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春季养生要注意哪些方面？

第一，春季春阳升发要有目的地选择一些适合春季的食物，春季气温多变，饮食方面我们就要多吃一些有助于散热的食物，多吃五谷杂粮。

第二，春天人体新陈代谢旺盛，可适当增加蛋白质的食物，多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质。

第三，春季是养肝护肝是的重要季节，春季在情绪方面不要太过于暴燥，也不要有忧郁的情绪存在影响身体。猪肝味甘、苦，有补肝明目和养血的功效，所以春天在饮食上要多选择护肝健脾的食物，如猪肝，大枣、蜂蜜护肝健脾胃增加气血，以达到养肝护肝的效果。

第四，春季常会出现皮肤及口舌干燥、火气旺盛的情况，所以在春季要调整饮食规律，以清淡为主。

第五，注意运动。春季要加强锻炼，到空气清新的地方尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。春季运动应遵循养阳防风的原则，在春天阳气向上向外疏发，春季运动时要注意保护体内的阳气。

第六，​春季的空气十分清新，要把景色与心情相结合，可以促进心肺功能，有利于大脑，使人头脑清醒，所以春游对于人的身心健康很有好处。

有哪些春季养生的常识，是我们必须知道的？

春天春暖花开，万物复苏，是大家都喜欢的一个季节。但是春天也处于一个乍暖还寒的季节，很容易就着凉，尤其会因为早晚防寒不当而引发疾病。今天小编就来告诉大家春天有哪些养生的小常识。

1、每天要坚持多喝水。一个正常人每天要喝8杯水，每天坚持多喝水，可以增强自身的系统循环速度，能够缓解紧张的身体机能，能够提升预警能力和能量消耗，并且还有利于减肥。

2、不要急着减衣服。春天虽然天气会逐渐温暖了，但是冬天的寒气却还一直在，并且早晚的温差比较大，不要急着脱掉秋衣秋裤，俗话说“春捂秋冻”捂的度就是不能出汗，如果天气热了还里三层外三层的捂着也不好，所以要穿适度的衣服，北方的小伙伴早晚还是要穿袄子的。

3、预防花粉过敏。春天是过敏和呼吸系统疾病以及传染性的疾病高发季节，所以一定要天气好的时候进行一次大扫除，对家里进行清洁，开窗通风，防止室内扬尘，一些清洁不到的沙发脚、卫生死角也要全部打扫干净，床单、被褥要拿出来洗一遍。容易过敏的人要离花粉远一点。

4、早上梳头，晚上泡脚。早上梳头相信女生每天都是可以做到的，但是冬季一过，女生晚上就不想泡脚了。晚上泡脚可以促进血液循环，也有保健防病的功能，还是要坚持泡脚的。

5、多晒太阳补钙。冬天在外面晒太阳的时候，可能会有寒风刺骨，但是春天晒太阳非常的暖和，风也是暖暖的，可以裹上一件棉袄在院子里晒太阳，如果不想直接对着太阳晒，可以隔着玻璃晒，更加暖和。

春天真的是一个非常美好的季节，万物复苏，生机勃勃，在这个时候养生也是一件很舒服的事情，小伙伴们赶紧学起来吧。

春季养生常识有哪些？春天怎么养生好？

春季到了，是个养生的好季节。对于平时工作繁忙的你，如何利用这段时间调理好身体呢？今天小编就来给大家介绍介绍关于春季养生的一些常识。平时生活中，很多人都希望通过保持健康的方式来保护自己的身体，但是因为工作压力大，没有足够的时间照顾自己而处于亚健康。当前，春季时节已到，其实随性懒惰的生活也可以在春季养生，不用花很多时间就可以实现养生，下面来看看吧。

1、春季养生常识有哪些

过量摄入维生素A，E等，反不利于身体健康。一旦超过（推荐量）超过5次，免疫力下降，癌症和自身免疫性疾病的风险将增加，均衡饮食是最重要的。只要有足够的营养摄入量，就不需要多余的维生素。

睡前半小时

睡前30分钟前不要上网，打电话，写日记，听音乐，沐浴等等。另外，白天的阳光多抑制脑垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回家，家里可以用昏暗的灯光代替，避免影响褪黑激素的分泌，以便安然入睡。

少喝含糖饮料

经常喝含糖饮料，糖类会转化为脂肪，容易增胖，还会导致你的身体维生素B流失，你会更容易疲倦。如果你已经习惯了喝饮料，可以先减少糖的吸收开始，最好先喝无糖红茶，绿茶，乌龙茶等饮料。同时要把握少喝原则，这样才好。

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每天8杯水

喝大量的白开水，每天喝至少2000-2500升，大约8杯。多喝水有助于改善新陈代谢，帮助排出体内毒素;还有助于消化，刺激肠胃蠕动。上班族经常忘记喝大量的水，可以购买1000cc容量的水壶，在办公室喝水，下午喝一壶。

学习猫伸展

谁说不能在工作中运动？其实简单的运动是可以的，例如，在办公桌上，利用计算机下载文件时，可以将双手向后拉。不仅深呼吸，还锻炼肩胛骨周围肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还可以收紧腹部肌肉，纠正盆腔偏斜。

春季少吃香蕉和梨

中医认为春夏阳，所以春天应该多吃一些辛辣的东西。例如，民间讲究春节2月吃春饼。另外，你还可以吃一些辣椒，萝卜等。

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相反，那些营养冷食不宜在春季（特殊患者除外）食用，如香蕉，梨，百合，银耳等。特别是冰冷的东西，如冰淇淋，冷饮等，会聚集在身体中冷藏，导致夏天的脾脏，带来一系列不适。

公鸡看电视

上班回到家后，你应该增加体能运动。比如利用看电视的时间轮流抬高左右脚，用金鸡的坐姿观看电视，练习身体协调和平衡。健身和娱乐，双重好处。

每天一道绿色菜肴，蘑菇类

中午吃的时候，可以增加绿色的蔬菜或蘑菇类蔬菜下饭。绿色蔬菜，如菠菜，菠菜，红薯叶等。绿色蔬菜富含膳食纤维，有助于消化;还有丰富的维生素B，有助于恢复疲劳。蘑菇，银耳等富含多糖，可增强免疫力。

以上是春季养生小常识，无论在家还是在办公场所，都可以用上，这样让自己身体更健康，工作更精神，生活更愉悦。（