秋季如何泡脚最养生呢

2024-08-30 19:24:43

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秋冬如何泡脚养生?这样泡脚可以缓解头痛!

秋冬季节的时候,很多人在睡觉之前都会泡脚,泡脚有不错的养生功效,可以促进身体的血液循环,睡觉的时候感觉更暖和,而且不仅可以直接用热水泡脚,还可以加入一些中药材,功效作用有更多,不过泡脚的时候,也有一些需要注意的地方。

1、泡脚养生方法

1、热水泡脚缓解头痛

把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。

用热水泡脚,这样脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,起到减轻头部血管压力的作用。

由于脚底与人体多条经络相连,而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底,就可以起到刺激经络,减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴,直通于脑,按摩它即可引血下行、缓解头痛。

2、药浴泡脚治感冒

中医认为感冒多是因感受外邪,肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。

现代研究表明黄芩、桑叶、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发。

3、中药足浴防病治病

选择适当的药物,水煎后兑入温水,然后进行中药足浴,让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体,再经血液循环而输送到人体的全身,达到防病、治病的目的。

如果秋冬季节有关节炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以尝试一下中药足浴:花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋,先用蒸汽蒸脚,然后泡脚,半小时后进行拍打。

4、热水加盐泡脚治便秘

容易便秘的人,泡脚的时候水里放一到两小勺的盐,可以治疗便秘。

5、热水加醋泡脚祛除脚臭

脚臭的人,水里放点醋。不仅能祛除脚臭,防止脚气,祛除风湿。

用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。

此外,在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。

7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚

泡脚时,水里加入生姜、陈皮和薄荷,可以暖肠胃、祛湿邪。

2、泡脚的注意事项

1、泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。

2、泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。

3、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗,说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热,下半身却不出汗,这使气虚的表现。坚持一段时间后,可以有效缓解。

4、泡脚的时间最好是晚上5-7点,因为这是肾经的活跃期。

5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。

8、老人泡脚不要泡太久。老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

9、太饱太饿时都不易泡脚。泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

10、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。

温馨提示:泡脚对身体的好处多多,但是泡脚贵在坚持。

3、中药泡脚的好处

1、强身健体,延年益寿

睡前泡脚,可以刺激足底各个穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,调节内脏功能,疏通全身经络,从而祛病驱邪,益气化瘀,滋补元气,有利于人体健康。

2、消除疲劳,使人感到轻松愉快

泡脚加速血液循环,舒筋活血,能很快地消除一天的疲劳,还能去除脚上的异味和尘土,使人感到轻松愉快。

3、防治感冒,祛寒暖身

中药泡脚可激活足底穴位,从而将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身,从而使全身感到舒适。

每晚睡前用中药泡脚可以加强神经系统锻炼,促进神经系统调节功能,改善睡眠质量。

5、防治高血压

中药泡脚能有效地促进血液循环,调节神经及内分泌系统,气血畅通了,血压也就平稳了。

6、防治关节炎

中药泡脚,能促进血液循环,通络活血,祛寒消炎,对风湿性关节炎有较好的效果。通过中药泡脚,还可以激活下肢神经末梢,使神经系统上下贯通,消除腿脚麻木。

7、防治脑血管病

天天用中药泡脚,可以保持血液流畅,对脑供血不足、脑梗塞、脑血栓等有一定的防治作用。

8、美容减肥

有些中药泡脚还能增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪,使皮肤白皙、身材苗条。

泡脚有这么多好处,也有一些需要注意的事情,秋冬睡觉适当的泡脚对身体好处还是有很多的,特别是一些冬季怕冷的人,睡觉之前多泡泡脚,还可以用一些中药材泡脚,根据自身的健康状况调理身体,可以很好的在冬季预防一些疾病的发生。

秋冬时节如何泡脚最养生

秋冬时节如何泡脚最养生

热水泡脚好处多,渴通过热力放松脚上和小腿上的经络,加速血液循环,疏通经络,排除体内寒气和废物,调节体温等。下面介绍几个简便有效的足浴“小药方”,大家可以根据自己的症状进行选择。

1生姜祛寒可助手脚冰凉者

祛寒:生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15―30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

生姜中的药用成分有许多是小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多,或是怕冷的症状比较重,可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后,怕冷的症状一般能够得到一定程度的'改善。

2桂皮温肾阳可患者肾病浮肿

消肿:桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,它与花椒都是家庭中常用的香料,二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚,对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位,如眼睑或面部、足踝部,以早晨起床时最为明显,用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了性水肿,可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状,逐渐发展到身体其他部位,则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚,可以促进下肢血液循环,从而达到辅助减轻水肿的目的。

3艾草改善肺功能有益止咳

温肺:据《本草纲目》记载,艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。

身体寒湿重的病人,每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜,加十碗水煮两个小时)作为辅助。

用艾草泡脚期间应当注意,同时多喝温开水,少吃寒凉的食物,注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。

发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可,不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行,有时会引起头面部的气血不足,容易引起头晕、头痛,还会引起情绪上的变化。

4红花祛淤止痛可防皮肤皴裂

防冻疮:红花是一种妇科常用中药,它能够活血通经,祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚,可以起到很好的预防作用。

取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚,能够预防和改善冻疮。每到冬天,有人的手脚经常会发生皴裂和破皮,但是一旦出现这种情况,又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚,也可以在一定程度上预防这种情况的发生。

秋季泡脚加什么好秋天养生用什么泡脚好

泡脚时,给泡脚水“加点料”不错,但是加料需要针对个人身体状况来定,不同的料,有不同的效。

1.加生姜——泡脚能驱寒

生姜属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,且毒副作用较小。生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

2.加艾草——泡脚能温肺

艾草性温、味苦、无毒,具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。身体寒湿重的病人,每周可以用艾草泡一次脚。

3.加桂皮、花椒——泡脚消水肿

桂皮与花椒都有温肾阳的作用,用它们泡脚,对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

4.加盐——盐水泡脚杀菌除臭

我们的脚可能因为穿了一整天的鞋而被捂出了味道,尤其是脚容易出汗的人,用盐水泡脚能杀菌除臭,防止脚气,还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

在泡脚水里加点醋,可以协调交感和副交感神经的兴奋度,调节松弛紧张的神经,调和经络气血,有很好的助眠效果。工作压力大的时候,精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。

还有一个秘诀:要想健康加倍,泡脚后要适度按摩脚部穴位,会对健康大有裨益。

秋季泡脚可防寒养生,掌握哪几大要点,效果更显著?

秋季是非常适合养生的季节,特别是在初秋的时候,泡脚是我们人体保暖的方式之一,同时也能够促进养生的效果。适当的养生可以防患,即便的出现同时也可以有助于长寿。虽然求解泡脚可以防寒养生,但是也一定要注意讲究方式方法,正确的泡脚才能够达到更好的效果。

首先大家一定要掌握水的温度,最好是在40岁的适度左右就好了。对于很多中国人思想里面都觉得泡脚是温度越高越好,所以经常会把脚泡得通红,但其实泡脚水并非越来越好,在温度上是有一定讲究的,只要控制在40℃左右就好了。如果水太热的话容易烫伤脚,太冷的话又起不到泡脚的作用。

同时泡脚也不是随性的,应该要有时间的,讲究空腹饭后都是不可以的。有很多人在泡脚的时候比较随性,只要是想舒服一下,所以就会选择泡脚,从来不会考虑时间合不合适。一般情况下,在刚吃过饭或者是空腹的状态下是不适合泡脚的,因为刚吃过饭就泡脚会引起消化不良,而空腹泡脚的话很容易导致血糖低。

现在有很多人在泡脚的时候都喜欢在里面添加一些中草药,其实添加物也是有讲究的。泡脚有助于我促进我们腿部的血液循环,有缓解疲劳促进睡眠的作用,如果泡脚的时候泡脚水里面加入一些中药材,那么效果也就更好了。比如艾叶,艾叶泡脚的好处是可以驱散体内的寒气,而且还能够达到止痛的效果。另外藏红花也是非常不错的选择,有助于改善静脉曲张。