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小孩秋季养生小常识（健康成长的关键）

秋季是一个气温适宜、风景宜人的季节，对于小孩子而言，秋季的养生尤为重要。正确的养生方法能够增强孩子的免疫力，促进健康成长。下面，我们将为您介绍一些小孩秋季养生的小常识。

保持室内外换气

秋季的天气干燥，室内外的空气质量差异较大。因此，保持室内外的空气流通十分重要。首先，每天早晚都要开窗通风，让新鲜空气进入室内。其次，可以在室内放置一些绿色植物，它们能够吸收有害气体，并释放出氧气。此外，还可以使用空气净化器来净化室内空气，保持空气的湿度。

合理饮食

秋季是一个丰收的季节，各种新鲜的水果和蔬菜丰富多样。为了保持小孩的健康，我们要合理安排他们的饮食。首先，要保证他们每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。其次，要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如苹果、橙子、胡萝卜等。此外，还要注意控制孩子的零食摄入量，避免过多的糖分和油脂对身体的不良影响。

适当锻炼

秋季的天气宜人，适合户外活动。小孩子正处于生长发育期，适当的锻炼对他们的健康成长非常重要。可以选择一些适合孩子的户外运动，如跑步、骑车、游泳等。同时，也可以选择一些室内运动，如跳舞、瑜伽等。锻炼的时间一般选择在早晨或傍晚，避免中午阳光过强对皮肤的伤害。

保持良好的作息习惯

良好的作息习惯对孩子的身体和大脑发育都非常重要。在秋季，要保证孩子有充足的睡眠时间。一般来说，小学生每天需要睡眠10-12小时，幼儿需要睡眠12-14小时。此外，还要养成固定的作息时间，保证孩子每天都有规律的生活。合理的作息时间能够帮助孩子更好地学习和成长。

宝宝秋季养生保健常识

对于刚刚经历了一个炙热的夏天的宝宝们来说，为了迎接开始转寒、变干的秋季，进行一番身体和精神上的养生有诸多必要性。在这夏秋之交，无论是温度还是气候都在慢慢改变，这对于体质不比大人、身体组织尚显娇嫩的幼儿来说也是个小小的考验了，在这个不一样的季节里，让爸爸妈妈们一起来更多地关注宝宝养生的各个方面吧。

幼儿秋季养生应该吃什么：

多吃当季的新鲜水果，水果含有很多人体所需的微量元素，在干燥的秋季里滋阴养肺、润燥生津的功效特别明显，无论生食还是煮汤都是幼儿养生的最佳辅助食品。

注意补充水分。孩子的身体在秋燥时刻会出现干燥的现象，补充水分是保证孩子正常的生长发育最重要的方面。

五谷杂粮要保证，蛋奶制品不要少，保证孩子身体发育基本营养需求。

幼儿秋季养生不应吃什么：

不要过多吃冷饮，尽管已经开始转凉，还是有很多小朋友还有着夏季吃冷饮的习惯，这对幼儿娇嫩的脾胃有很大害处，容易带来消化不良。

西瓜或香瓜等瓜类最好不要吃，否则容易损伤脾胃，导致抵抗力降低。

饭菜以清淡为主，少吃油腻腥辣食物，防止秋季便秘、腹泻等症状。

幼儿养生生活小窍门：

冷水洗浴。在秋季坚持冷水洗浴，可以说是一种耐寒锻炼，有助于提高宝宝自身的免疫力。因为宝宝的体质还不如大人那么强壮，所以用冷水洗澡有个循序渐进的过程，可以先用和体温接近的水洗澡，以后慢慢降低到冷水温度洗澡。

多进行户外运动，有助于体内新陈代谢加快，促进血液循环功能，提高抵抗疾病的免疫力。

屋里勤开门窗，保证室内空气流通，减少病毒，让室内空气保持新鲜。

秋天是宝宝爱生病的季节，做好秋季养生工作，让宝宝健康快乐度过每一天。

秋季儿童养生小常识有哪些

1、给宝宝多喝水

秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。通常情况下母乳喂养的宝宝，奶汁中的水分是够宝宝需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外补水。

2、合理膳食

为宝宝提供膳食时，应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能伤及脾胃。

3、注意清洁

清晨起床，要用柔软的毛巾或纱布浸温水给宝宝擦脸，脸部清洁完毕后，要及时涂抹婴儿润肤露、润肤霜进行保湿。注意五官部位的清洁，刚吃完奶或食物之后，特别要对嘴边关键区域进行彻底清洁。不要用粗糙的毛巾给宝宝擦脸，更不要用碱性大的香皂给宝宝清洁。每晚临睡前都要给宝宝洗个温水澡，并用婴儿专用的柔湿巾给宝宝擦拭小，不仅可以起到清洁的作用，同时还有润肤的功效，有效防止红的出现。

4、选择适宜的护肤品

洗澡时不要使用碱性，脱脂性强的香皂和浴液，最好使用专门为婴儿设计和生产的婴儿浴液。浴液使用不宜过于频繁，每周使用一次浴液就可以了。润肤品中，润肤霜和润肤膏比润肤露的保湿效果好，因为它们油脂含量高，而水分含量少。皮肤干燥的孩子可以用润肤膏，较轻者用润肤露。

5、讲卫生、防腹泻

宝贝秋季有时突然拉肚时，疾病质以属“寒”者为多，因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉，如果碰巧吃不卫生食物，尤其是沾有“轮状病毒”食物后，往往就会腹泻；普通应用抗生素就能控制腹泻时却往往无效，因为抗生素只能杀灭病菌，而不能消灭病毒。所以秋季要特别注意食品清洁，尤其是瓜果要确实洗净再给宝贝吃次不要吃得太多。

6、冷水洗浴

冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。

7、慢添衣、适温凉

老话说的“春捂秋冻”，即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的。虽然宝贝没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量。可以给宝贝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。

8、适当户外运动

阳光对于宝宝的生长发育来说，是很好的纯天然免费“补品”。从秋季开始就可以多带宝宝在户外进行活动，让阳光直接晒晒宝宝的小脑门儿，如果天气不是很冷，还可以露出宝宝的小胳膊小腿，让阳光直接晒到宝宝的皮肤，这对于宝宝的骨骼发育和预防佝偻病十分有效。这样到了冬季，宝宝也能逐渐地习惯了。

9、及时打预防针

秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。