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春季养生的疾病预防

1、适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤；

2、不要用含光感物质较多的化妆品；

3、多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃；

4、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。1、首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息；

2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；

3、多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出；

4、必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三、青果丸等清火药物。1、比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏；

2、注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意；

3、慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等；

4、减少吸入花粉，日间或午后少外出；不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水（50℃以上）洗1次；室内湿度保持在50%以下。1、对正常人来说，出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。

2、可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。

3、如果这样都排解不了不良情绪，可以找专业心理咨询师，帮助心理疏导首先，远离过敏源：尽量不要到植物园等花草树木繁茂的地方游玩，不要在植物开花播粉的季节外出踏青；居室内少放或不放花木；若对居所周围的树木花粉过敏，最好在这一时期内移居他处。

其次，过敏体质者可预防性用药：在花粉期到来前数周，选择使用色甘酸钠吸入剂。该药对花粉症有较好的预防作用。过敏发作期间，要脱离过敏环境，选用抗组胺药如扑尔敏、息斯敏等进行治疗。对于以前人们常用的抗过敏药物息斯敏，一定要在医生的处方下谨慎使用，以免产生副作用。防红眼病

红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里发现此种病患者，须用桑叶10克、菊花20克泡水代茶饮，以预防红眼病。春、冬两季发病率较高，预防措施有：

⒈坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，而居室内的空气要新鲜、流通。

2.在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气。

⒊贯众是一味具有驱虫效果的中药，将0.5克的贯众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，可以起到清洁水源的作用。

⒋尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。

⒌在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医。

⒍用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸（四指宽）、胫骨外侧约一横指处。推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余4指置于小腿后面与之相对，加重按压力量，直到局部酸胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴。心肌梗塞等恶性突发病例显著增多，许多慢性病如哮喘、支气管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是气温变化幅度最大、冷暖最不稳定的季节，也是最易复发疾病和增添新病的时节。

每年2—4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期，主要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使原有冠心病的患者病情加重或恶化。传染性非典型肺炎是一种传染性强的严重急性呼吸综合征，简称SARS，其临床表现为：起病急，发热，体温一般高于38℃，偶有畏寒；可伴有头痛、乏力、腹泻等；多为干咳、少痰，偶有血丝痰；可有胸闷，严重者出现呼吸加速，气促等。它主要通过近距离空气飞沫和密切接触传播，在家庭和医院有显著的聚集现象。SARS是一种新型传染性疾集病，并中爆发在春天。和其他传染病一样，“非典”重在预防，只要措施得当，就会远离疾病。

⒈要保持一个良好的心态，做到“不恐惧病，不轻视病”。

⒉要注意个人卫生。个人卫生从手做起，一定要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要全面，洗手后，别再直接触摸水龙头。同时，要勤换衣衫。衣服最好天天换，衣料最好能水洗。常洗头，因为头发可能是病毒的最佳藏身之所。最后，一定要注意休息锻炼，避免过度疲劳，注意休息，保证充足的睡眠。

⒊要注意家庭卫生。要坚持勤开窗，每次开窗10～30分钟，使空气流通。应注意家庭消毒，室内消毒以喷洒、擦拭方式为主，家具、地板表面、电话机、门把手、厕所等都要重点消毒，消毒时人要离开室内40分钟～1小时。同时，还要对餐具、衣被、毛巾、卧具等勤消毒。

4.不要与家庭饲养的宠物过密接触。平时应该将宠物在吃、住、睡等方面与人隔离开，并经常带宠物到户外散步，注意减少宠物相互间的接触。

⒌谨防外出传染。外出时，避免去人口密集、通风差的地方，避免近距离接触，交谈保持1米以上距离。[培养开朗的性格]

健康长寿与开朗的性格是密切相关的。有人调查80岁以上老人的长寿秘诀，发现其中96%的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。但开朗性格的培养要有一个长期的过程。科学家认为，儿童时期是性格培养的关键。俗话说，“秧好一半禾”，而处于生长发育阶段的儿童正好比处在从播种到出秧的时期，儿童的性格培养对人的一生起关键作用。

[不过分奢求生活]

生活中要“知足常乐”，不过分追求金钱、名利和享受等。无论社会地位高低，都不必倾慕或自卑，无论吃什么都感到满足，穿什么也不挑剔，不管社会风气如何，都能够泰然处之。总之，要体会“比上不足，比下有余”的道理，这样可以感到生活和心理上的满足。

[协调周围的人际关系]

和谐的人际关系使人心情愉快，反之则使人不安、不适、不满、心情抑郁烦躁，所以要积极协调好周围的人际关系。首先要严格要求自己，看到自己的优点和长处，也要正视自己的不足，对自己的评价越客观，人际关系就越容易协调。其次，多体谅别人，设身处地替他人着想，从而避免因互不了解而产生的不协调。

[丰富日常生活]

丰富的生活能及时转移自己的不快，使心情愉悦，尤其是老年人，退休后的失落感、孤独感使人心情抑郁，易造成各种疾病，所以更应丰富日常生活。老年人可以下下棋，种种花，多找朋友谈谈心。

[培养幽默感]

幽默的直接效果是产生快乐。而快乐是人的健康灵药，它能促进肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪，能促进血液循环，筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。医学上做过试验：用轻松幽默的语言逗一个患有高血压的人开心，其血压可降低20毫米汞柱。

[学会戒怒]

怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。戒怒可借鉴下列方法：

首先，要学会用意识控制，即当怒从心头起，将要和人吵架的时候，就要赶快提醒自己，吵架只会给双方带来更多的烦恼，不能解决任何问题。这样，用理智的力量来控制自己的怒气、粗鲁的语言，更不要采取粗暴的行动。

其次，要会运用疏泄法，即把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式表达、发泄出去，尽快恢复心理平衡。最后，还可采用转移法，即通过一定的方法和措施改变自己的思想关注点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从精神烦恼中解脱出来，或转移到其他事物上去。

春天养生正当时，春天养生有哪些注意事项呢？

1.远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病和传染病的高发季节。如果我们避免过敏，清洁是必不可少的。尽量选择天气好、空气干净的时候进行清洁。清洁前，打开窗户通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内灰尘。有条件的家庭可以使用吸尘器，尤其是床下、沙发下、衣柜下等卫生死角。被褥最好在室外晾干，每次换季都要清洗地毯和窗帘。家里要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。另外，尽量避免去花粉多的地方。

2.饮食要营养均衡

蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质应保持相对比例，防止过度饮食、暴饮暴食，避免肝功能障碍和胆汁分泌异常。春天是人体的主要肝脏，肝气自然比春天繁荣。如果春季健康不当，很容易伤害肝气。为了适应季节性气候的变化，保持人体健康，在饮食调理中应注意肝脏。

3.保持日常生活规律

春天，人体阳气升起，皮肤伸展，周围血液供应增加，汗液分泌增加，身体负荷逐渐增加，中枢神经系统会发挥镇静、催眠的作用，使人容易困，常被称为春困。为了缓解这种情况，在日常生活中保持早睡早起，也可以适当的午餐休息，午餐休息时间为1小时。

4.晚睡早起，不要懒床

冬天，白天短，晚上长，按照作息规律睡得更久。但在春天，我们也应该调整。在春天，我们应该保持晚睡早起的习惯。早起有利于气机的生长，能使一整天精神焕发，相反，懒床也容易头晕。

5.小心胃肠疾病

胃和十二指肠溃疡等疾病在春季容易发作，饮食应避免吃富含肌酸、嘌呤碱等物质的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有很强的刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀，增加胃肠道负担。

春季养生应该注意什么？

注意保暖防寒。老话说”春捂秋冻"，春季衣服不宜过于单薄，防止倒春寒。

注意风寒感冒。大风天气尽量不外出，也不宜在阳台或有穿堂风的地方。出汗后不能立刻服等。

注意勤于运动。“生命在于运动”，这是强身健体消除春乏的有效方法。

注意生活规律。春季宜于晚睡早起，不可赖床。一日三餐按时有规律。

注意健康饮食。宜选用比较清淡温和健脾益气的食物，多吃些新鲜蔬菜。

注意美容护肤。春季天气干燥，春风不留情面，出门应做好自我防护，回家适当修复保养。

注意精神愉快。不是这么说嘛：高兴是一天，不高兴也是一天，呐为什么不高兴起来呢？保持乐观开朗的心情，身心自然愉悦。

注意事项