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春季3大养生水果
春季3大养生水果
草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，对生长发育具有很好的促进作用。草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功效。
推荐食谱：草莓水果汤圆
材料：糯米粉、水、糖3、豆沙、草莓。
做法：
1、将水一点点倒入糯米粉中，搅拌均匀，放入蒸笼里20分钟蒸熟。
2、趁热将蒸熟的糯米团分次放入白砂糖混合拌匀。
3、放入涂抹了色拉油的保鲜膜中放至温热。
4、取15克豆沙包裹一颗草莓，并让草莓尖端露出三分之一，再取25克糯米面团包住豆沙即可。
梨
梨子无论哪个季节都是非常好的养生水果，大家都知道多吃梨能止咳降炎，润肺凉心。除此外，热咳、中风、伤寒、便秘、气喘等都可以通过吃梨治疗，只可惜的是只有乳梨、鹅梨可治病。
推荐食谱：冰糖煮梨
材料：鹅梨、冰糖
做法：
1、将梨去皮切成薄片放入砂锅加水煮至半成熟。
2、按个人喜好加入冰糖用小火煮至沸腾几次后即可。
樱桃
樱桃中的铁含量及维生素A都比其他水果要高，另外还含有维生素A、B、C及钙等矿物元素。中医认为，樱桃具有很大的.药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。另外樱桃在美容方面疗效奇佳，祛斑、祛痘效果很好。
推荐食谱：樱桃银耳
材料：银耳、红樱桃脯、冰糖
做法：
1、银耳用温水泡发后去掉耳根，洗净。
2、把银耳上蒸笼蒸约10分钟左右。
3、汤锅加清水放入冰糖，微火溶化后放入樱桃脯。
4、用旺火煮至烧沸后，起锅倒入银耳碗内即成。
春季吃什么水果吃这些水果更养生
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车厘子果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰厚，其铁的含量尤为突出，超越柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。春季吃车厘子，是属于应季水果，加上车厘子本身有多种营养成分，所以春季吃车厘子对于身体很好。
雪梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，雪梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功用。雪梨也是全年都有供应的水果，任何时期都可以常吃。
菠萝蛋白酶能有效合成食物中蛋白质，增加肠胃爬动。丰厚的维生素B能有效地滋养肌肤，避免皮肤干裂，滋养头发的光亮。菠萝酸中带甜，吃菠萝可以消除人体的疲劳感，避免春困的状况。
柠檬富有维生素C、有机酸和多种矿物质，这些都是皮肤光亮所需要的营养成分，春天天气依然寒冷，想要皮肤更水嫩，可以多吃柠檬。如果生吃觉得太酸，可以榨汁喝柠檬水。
春季养生哪些水果适合春季吃
春季天气较为干燥，所以要为身体补充充足的水分，春季适合吃的水果主要有：
1、苹果，是在市场上很常见的水果，干燥的春季，可以通过食用苹果为身体补充水分，另外苹果中还含有钙、铁、维生素等，对人体非常有益。
2、草莓，春季草莓上市，亮丽的颜色还有酸甜的味道，可以促进食欲。另外草莓还可以促进消化，美味可口的草莓是春季不可缺少的水果。
3、猕猴桃，营养丰富，可以增强人体的抵抗力。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松的发生，还可以防治心脏病、动脉硬化等，对抗癌起到一点儿作用。猕猴桃不要空腹吃，建议在饭前饭后1-2个小时食用为佳。
4、香蕉，不仅营养丰富，还可以促消化，帮助肠道顺畅，另外还可以帮助减肥瘦身。所以是春季非常适合食用的水果。
想要健康养生就要多吃水果，春天吃什么水果比较好呢?
很多人都喜欢吃水果，因为水果不仅特别的好吃，而且也特别的有营养，对我们的身体很有好处。不过，我们最好吃时令水果，因为时令水果不仅比较的新鲜，而且价格也会相对来说比反季水果更加的便宜。如果要说春天吃什么水果比较好的话，个人认为以下这几种水果还是比较不错的。
第一种水果，菠萝。春天是菠萝上市的季节，在各种水果摊种，你可以随处可见菠萝的身影。很多人也很喜欢吃菠萝，因为菠萝的味道酸酸甜甜的，特别的开胃。而且，吃菠萝对我们的身体也很有好处，比如菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。但是，菠萝也不能多吃，多吃菠萝的话还是会引起上火的。
第二种水果，梨子。提起梨子，很多人都会想到化痰止咳。梨子确实具有化痰止咳的功效，吃梨子也是一种比较不错的食疗方式。而且，如果嗓子疼的话，除了多喝水之外，还可以吃一些梨，对于缓解嗓子疼痛也是有较大的功效的。
第三种水果，草莓。很多人喜欢吃草莓，不仅因为草莓的味道很好，而且还以为草莓的颜值比较的高。吃草莓对我们的身体也是有一定的好处的，草莓具有补血、益气、健脾、润肺的功效。但是，尽管草莓很好吃，我们也不能没有节制的大量吃草莓。因为草莓表面带有许多细小的籽，果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，所以肠胃不好的人最好少吃草莓。
其实春天还有很多水果上市，除了以上介绍的这些水果外，芒果和杨桃也是不错的选择。但是，我们每天摄入一定的水果就好了，不要吃太多，不然很有可能会出现闹肚子的情况。