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春季是养肝最好的时期，清肝火可以喝些什么茶呢？

清肝火喝些蒲公英茶、金银花茶、决明子绿茶、菊花茶、金盏花等比较好，它们能清肝泻火，维持肝脏健康。

春季气候干燥，人们容易肝火旺盛，这时会出现暴躁易怒，以及目赤肿痛等不适症状，需要多喝一些能清肝泻火的养生茶，金盏花茶就是不错的选择，它是以植物金盏花的干燥花蕾为主要原料制成的养生茶，具有浓郁的花香，它性质微寒能清热解毒也能清肝泻火，需要时可以直接用开水冲泡。

一、蒲公英茶

清肝火多喝些蒲公英茶，对身体大有好处，因为蒲公英茶含有多种矿物质和微量元素钾，更含有丰富的维生素，这些物质能提高人类肝胆功能，而且能清肝泻火，防止人类肝火旺盛，对人类经常出现的肝胆功能减退，以及因肝火旺盛导致的目赤肿痛和头晕等不适症状都有很好的缓解作用。

二、金银花茶

清肝火多喝些金银花茶对身体也大有好处，因为金银花是一种性质，寒凉的中药才用它制成的养生茶，能清肝明目，清热解毒，也能平肝凉血。人们在出现肝火旺盛的时候，多用它泡水喝能提高肝功能，防止人们因肝火过旺而出现疾病。

三、决明子绿茶

肝火旺的时候多喝些决明子绿茶对身体大有好处，因为决明子喝绿茶，都是性质寒凉的食材，他们搭配在一起，泡茶，喝能清肝泻火也能修复正确的肝细胞对维持人类肝脏健康有一定好处，经常用它们泡水喝，能清热平肝也能降脂降压，对维持人类心血管健康也有一定好处。在喝这种茶的时候，可以把决明子放在锅中用小火炒，炒出香味以后，取三克加入适量的绿茶一起用开水冲泡。

四、菊花茶

清肝火多喝些菊花茶对身体也大有好处，因为菊花是一种性质，寒凉的保健食材就很好的清肝泻火作用，对人类因肝火旺盛导致的目赤肿痛和视物不清等症，都有很好的缓解作用，经常喝菊花茶还能起到养肝、平肝、护肝等多种功效，能对维持人类肝脏健康有很明显的好处。

春季失眠或是肝火过旺，建议常吃这4样，护肝降肝火，安睡到天亮

春季失眠或是肝火旺，常吃这4样，保肝降肝火，安睡到天亮

春季是一个好时节，但是很多人群却面临着失眠的困扰，晚上睡眠质量很差的情况。失眠问题的出现，有很多的因素，对于春季来说，估计很大一部分是肝火旺盛导致的。阳气升，肝火旺则心浮气躁，很容易引发失眠，因此春季降肝火，可以辅助治疗失眠问题。

古话说得好，“养肝就是养命，肝好一切都好”，晚上睡觉质量也会很好。对于养肝，对于治疗失眠，大家在饮食上要注意，吃对食物，不仅可以养肝护肝，还可以让你晚上睡觉质量好，一觉睡到天亮。

养生专家指出，春季养肝，缓解失眠问题，建议常吃这4样，保肝降肝火，安睡到天亮.

第一样：茼蒿

春季是吃茼蒿的好时节，小小的茼蒿，貌不惊人，大大的营养。里面丰富的营养成分，有“皇帝菜”的美誉。

茼蒿也是“天然的养肝菜”，可以清血养心、补肝安神。晚上在饮食里吃一些茼蒿，可以帮助静心安神，帮助睡眠，养脾胃、安心气。

在生活中，茼蒿可以炒，可以拌，可以煮，可以做汤，可以蒸。大人小孩都可以来吃。推荐一种简单美味的吃法，粉蒸茼蒿，营养保存得好，还可以当主食来吃。

食材：茼蒿2把，盐，面粉适量，葱，香油

做法：1把买回来的茼蒿清洗，去掉老叶，然后沥干水分，备用。

2面粉拿出来，倒在茼蒿上面，加入一勺食用油，盐，葱花，拌均匀，裹上一层面粉，一会来蒸。

3锅里烧水，放进带有面粉的茼蒿，大火来蒸

4分钟时间大概8分钟即可。蒸好后，拿出来，用筷子抖散

5准备调味汁，加入醋，香油，葱姜蒜末，辣椒油。沾沾吃即可。

第二样：菠菜

春季养肝的第一好蔬菜，就是菠菜，营养高，价钱也不贵，春季是大量上市的时节。

菠菜有“蔬菜之王”，“营养模范生”的美誉，它里面的叶酸可以维持大脑血清素的稳定，促进健康，再搭配它里面的营养成分，还可以滋阴平肝，保护肝脏，让人保持心情平和，起到安神，可以帮助睡眠。

提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，在烹饪之前，最好焯水一下，去掉里面的草酸，这样可以少得结石

菠菜最好的养肝安神的吃法就是做汤，搭配猪肝粉丝一起做汤，营养高，还美味好吃。

做法：1猪肝清洗，切薄片，腌制一下，加入料酒，盐，淀粉。

2菠菜清洗，沥干水分，备用。

3粉丝用热水来泡软，葱姜切碎，备用。

3锅里放油，爆香葱姜，放进温水，煮沸

4加入猪肝，大火煮。加入粉丝，菠菜

5食材煮好后，起锅前，加入盐，胡椒粉，香油即可。

第三样：杏仁

杏仁是一个坚果，对于治疗睡眠问题，帮助很大。杏仁的营养也很丰富。

春季适当食用杏仁，可以爱护身体。它里面的有色氨酸，可以镇静神经，松缓肌肉，帮助睡眠。再搭配它里面的镁和一些矿物质，可以让人们放松下来，产生困意，让失眠的人更快睡着。

另外杏仁里的苦味，还可以去除火气，安神，每天吃几个杏仁，可以清热解毒。

提醒一点，杏仁虽好，但不能多吃，每天吃几个最好，防止上火。

第四样：枸杞菊花茶

枸杞搭配菊花一起泡茶喝，是春季很好的一道养生茶饮。

菊花可以养肝明目，泡水喝，对于肝火旺，有很好的治疗作用。还可以帮助睡眠。

枸杞除了养肝之外，还可以增强体质，辅助治疗睡眠。

两者一起泡水喝，对于肝热引起的问题，有很好的治疗作用，肝好了，睡眠质量也就好了。

提醒一点，大家在泡这道茶的时候，枸杞最后放。最好把枸杞吃掉，完全吸收了营养。

上面这4样，大家可以在生活里多吃一些，多喝一些，爱护身体，养护肝脏，还辅助治疗失眠问题，晚上睡得好，白天精神才好。

春天如何养肝立春养生重在养肝

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中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”《临证指南医案·肝风》则有肝“体阴而用阳”之说。故人体应与自然规律相契合：春季养生，重在养肝护肝。中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”；其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天。还有适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。

民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。成杰辉介绍，立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。另外，睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走、慢跑等。

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，成杰辉解释说，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”

中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此成杰辉建议，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，药材如何首乌、枸杞、香附等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

春季肝火旺，喝什么茶更好？

春季肝少旺喝什么茶更好？

如果是偏肝火旺的体质，在这个季节可能容易发脾气、急躁上火，甚至有些肝病在春季是会复发的。推荐这类人群喝清肝火的菊花茶，像铁观音（茶）、普洱茶这一类的在春季也可以喝。

如果自己不太确定体质是偏寒还是偏热，可以选择一些温和比较中性的茶，比如像铁观音茶、乌龙茶、白茶、普洱茶等。

在这个季节，如果我们喝了适应这个季节的茶对身体的养生会更好。