意睡眠外，我们还要注意自己的饮食，多吃润肺食物，那么，秋季吃什么润肺呢?
1、山药
多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
2、雪梨
常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
3、百合
多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的'功效，对病后虚弱的人非常有益。
4、银耳
真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
5、蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。
6、豆浆
是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。
含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
7、白萝卜
根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。
8、甘蔗
有滋阴润燥，调中和胃，润肺止咳之功效。甘蔗糖分高，中医认为甜食会生痰，痰多的人不适合生饮甘蔗汁。
9、燕窝
性平味甘，功能滋阴润燥、养肺补中。富含蛋白质及多种氨基酸及钙、磷、铁、镁等矿一物质和胶质，其所含蛋白质中有一种水解糖原，可促进免疫细胞的，有增强机体免疫功能的作用。是儿童、老人及康复病人的理想滋补品，历代视之为“天上珍品”。
10、橄榄
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
立秋养肺是最重要的，我们该如何正确的养肺？
立秋养肺是最重要的，我们该如何正确的养肺？
在我们的日常生活中你知道立秋养肺是最重要的，我们该如何正确的养肺？我们一起来聊聊看吧。
.多运动提升肺部的活性与呼吸能力。我们的肺主，药物的掌握着我们身体的呼吸功能，我们身体所吸收的氧气排出的二氧化碳是身体b需要经过的程序，它才能将我们身体的养分输送到各个部位，保证正常的生活。所以说肺部的呼吸能力至关重要，跑步可以锻炼人的肺活量，常吃润肺食物。在润肺养肺的过程中，最重要的就是方法要正确。平时应该常吃一些润肺养肺食物，比如说雪梨就比较适合秋季饮食。进入秋季以后，天气十分容易干燥，有不少人感到肺部很难受，甚至还会出现咳嗽、咽喉不舒服的感觉。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张，然后用腹部带动来呼吸。腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。最好每天早晚练习，次数可量力而行。一般中医认为，肺与秋季是相对应的，秋季比较干燥，气燥伤肺，肺气虚机体对不良刺激的耐受性就会下降，容易产生疾病，因此，立秋过后，养生需要以养肺为主。立秋过后，空气就会慢慢变得干燥，空气中的水分会变得比较少，这时人容易出现口干舌燥、咳嗽之类的问题，如果长期这样，会伤及肺，因此，立秋之后我们应该要更加注重肺部的保养。
蒸汽法保养肺部。一旦立秋以后，就说明秋天已经来临了，这个时候气温将会慢慢下降，并且空气也会变得十分干燥，所以就应该通过合理的方法来把肺部功能提高，达到养肺之效。通常情况下，我们可以通过吸入水蒸气的方法，来让肺部得到滋养。有氧运动可帮助肺部恢复功能、延缓肺脏衰老，最好每天坚持做些低强度的有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，每天坚持，对肺部健康都非常有帮助。秋季进补宜以养阴清润为主，要“少辛多酸”。在立秋过后，由于天气渐凉，人们的食欲逐渐好转，但胃肠还没有从夏季饮食习惯中调整过来，不宜食用太多高蛋白食品增加肠胃负担，影响胃肠功能。
百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨等都有滋阴润肺作用，不妨常食。立秋过后，天气可能依然很热，也就是常说的“秋老虎”，而且还会比较干燥。常常用以上材料来煮点粥，或者是煲汤不仅非常美味，对肺也非常好。生命在于运动，适度的运动有益身心健康。人们想要养好肺，运动自然是少不了的，适当的锻炼能提高我们的肺功能，达到养肺的目的。在日常生活中，可以多做一些有氧运动，例如慢跑、骑自行车、散步等一些比较简单和可以随时进行的运动。我们的肺是时刻与外部进行接触的，所以说容易导致一些肺热肺寒，肺部的感染，因为他确实提出了很多外在的东西，空气中的细菌，空气中的灰尘都会随着我们呼吸进入肺部，所以说要做好周围空气的预防和检测
经过以上大概了解你明白了吗。
秋季养生多饮水“养肺护肺”是关键
进入秋季，气温逐渐转凉，气候比较干燥，中医认为此时养生，重在“养肺”。
在区中医院，不时有患者因“秋燥”引起不适而前来就诊。入秋后，由于气候变得比较干燥，人们容易出现上火、干咳、燥热等情况，这就是人们常说的“秋燥”，而肺是人体最“娇嫩”的器官，“秋燥”最易伤肺，因此秋季养生，养肺护肺是关键。
区中医院主任中医师邱建军说，进入秋天后，天气逐渐转凉，人体在经过夏季的大量汗液排泄后，津气受到一定程度的损伤。此时可以适当食用一些平补滋润的食物，如苹果、橘子、梨、百合、莲藕等，可以起到清火生津，滋阴润肺的作用。
干燥的气候，会导致人体大量缺水，在秋季时期，每日的饮水量要比其它季节增加四百毫升左右。此外，中医提醒，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增强，要科学饮食，以免伤及肠胃。
区中医院主任中医师邱建军说，秋天应该把作息调整到早睡早起，保证睡眠时间的充足，来提高人体的免疫功能。
秋季润肺很重要润肺生津的养生食谱
秋季是一个很干燥的季节，很多人都出现了上呼吸道感染的情况，而且还会造成咳嗽啊，发烧等感冒的症状。所以秋季要注意保暖，也要吃一些滋阴润肺的食物，下面的这些润肺生津的食谱不妨试试。
推荐润肺食谱
1、红枣百合银杏羹
食材：百合50克，去核红枣10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，盐3克。
做法：1.牛肉洗净切薄片;2.白果去壳，用水浸去外层薄膜;3.百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片;4.砂锅内加水，用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲百合至将熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。
功效：本方有补血养阴，滋润养颜、润肺益气的功效，适合女性食用。
2、红枣杏仁赤豆粥
食材：去核红枣8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米适量，白糖少许。
做法：1.将赤小豆洗净，泡两个小时;2.锅中加水适量，放入粳米、赤小豆、红枣，大火煮沸;3.在半熟的粳米锅内加入杏仁、白糖，文火同煮至粥成。
功效：适用于肺阴虚，虚火旺盛者。
3、红枣秋梨汁
食材：无核红枣80克，鸭梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川贝粉5克。
做法：1.梨去皮绞取梨汁;2.将红枣、冰糖放入炖锅，倒入梨汁，大火烧开后小火熬40分钟;3.加入川贝粉熬20分钟，关火;4.放凉后加入蜂蜜，充分拌匀，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用时用干净小勺取出，加入60℃以下的水搅匀即可。
功效：本方滋阴润燥，润肺止咳，有效缓解秋季口干咽燥症状。
关于适合秋季润肺的一些食谱的介绍，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们知道了这些食谱的养生的功效，可以起到润肺止咳的作用，而且还可以滋阴润燥，大家可以经常食用。