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女性秋季养生小常识？
女性秋季养生保健有很多这方面的知识，比如在秋季应该多吃滋阴润肺的食物，可有效改善咽、痛口干的症状，还应该多吃酸性食物，也有助于秋季养生保健。
另外，需要适当的补充水分，不仅可以保持呼吸道和肺部的正常湿度，还可以避免因为气候干燥而出现皮肤瘙痒、干燥、长皱纹等情况。
在秋季，女性可以在睡前泡脚，这是一种比较好的养生保健方法，不仅可以预防感冒，还可以促进血液循环，有助于身体健康。另外，应该加强体育锻炼，比如跑步、打太极等，不仅可以提高免疫力，还可以锻炼耐寒能力，起到预防感冒的作用
女人秋季如何养生？秋季养生应该怎么做？
我们都知道，秋天是一年四季中最适合养生的季节。女性的身体生来就比较娇弱，因此我们要好好的照顾自己的身体，让自己身体健康，才能承担起家庭的责任。不会什么都不能干，想干什么都干不了的遗憾。那么女人秋季如何养生？秋季养生应该怎么做？让我们一起来看看今天的文章。
1、睡前揉腹
不知道，大家平时有没有便秘的困扰，相信应该有不少人多多少少会有便秘的经历吧。这跟季节的变化还有饮食习惯，作息习惯都有很大的关系。秋天非常的干燥，很容易便秘。我们可以每天在睡觉前，花十分钟揉一揉肚子，可以先逆向揉五分钟，然后再反向揉五分钟，这样能有效的缓解便秘。让我们的身体能够及时排毒，这样身体才会健康。
2、早起喝姜茶
我们知道，早起吃姜，是一种养生的方法，女生的身体容易阳气不足，在秋冬很容易手脚冰凉，也很容易痛经。为了能让身体暖和起来，我们可以每天早上喝一杯姜茶哦，可以喝黑糖姜茶，让我们催发阳气，抵御寒冷，温暖舒适的过一个秋冬。
3、每晚泡脚
知道大家平时都比较忙，一些特别需要花费时间的养生方法大家可能坚持不下去，因此给大家推荐一种不花时间，简单可行的养生方法，那就是泡脚。每天，洗脚的时候，我们适当提高洗脚水的温度，延长洗脚的时间，将脚在热水里泡泡能让我们缓解疲劳，增强抵抗力，还能让我们睡个好觉。
女性秋季养生应该注意什么？女性秋季养生方法有哪些？
现代已经有越来越多的女性朋友们会利用养生来保健自己的身体健康，现在已经是进入秋季了，在养生这方面女性朋友们应该注意一些事项才能更好的保健身体。那么女性秋季养生应该注意什么？女性秋季养生方法有哪些？下面小编就来告诉女性朋友们应该注意的事项。
一、养生注意事项
1、注意精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避立秋之时的“肃杀”之气。
2、要注意起居调养
立秋之季已是天高气爽，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。由于此时暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
3、注意饮食调养
秋天要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
4、注意运动调养
每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
二、秋季养生方法
1、运动
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、等总体需求可能更高，适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。
据美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼，可以增强机体适应多变气候的能力，但避免太激烈的运动。
秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
2、养肺
肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。
女人秋天怎样养生最好
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。女性要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。花生、红薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的。
3、心理
秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，心境宁静才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。人的情感是非常丰富的，任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化，但性情开朗的人，会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度，把情绪调整到最佳状态。
临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生，或患了新疾，或引发旧病。发生在中年女性因情绪不佳、心态不稳经常引发的皮肤问题有黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生，甚至可引发带状疱疹等，而原有皮肤过敏、湿疹、银屑病等疾病往往由于长期情绪抑郁或情绪不稳而复发或加重。
心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，少发疾病。所以预防疾病的关键是心理健康，而心理健康的关键是心理调节。
莲子、枸杞子、百合、红枣、桂圆等有镇静安神及补益作用，有利于减轻更年期症状。
4、药养
重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
如果你呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚性体质。用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最简单的方式。
如果你面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在鸡汤、肉时也可以加点。
如果你颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
如果你畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻、尿清长，舌苔薄白就是阳虚体质，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。