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春季如何养生？

有以下几种养生方法。

惊蛰养生之解春困　

惊蛰是春季的节气，开春之后人们总是感觉身体无力、精神疲乏，这其实就是春困带来的影响。在惊蛰时节，人们要注意预防、缓解春困。

中医建议，春天万物复苏，人们想要赶走春困，那么应该早睡早起，在晨起或者晚饭后到公园散散步，呼吸一下新鲜的空气，这样做可以有效的防治春困。　　惊蛰养生之饮食调理　　经过一个冬季的进补，春季人们的体内其实是堆积了许多脂肪的，惊蛰时节建议人们要改变饮食习惯，多选择清淡的食物，含脂肪较多的肉类就少吃点，可以用鱼肉代替。另外，春季还可以多吃一些应季蔬菜，例如豆芽、韭菜、春笋等，这些食物都可以起到养生的功效。　　惊蛰养生之春捂

“春捂秋冻”是民间的一条养生谚语，在惊蛰时节，气温忽高忽下，人们此时还不能急着脱下外套，建议体虚的人以及老人、小孩都要捂一捂。　　春捂要注意头部、手部、脚部以及腰腹部位，出门时如果不想穿厚外套，那么也可以戴上围巾，在起风降温时，围巾可以帮助我们抵御寒冷。　　惊蛰养生之预防疾病　　大家都知道，春季是很容易爆发流感的，其他一些传染病，例如手足口病等也是常见的，这个时候我们就要学会预防疾病。　　专家表示，无论是大人还是小孩，在春季都要注意个人卫生，饭前便后要洗手，在人流较多的地方活动时要戴上口罩。还有一个防病妙招就是，出门回家后用盐水清洗口鼻，这样做可以避免病毒从口腔、鼻腔进入体内。　

惊蛰养生之运动　　我们常说春天要多运动，接下去一年才会感觉身体舒适，那么惊蛰人们应该怎么运动呢？其实与冬天一样，春季也不宜做过于激烈的运动，建议人们多做有氧运动，例如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳、登山、跳绳、慢跑等就是不错的选择。　　

不过人们也要注意，虽然春季不如冬天那么冷，但是在运动、锻炼前还是需要先热热身，甩甩手臂、踢踢腿，这样才能避免在运动的过程中受伤。

春季是修身养性的季节，你都知道哪些养身的法则？

春天是一年最初的季节，对于讲究养生的人群来说，春天的时候是修身养性最好的时候。但是仍然有很多人，虽然想修身养性，却不知道究竟有哪些养生的法则。那么别着急，接下来我们就来学习一下。

对于老年人来说，早睡早起是非常重要的一件事情，大部分的老年人都不会有熬夜的习惯，但是对于年轻人来说，一面想着熬夜，一面又想要修身养性，这完全就是非常矛盾的，其实春天的时候修身养性，一定要确保好自己的睡眠，千万不要熬夜。

因为在春天的时候天气逐渐的开始恢复干燥了，而且气温也在逐渐的回升和冬天的气温相比的话，温差还是比较大的，在一冷一热的季节交替里面，人们的身体会感觉到非常的敏感，不仅是各个器官的敏感，包括人的脾气也会变得敏感，所以这个时候也会容易出现上火，暴躁易怒的情况。

而为了能够让自己不上火，为了能够平复自己的情绪，所以睡眠充足是非常重要的，只要保证了睡眠充足的话，那么心情就会非常的愉悦，并且熬夜是非常伤肝的，伤肝就会有上火的表现，而睡眠充足是养肝的，所以说在春天的时候，养生法则的第1条就是不要熬夜，早睡早起。

另外春天养生饮食方面也是非常重要的，很多人在平时的生活里面都喜欢吃一些辛辣油腻的食物，但是在春天的时候建议大家还是尽量避免这一类的食物，因为春天本来就容易上火，吃了辛辣的食物之后很容易造成肠胃方面的不适或者是皮肤方面的疾病，甚至有些人可能会出现严重的便秘。

另外一点从中医角度来说的话，羊肉狗肉等这些肉类食物是属于酸性并且是热性的食物，春天的时候可不适宜多吃这些肉类的食物，否则也是很容易上火的。

春天万物复苏了，放眼望去外面一片绿油油的小草小树，这也让人感觉到心情非常的愉悦，而春天的空气也是非常清新的。

想要养生的话，运动也是少不了的，对于老年人来说，趁着春暖花开时节结伴出门游玩踏青是非常不错的选择，这也算是运动当中的一种，而对于年轻人来说背上自己的包准备好装备，去登山，去滑雪，去游泳，这些也是不错的选择，总之想要养生的话，吃饭睡觉运动三样一样都不可少。

温暖的春天马上就要来了，有哪些春季养生细节要注意？

1.春季阳气上升，甜食能养阳，有利于人体新陈代谢。大枣、栗子、花生等甜味食物也能健脾益气，而酸味食物有涩涩的作用，不利于肝气的扩张。此外，时令绿色食品和野菜，如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等。，有利于体内积热的分布。要补充足够的营养物质来保养肝脏，还有维生素、蛋白质、矿物质、微量元素等。应及时补充，保证各种营养素的摄入。

2.还要通过充足的水分，促进身体的循环和新陈代谢，加速体内废物的排泄。春季气候多变，昼夜温差大，暖气初生，寒气不足。此时要适应天气变化，适当“春捂”，尤其是早晚外出时，要注意头部、颈部、关节、脚踝的保暖，以抵御寒邪。专家认为，早春睡眠应遵循晚睡早起的原则，与时俱进。可以比冬天起得更早，去外面散散步，放松一下身体。春天最好开窗换气，排出室内污染空气。

3.开春季节是哮喘的高发期。哮喘的病因主要与花粉、尘螨等过敏原有关。，除了早春气候变化大，容易引起呼吸道感染或气管痉挛。尤其是过敏体质的人，要有意识地远离这些过敏原，谨防哮喘发作。如果在花粉浓度高的地方，要戴口罩。同时，房间要保持温暖、干燥和清洁。注意通风透光。床和衣服要勤洗勤晒。最好不要使用地毯、毛毯等有利于尘螨寄生的物品，避免使用毛绒制品，减少尘螨和霉菌滋生，以免诱发哮喘。

4.春天，阳光明媚，万物复苏。每天定时开窗通风，早上一次，中午一次，可以保证空气流通，改善室内空气质量。是最有效、最简便的室内空气消毒方法。春天是一年中最好的季节，适合户外旅行和锻炼。可以和家人或朋友一起去郊外锻炼身体，呼吸新鲜空气，活动筋骨，增强体质。比如慢跑、散步、打太极拳、练瑜伽、游泳、骑自行车等等都是很好的锻炼方式。在公共场所注意个人卫生，不要随地吐痰，养成勤洗手的好习惯，可以防止疾病通过接触传播。