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女人春季养生方法|春季养生小知识

春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常。女人春季怎样养生?下面让我给大家介绍女人春季养生方法，让我们一起去看一看吧。

女人春季养生方法

1、葆养阳气

中医养生学认为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”人体应该顺应这种气候的变化，打好一年健康的根基，尤其应注意葆养阳气。

以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴。春夏之际，宜先减下衣，后减上衣;

以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动;

以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸;

以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。

2、衣要多捂

我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻”。这句谚语告诉我们刚步入春季，切忌过早地脱棉卸衣，衣物的穿着应随气候的变化而随时增减。否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。春季气候既非大寒，又非大热，以风为主。

3、食宜甘平

春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛。中医有“肝旺于春”之说。肝气旺则会影响到脾胃，所以，春季容易出现脾胃虚弱的病症。慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。

因此，春季养生就要注意这一生理特点，在饮食上宜“省酸增甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，亦难以消化。”此时，可适当进食一些性味甘平食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等;不宜饮酒过量，油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进;此外，大自然在春季里为人类提供了不少的野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的疗疾功效，不可错过。

4、营造春色

居住环境与人的健康密切相关，古代养生家早就认识到这一点。春季天气转暖，自然界充满着勃勃生机。此时人们应该抓紧时机，多在阳光充足、绿地覆盖率较高的地域活动。春天温暖的阳光可杀灭细菌、病毒，预防骨质疏松;绿地能调节气温、湿度和空气中的二氧化碳浓度，并起到防风、降尘、杀菌、降低噪音及缓解神经紧张的作用，对身心健康有极大的益处。

此时人们可以通过营造适宜居处的小环境来改善其生活的大环境。如种植花卉草木、养金鱼水草，不仅可以怡情养性，还可保护健康;同时应勤开门窗，加强空气流通，尽可能维持室内外气温的平衡，减少强烈的温差对人们的不利影响。

5、加强运动

俗话说：“一年之际在于春。”春季是进行体育锻炼的好时节。因为在寒冷的冬季，人们裹着厚实的棉衣，体温调节中枢和脏腑功能都有不同程度的下降，再加之活动的减少，肌肉和韧带缺乏锻炼，人们容易感到疲乏。风和日丽的春季，最有利于人体吐故纳新，吸收自然界的精华，充养脏腑，化生精血。这时，人们应根据自己的体力和爱好来选择运动项目。如果是为了防止各器官系统机能过早衰退，改善心肺功能及代谢功能，可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目;如果是为了放松精神、消除疲劳，可选择动作柔和、有节奏的项目，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等。

需要提醒的是，春季天气冷暖变化较快，晨炼时，衣服不能穿得太少;运动时不宜大汗，以微汗为好;一些体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，运动量要循序渐进，以免发生运动创伤或其它疾病;另外，春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期，参加户外运动，应注意卫生保健，避免不洁的环境场所。

6、调畅情志

为何春季容易生病?从自然界角度来讲，一方面春天气候温差大而多变，另一方面大自然万物复苏，进入生长的季节，人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能，都将进行适应性的调整，以恢复与自然界的平衡。对于适应性较差的人，就容易产生情绪抑郁、心情不畅的状况，出现中医所说“肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动”病症。从现代医学角度来讲，就是容易出现消化道溃疡和出血的发作，慢性肝病患者容易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高，精神病和抑郁症患者易复发，高血压、中风患者也易发病。

虽然疾病的发生、发展有其多种因素，但是情志波动也是一个诱发因素，尤其在春天。所以，春季调节情志十分重要。克服情志波动的最好方法在于增加休闲活动，如可以进行植树、养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅游等活动，努力做到心情舒畅、人际关系融洽。

7、注意防风

自然气候的变化与人体健康的关系十分密切，并在一定条件下对疾病的发生和发展密切相关。气候变化大而迅速是春天的特点之一。春季的气候像自然界的风一样“善行而数变”，如同孩儿的脸，一天能够变几变。尤其是早春“风寒”的入侵，只要稍不留神，体虚者就极易患感冒和呼吸道感染。

中医认为“正气存内，邪不可干。”就是说感冒和呼吸道感染主要与机体免疫功能下降有关。因此，扶“正”和祛“邪”是预防疾病的关键所在。

春季每天应该早起，到住地绿化多的地方或公园去，在大树下呼吸新鲜氧气，这对鼻粘膜、肺的健康十分有利;还可做“吹笛”样的呼吸锻炼，不断提高肺活量;同时对鼻腔周围皮肤进行按摩，提高鼻腔对“邪”气的防御能力。

对容易患感冒、呼吸道感染的体虚者，平时每天可用黄芪、白术、防风、大枣煎汤代茶;也可在中医师的指导下，选用蜂蜜、人参、太子参、黄芪、山药、黄精、银耳等扶“正气”的药物或食品，这对增强体质是大有裨益的。

春季养生妙方

1.早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。

2.午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。

3.午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。

4.午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。

5.下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。

6.睡觉之前烫烫脚，尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死，这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位，可以起到预防作用，烫脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚，水温变凉后把脚擦干。

7.人体结肠就算一个垃圾桶，并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那，即使每天都有排便，但也不能彻底清除肠内的垃圾，结肠的内部结构是袋状的，就像糖葫芦那样，可以防止粪便自由排泄，但同时还会造成粪便与肠壁的黏连，因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况，所以我们一定要经常排毒。

春季养生三补法

1、神补

春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力，精神不振等“春困”症。尤其年老体弱多病者，对不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，烦躁不安，正如《老老恒言》指出：“老年肝血渐衰，未免性生急躁。”改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶治情操，舒畅情志，养肝调神。春暖花开时，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等，有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。

2、食补

春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等作用。

3、药补

至于药补，是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，则应在中医指导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。对于体虚乏力，少气懒言，不耐劳累，经常感冒，容易出汗或内脏下垂等，可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。另外，根据中医“春宜养阳，重在养肝”等理论，春季人体肝的功能较为旺盛，故应注意补肝，可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气，用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

女性春季养生吃什么？女性春季养生小秘诀有哪些？

现在很多人都比较注重养生，春季是疾病多发的季节，所以春季适合养生来预防一些疾病，很多女性在春季的时候就会比较关注一些养生的问题，饮食养生其实是很关键的，在春季的时候吃一些养生的食物是非常好的，那女性春季养生吃什么？女性春季养生小秘诀有哪些？

1、女性春季养生小秘诀

一、起居规律

在春天到来之时，肌肤舒展，末梢血液供给增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种冷静、催眠作用，肢体感受困倦。这时千万不可贪心睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了习惯这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去漫步，与大自然融为一体。

二、饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、短少维生素B是引起春天发困的因素之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损害脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

三、养足精神

人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。南宁空调维修电话有些人对春天气候的变化无法习惯，易引起精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引起精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

四、运动养护

入春以后要习惯阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气新鲜的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康根底。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

2、春季养生吃什么好

韭菜：韭菜在一年四季中都是长青的，但是在春季来说，韭菜是最好吃的，其实韭菜一次性吃的时候不要吃的太多了，一次性吃的太多会影响消化的。

春笋：春笋的营养价值很高的，而且在春笋里含有很多丰富的蛋白质以及人体需要的营养成分，当然吃春笋是可以有利于消化还是可以治疗便秘的哦。

豆芽：春季往往天气出现干燥的，不像夏季多雨，很容易导致口干舌燥的，因此说吃豆芽是可以帮助我们滋润、清热解毒的，而且豆芽的吃法也是很多的，你可以做汤也可以凉拌。

荠菜：荠菜是可以补钙的，而且荠菜中的营养是很丰富的，不仅仅胡罗卜素和维生素c丰富还有很多的矿物质，最重要的一点是荠菜还有很多的钙元素的。

莴笋：春季很适合是莴笋的，在莴笋中含有大量的维生素、钙等成分的，经常在春季吃莴笋有利于缓解过敏性人的痛苦。

葱：春季要多吃一些葱的，吃葱是有杀菌的功效的，经常吃葱是可以增强人体的免疫力的，当然在这里小编建议，吃葱之后最好可以漱口刷牙，因为这样别人就闻不到你口中的大葱味道了。

大蒜：蒜是属于一种性温的食物的，经常吃大蒜对于我们人体所需要的阳气是有帮助的，而且大蒜和葱是一样的，但是可以起到杀菌功能，当然在春季要多吃一些，大蒜的味道很重，所以主要吃后如何处理口中味道。

3、春季养生的花茶

1.玫瑰花茶

玫瑰花性微温含有丰富的维生素，春天火比较大，需要疏肝理气、活血调经、平衡内分泌，而玫瑰花茶就有对肝与胃调理作用，此外，玫瑰花茶还可以改善皮肤干枯、去除皮肤上的黑斑，达到美容养颜的效果。

2.菊花茶

菊花茶有排毒健身、疏风清热、利气血润肌肤、养护头发的美容效果。在春天这种季节，菊花茶具有养肝平肝、清肝明目的功效，非常适合饮用。

3.金银花茶

春季人群较易感染呼吸疾病，而金银花茶养生可以缓解扁桃体炎、流行可爱冒、呼吸道感染等，还有利尿养肝、凉血止痢的功效。

4.柠檬草茶

柠檬草的气味芬芳，在春天饮用有杀菌抗病毒的作用，经常的饮用柠檬草茶还可以调节油脂分泌、调和肠胃、改善贫血、降低血脂等等功效。平时无病防身，有病治病、增强人体免疫力。

5.荷叶茶

春天精神压力大、情绪低落，可以喝些荷叶茶，这款茶具有减少肠胃压力、治水气浮肿、清暑利湿、生发清畅的效果，如果是便秘困扰，喝此茶可以帮助缓解。

女性春季应该做好哪些保健？女性春季要做的保健是什么？

一年四季在于春天，春天，春回大地，到处都是春暖花开，也会使我们的心情好愉快很多，但是春季也是细菌繁殖的季节，属于疾病多发的季节。因此在春季的时候女性朋友们应该做好保健，避免被细菌侵入感染。那么女性春季应该做好哪些保健？女性春季要做的保健是什么？

1、春季妇科保健

春季妇科炎症以外阴瘙痒最为多见

春季雨水相对于干燥的冬天来说较多，潮湿的气候令外阴炎、女性炎等妇科炎症开始侵入健康女性。其症状有特殊瘙痒、白带增多、有异味、灼痛等不适。

医师介绍，春季妇科炎症症状以外阴瘙痒最为多见。主要原因是真菌感染较多，而真菌最容易引起外阴瘙痒。有些女性患者喜欢每天使用护垫，有的人还以为自己很注意保健，每天使用女性护理液清洁，这都是不正确的。因为女性外位皮肤非常娇嫩，皮肤汗腺丰富，皱褶多，隐蔽不暴露，而一些护垫的透气性比较差，也容易被病菌感染。且女性的女性是一个偏酸性的环境，有自洁功能，频繁使用妇科护理液、护垫等会破坏女性本身的偏酸性的环境，使平衡失调，降低女性的自我抗菌能力，细菌就会容易进入，造成感染。

医师提醒，如果知道自己有炎症，尤其不要随便使用抗生素，因正常人体内有益菌与真菌是相互制衡的，滥用抗生素会杀灭有益菌导致菌群失调，真菌失去抑制而更加活跃，应该在医生的帮助下使用消炎药物。事实上，只要在一些生活细节上注意，妇科炎症可以得到有效的预防，如勤洗澡，注意清洁，注意个人卫生。此外还要注意饮食，不多吃油腻、辛辣等容易造成湿热内生的食物，以免加重病情。天气潮湿时，内裤要单独洗涤，及时烘干，防止细菌滋生。选择适当的卫生用品，以及避孕工具，注意这些卫生用品的保质期。

每年梅雨天，因霉菌性女性炎发作而就医的患者比平日增加好几成，这和天气潮湿、炎热，导致女性外部环境湿润，细菌容易在此部位滋生有关。若女性本身还有不健康的卫生习惯，发病的可能性会更高。霉菌还喜欢酸性环境，而女性的女性偏酸性，本身就温暖潮湿，若外界也处于一种温湿环境中，对霉菌的生长来说更是具备了天时地利的条件，容易引起霉菌性女性炎的突然发作或卷土重来。

专家介绍，患霉菌性女性炎的典型症状是白带多，呈豆腐渣样或凝乳状，送化验室检查镜下可查看到真菌。病人则通常感到女性奇痒或疼痛烧灼感、排尿不适、尿频、尿急等一系列症状，由于奇痒，病人会坐卧不安，易烦躁、焦虑等。

尿道炎盆腔炎春季多发病

女性内生殖器(如子宫、输卵管、卵巢等)及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，都称为盆腔炎。盆腔炎分为急性和慢性两种急性盆腔炎的症状有急可爱染病史，下腹隐痛、肌肉紧张、发热，女性有大量脓性分泌物，病情严重时可伴有发热、头痛、腰部酸痛等。慢性盆腔炎全身症状为有时低热，下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、后、月经前后加剧。据介绍，这两种炎症也是春季的多发妇科病。

忌滥用药物清洁剂

春季的妇科炎症，其症状以外阴瘙痒的症状最为多见。真菌的滋生最容易引起外阴瘙痒。一些女性患者一有此类炎症就自行使用抗生素治疗，结果没有一点效果。因正常人体内有益菌与真菌是相互制衡的，滥用抗生素会杀灭有益菌导致菌群失调，真菌失去抑制而更加活跃，所以必须在医生的指导下用药。

滥用护理液也是一大忌。女性的女性是一个偏酸性的环境，有自洁功能，频繁使用妇科清洁消毒剂、消毒护垫等，会破坏女性本身的偏酸性的环境，使平衡失调，降低女性的自我抗菌能力，霉菌会乘虚而入引发疾病。

其实，妇科炎症可以从生活细节上预防。如勤剪指甲勤洗澡，就可洗去身上的大部分真菌，减少其繁殖的机会。另外，天气潮湿时，内裤要单独洗涤，并及时烘干，防止霉菌滋生。如果家人或者自己患有足癣、灰指甲等，在一个洗衣盆内同时清洗袜子与内裤是很危险的，很有可能造成交叉感染。因此，内衣裤一定要单独清洗。

春季预防妇科炎症从细节入手

其实，妇科炎症可以从生活细节上预防。如勤剪指甲勤洗澡，就可洗去身上的大部分真菌，减少其繁殖的机会。另外，天气潮湿时，内裤要单独洗涤，并及时烘干，防止霉菌滋生。阴雨天霉菌滋生，女性如果穿上没晾干的内裤，上面的病菌进入身体，容易诱发霉菌性女性炎。如果家人或者自己患有足癣、灰指甲等，在一个洗衣盆内同时清洗袜子与内裤是很危险的，很有可能造成交叉感染。因此，内衣裤一定要单独清洗。阴雨天气最好用开水洗内衣裤，有消毒作用;没晒过太阳的内衣裤最好别穿，要么穿之前熨一下祛除湿气;内衣裤不要装在塑料袋中，可装在布包内存放，保持透气。

女性应定期体检;养成良好的个人卫生习惯，保持下身清洁干燥;得了妇科疾患不应该有任何心理负担，应在医生指导下正确用药，平时更要注意卫生，内衣裤单独清洗，毛巾、浴盆、马桶等单独使用，防止把霉菌传给其他人。患病期间尤其是急性期则要避免，以免传染。夫妻双方应该同时接受治疗。同时，还宜多进食富含维生素的食品，患病期间尽量少吃牛羊肉及辛辣食品，以免加重瘙痒症状。

2、预防保健

1、勤剪指甲勤洗澡，就可洗去身上的大部分真菌，减少其繁殖的机会。

2、阴雨天霉菌滋生，女性如果穿上没晾干的内裤，上面的病菌进入身体，容易诱发霉菌性女性炎。所以，天气潮湿时，内裤要单独洗涤，并及时烘干，防止霉菌滋生。

3、如果家人或者自己患有足癣、灰指甲等，在一个洗衣盆内同时清洗袜子与内裤是很危险的，很有可能造成交叉感染。因此，内衣裤一定要单独清洗。

4、阴雨天气最好用开水洗内衣裤，有消毒作用；

5、没晒过太阳的内衣裤最好别穿，要么穿之前熨一下祛除湿气；

6、内衣裤不要装在塑料袋中，可装在布包内存放，保持透气。