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春天养肝吃什么食物好春季养肝食补可以吃什么

1、春季食补重在养肝补脾，少吃酸味，多吃甘味的食物来滋养肝脾两脏，以防病保健。

2、所以食补的时候首先选择性温味甘的食物，比如糯米，黑米，高粱，米，燕麦，刀豆，南瓜，扁豆，桂圆，红枣，核桃，栗子，牛肉，猪肚，鲫鱼，鲈鱼，草鱼，黄鳝等。

3、其次要多吃，一些温补阳气的食物，比如韭菜，大蒜，洋葱，魔芋，大头菜，芥菜，香菜，生姜，葱等等。

春季如何养肝护肝食物有哪些？

养肝护肝食物：

1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类。

2、柑橘类，如：梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉。

3、适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁。

4、酵母（B族维生素）。

5、山楂、柠檬、枸杞、绿茶（春季不适合吃酸）。

6、核桃仁等坚果。

7、大蒜、熟苦瓜、绿豆。

8、菌类：香菇等、木耳。

9、带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼。

10、银耳、海带、紫菜。

11、绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝。

12、合理的饮食可降低胆红素。

其他养肝方法

1、运动养肝

适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2、情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

3、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。

推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

以上内容参考：百度百科-春养肝

以上内容参考：人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝

春季吃什么养肝春季吃啥养肝

1、多吃肉蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，加强蛋白质的补充，增强肝细胞合成白蛋白、球蛋白，及各种免疫球蛋白。

2、多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含多种维生素，特别是富含维生素C，有助于增强肝细胞的代谢功能和解毒功能。

3、平时可以喝一些玫瑰菊花茶、黄芪枸杞茶具有疏肝理气、美容养颜、养肝明目的作用。

4、可以通过一些食补增加肝脏的解毒能力，提高免疫功能。如鲫鱼赤豆汤有利水消肿，提高白蛋白的功能；莲子百合绿豆汤，有养肝清热解毒，肺安神的功效；红枣银耳汤具有保肝排毒的功效。