《罗大伦教你四季食疗》是由2021年1月科学技术文献出版社出版的图书。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
关于养生的书籍，你看过哪些？
《选择中医》这是一本倡导中医的书，把中医的理法方药与日常生活以及常见病结合起来分析，让读者了解中医，相信中医，并从中医中得益。《中华实用养生宝典》张湖德——主要介绍了中医养生基本理论、中医养生基本原则、精神养生、运动养生、睡眠养生、饮食养生、药物养生等养生理论和具体方法。
养生的话去看《求医不如求己》《药补不如食补》，多去看看营养方面的书籍 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。《中华老偏方全典》本书精选了1000多个经典老偏方，针对常见病和日常生活中的小毛病，提出了外敷、食疗、按摩、艾炙、药膳等方子。
罗大伦老师有一本《救命之方》，其中有很多中医知识，如果有一些简单的身体健康问题，就可以自己解决。《诸病原候论》我国第一部讲述疾病病因，病机、和症候的专著。金匮要略》是中国最早一部诊治杂病的中医专著。以内科杂病为主。兼有部分外科妇产科等病症。看中医基础理论，这个书是现在院校中医专业必有的，看这个书对中医有个大概了解，当然只能是个大概了解。
汉唐时期以后的书很少有出名的！理论指导以黄帝内经为主，针灸以难经，针灸大成为主线，药学以神农本草经，雷公炮炙论为主线，方剂以伤寒，金匮为主线，借鉴经方实验录等！如果你对中医兴趣很浓，又有一定的古汉语阅读能力，不妨一次买来一套《中医四大名著》，其中包括《黄帝内经》，《伤寒论》，《金匮要略》，《温病条辨》，再看看《汤头歌诀》。
有哪些关于养生含金量很高的书籍？
《皇帝内经》《中华养生大典》 《中国食疗大全》 《本草纲目养生经》以及七八十年代出版的 《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《易经养生法》《吃出聪明的大脑》《从头到脚有毛病:曲黎敏养生书的135个错误》等前三本都为著名教授、养生健康领域专家杨力编著，为首推力作。建议你去看看。还有一下书籍：
1、《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》罗大伦江西科学技术出版社如果说《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》让家长们明白了如何智慧应对外感引起的孩子发烧、咳嗽、积食的问题，那么，这本《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》则让父母们懂得了孩子绝大部分常见病的内在根源在于脾虚，而如何让孩子不脾虚则是做一个合格父母的当务之急，用什么方法?书里都有非常详细的辩证方法和食疗、推拿等根本解决之道。
2、《听体检说：健康都去哪儿了》曾强，武强人民卫生出版社《听体检说：健康去哪儿了》将告诉我们面对体检应该持怎样的态度，同时详细解说体检各个项目需要做的正确的准备和注意事项，以及体检后如何深度解读体检报告。这本全方位的“体检神器”将时时提醒我们把健康掌握在自己手中。
3、《这样吃饭更健康》于康化学工业出版社《这样吃饭更健康》荟萃了于康老师微博中的精华内容，从营养科学的角度讲述了怎样吃饭更健康的养生知识，不仅涵盖食物营养、选好食材、疾病的饮食预防和调理、健康三餐、健康饮水、三高饮食、减肥饮合怯殊人群饮合等饮合方面内容。
4、《不生气就不生病》郝万山东方出版社这是一本有温度的图书，他提出的“不生气就不生病”的养生观必定引领中国健康养生图书的新潮流。不生气就不生病，不作死就不会死，这原本就是个朴实的常识，只是人们在拥有健康的时候，常常不认识这个常识。而在生病之后，焦虑紧张恐惧，更不去思考情绪对疾病的康复同样有着直接的作用。
5、《小病小痛小妙招》张宝旬人民卫生出版社家传兼学院派中医张宝旬总结的60多个临床验证有效的中医保健妙招。特色：图文结合，操作性强，疗效可靠，一试便知。涉及的小病小痛，都是现代生活最常见最困扰人们的健康问题。这些小方法已在微博广为流传，书中附有部分患者使用的真实反馈。
6、《跑步，该怎么跑》尼可拉斯·罗曼诺夫新星出版社《跑步，该怎么跑?》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，用花了25年时间，完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。
7、《养肝就是养命》李卉,王伟岸江西科学技术出版社《养肝就是养命》从日常生活的各个角度说明肝脏的重要性,描述肝脏将要出问题的一些预警信号,告诉我们日常生活中最伤肝的一些习惯。最重要的是详细的告诉了我们在日常生活中怎样通过居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法来养肝护肝，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。
8、《是真的吗？》腾讯《今日话题》编辑部吉林科学技术出版社《是真的吗?》细致点评国人身边伪健康常识的幕后，相比同类书，本书更愿意用数据说话。伪健康常识在国人身边潜伏日久，空有说辞无法让读者信服，而本书始终把握国际主流科学界和权威组织的风向，用最权威的数据让“健康骗子”闭嘴。
9、《嗨，一起跑步吧!》欧阳靖现代出版社《嗨，一起跑步吧!》：这本双封四色图文跑步书，给你针对女生的47个跑步疑难杂症大解析。
10、《女人体虚先变丑》佟彤，陈小野湖南科技出版社《女人体虚先变丑》提示女性朋友，如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状，很有可能是体虚，而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华，从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病，以及哪些事、物最容易耗虚身体。并给出具体的方法,来调整先天的不足，将体态、容颜向健康的方向进行调理，从而达到真正的美。
读罗大伦《女性养生三步走》
时隔好多年再次买了一本关于中医养生的书，对于中医养生，多年前热衷过，比如中里巴人的《求医不如求己》，经络解析等，但实践中并没有特别深刻的感受，而罗大伦的这本书，针对性非常明确，就是针对女性的问题，然后给出非常清晰的三步走方案：疏肝，养血，心要修。
我按照书中的三步走方案稍微实践了下，效果十分神奇。我首先用了他推荐的解郁汤泡脚，他说管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用解郁汤泡脚。书中提到，管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用解郁汤。书中提到一个案例是一位女性得了一个怪病，左腹疼痛牵连后腰，医院检查发现肝部有结节，结果找到罗博士用了三天解郁汤泡脚，疼痛没有了。我自从生完小孩后，碰到骶髂关节常常疼痛牵连腰部和腿部疼痛的问题医院检查也没有任何器质性病变，当给生活确实带来不小的影响，后来上了普拉提练核心有所改善，但还是偶尔会发。上周四晚上做完蛋糕感觉右侧骶髂连着腰酸，正好开始用解郁汤泡脚，结果跑完非常神奇，居然腰不酸了，感觉右侧的腰一下子舒展开了，真的比用舒缓膏或者运动的效果都来的快！而且当晚睡眠也有所改善。于是我又买了一款书中介绍的、专门针对产后血亏便秘的膏方——玉灵膏来尝试，昨晚睡前第一次服用了20g玉灵膏，我本担心会上火，因为平时一补就很容易上火，不过刚吃完半小时就特别有困意，早上7点醒来就有去上厕所的感觉，特别开心。第一次服用玉灵膏就让我有了一晚深度睡眠，让我对罗大伦博士的中医思路感到倾佩。这是我阅读以来，受益最直接最快速的一本书，也再次拾起了对中医的兴趣和信心。
罗大伦博士在这本书里介绍了女性养生的重要三步，第一步疏肝，女性大多数疾病都是肝气郁结造成，肝气郁结后就会导致各种不适，首先伤脾胃，其次还会伤及肺，再就是，肝气郁结，积热化火，导致阴亏升，肾阴不足，所以疏肝气是头等大事。第二步 ，养阴血。血液一亏，百病丛生。女人血虚和瘀血情况非常普遍 ，也是造成例假不准，妇科疾病的一大原因 ，要通过补血和活血化瘀来治疗。第三步，就是修心性。要想不生病 ，除非修心性。作者提出，保持美好心性，女性要“站得高” ，“看得远” ，“想得开” ，“活的透”。
所以养生根本是修养心性 ，否则吃了逍遥丸，虽然可以暂时消除身体的症状，但是肝气郁结的根还在，很快又会故态复萌。中医养生离不开和古代文化和思想共同学习，它们一脉相承。最后，很推荐女性书友阅读此书，女人懂点中医，保自己和家人一生平安。
罗大伦的养生经
《阴阳一调百病消》 ，北京中医药大学博士，被誉为中医新生代的领军人物，业内有“中医两博士，南有刘力红，北有罗大伦”的说法。罗大伦致力于在电视、互联网等大众媒体上向百姓普及中医知识和养生经验。
这本书是他自己的养生经验的总结——养生就是调阴阳。只要阴阳调和，百病就会消失。在书中，罗大伦介绍了很多简单实用的养生方法，让人能够从中学到健康的智慧。
养生最重要的就是阴阳平衡 。一部《黄帝内经》，其实说的就是阴阳。
一、饮食贵在平淡
药王孙思邈说，治病，首选食疗，食疗效果不好，再选择药物。用食物的阴阳来调理身体的阴阳。
什么样的饮食是最好的饮食？饮食贵在平淡。《黄帝内经》常常提到的平人，就是阴阳平衡之人。
二、中医首重自愈
中医，就是激活人的自愈能力，因为人体的自我修复能力是很强的，驱除病邪的能力也很强，如果我们的身体不再起作用，就是有什么东西阻碍了它的运转。
三、养肝的最好方法是不生气
百病生于气，气是杀人贼。
人一生气，肝就会罢工，肝一罢工，肝气就会横在那里，从而造成郁积。中医称这种情况为肝郁，又叫肝气不舒。
现在的上班族出现肝郁的人很多，几乎都是同样的问题，因为情志失调，压力都比较大。
调和肝胆的、疏肝理气常用的是小柴胡汤。
当然，养肝的最好方法是不生气 。
没事多读读 《金刚经》 ，一定要放下很多事情，让心恢复宁静。仔细想想，这个世界上的很多事情都不是人能够把握的，百年之后，钱在哪里？而人又在哪里？
所以，不可执迷不悟，当你把心腾空了以后，才能感受到真正的自己。
然后，你会发现天真的很蓝，阳光真的很温暖，自己的心情原来如此平和。
四、慈悲是长寿的秘方
人有七情——喜怒忧思悲恐惊，任何情绪一旦过度，都会影响体内气的运行，气的运行一混乱，疾病就会乘虚而入。
人只要一出生，七情便与你形影不离，痛苦也会相随。
唯有慈悲之心，人便能超越七情，上升到另外一个更高的层次，真正拥有心平气和的心境。
《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之。
五、养生的最高境界就是养心
开中药可以使患者情绪好转，但是如果不注意调理，很快就会复发，所以养心是健康的根本，养生的最高境界就是养心。
只有心态平和，才会获得真正的健康。
记住，在我们的生活中，健康是最重要的事情，只有我们的身体健康，生活才会充满阳光。
玉灵膏是调理阴阳最好的方子之一，是女性滋阴的秘方。
山药，补肺，补脾，可以补足正气。但山药收摄大便，若大便本来就干就会导致便秘。
羊肉汤——最好喝的驱寒药
受了寒邪，怕冷，恶寒却无汗，最好的办法就是让身体温暖起来，让气血运行正常，这样就能够抵抗邪气。
肉汤加入生姜，胡椒粉等温热的调料，振奋脾阳，牛羊肉都可，羊肉最佳。喝下去全身温暖，精力变充足，很快就出汗而愈。
暑湿天气，再口渴也不要无度地饮水，尤其是冰水，最好是喝常温的水。
瘦猪肉炖莲藕——暑热天的救命汤
瘦猪肉（不要排骨肉）是可以滋阴的，滋补阴津，可以在暑热天止咳。
人参酒
用人参泡酒喝，是最方便的补气方法。拿两根生晒参，放在五十度左右的酒里，这样人参的药力在泡的过程中会不断释放放进酒里，泡两个月左右就可以喝了。
最适用于气虚的人。这种人总是感觉没有力气，面色发白，动辄气喘，白天容易出汗。
缺点，容易上火。
生脉饮——是最不上火的补气法
乾隆皇帝常年使用，出自金元四大家之一的大医李东垣。如果夏天太热的时候，觉得心烦口渴、四肢无力、自汗不止，就可以买一盒生脉饮（用党参，适合做保健），症状就会很快得到缓解。
其他季节，若是劳神过度，损伤了心气，出现气虚的症状，也可以服用补养一下。
传统认为，萝卜可以解人参的药性。
龙眼肉——补心血最简单的方法
龙眼肉，甘温，补心气，益脾阴。如果一个人出现血虚的情况，也就是面色发黄、手足发麻、头昏眼花、心悸失眠，睡觉多梦，可以用龙眼肉。
名医张锡纯认为龙眼肉滋养心血，滋补脾血。心血消耗比较普遍的一种情况就是思虑过度，损伤心血。
一般嚼着吃就会上火，如果蒸着吃，会好一些。
（全文完）
PS：读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》笔记，第一篇。