春季养生主要那个部位

2024-08-30 19:20:57

春季适合养肝脏:

1.春季阳气升发,肝气随之盛,养肝有益:肝气升发,疏泄,与春气相通应,保持心情开朗舒畅,有助于顺应春气的升发和肝气的畅达之性。

2.养肝需注意:若素体肝气偏旺、肝阳偏亢或脾胃虚弱之人,在春季易于发病,需注意调理。

3.肝气疏通、畅达对身体有重要调节作用:肝气疏通、畅达,对全身脏腑、经络、形体的功能活动等具有重要的调节作用,所以在春天最适合养肝脏。

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春季养生一定要呵护的五大身体部位

春季养生一定要呵护的五大身体部位

本文导读:春季养生之道有很多,很多人为了健康都选择在春季进行健康养生,尤其是身体健康,以下就是春季养生一定要呵护的五大身体部位。

人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。

特区1、耳部

养生关键词:健肾壮腰、养身延年。

中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以起到健肾壮腰、养身延年的作用。

保健方法

提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的`力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区2、腹脐

养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法

两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

特区3、脊柱

养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

保健方法

儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。

在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

特区4、前胸

养生关键词:增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。

保健方法

用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。

擦拍能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

特区5、背部

养生关键词:提高免疫力,防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法

在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

春季保养按哪些穴位比较好?春季预防疾病有哪些小常识?

穴位主要是指人体经络线上特殊的点区部位,一般在中医中会经常被提到,中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾炙等刺激相应的经络治疗疾病。其实你知道吗,按摩穴位也可以做到保健养生的作用,那么春季保养按那些穴位比较好呢?春季预防疾病有哪些小常识呢?

1、6大春季保养穴位

1.百会穴:

位于头顶正,左右两耳往头顶连线,与眉心往上直线的焦点。百会穴是督脉、手足三阳经、足厥阴肝经交会之处,有“诸阳之会”和“百脉之宗”之称,是人体生发阳气的重要大穴,也是保健大穴。

2.三阴交穴:

位于小腿内侧,脚踝最高点往上4横指幅的位置。此穴是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经的交会之处,具有滋阴补阴的作用,女性月经期间可多按摩,有助缓解经痛。

此外,常按此穴,也有稳定血压、美颜祛班、紧实肌肤,以及排除体内水湿浊毒的作用,可预防湿疹、荨麻疹、过敏性皮肤炎等疾病的发生。

3.太_穴:

位于脚背,第一脚趾骨和第二脚趾骨结合处上方的凹陷处,按压时有明显_胀或胀疼感。太_穴是肝经的原穴,常常按摩舒肝理气。

有助清肝热、除肝火,解除压力,调节免疫系统,强健身体机能,预防风邪致病,也能改善春季皮肤过敏搔痒的症状。

4.睛明穴:

位于眼头,眼眶内侧边缘与眼球之间空隙处,此穴为手足太阳、足阳明两经的交会之处,常按摩能调整眼部气血运行,减轻眼压,改善眼周和眼睛乾痒的不适。

5.瞳子_:

位于眼外角、眼眶骨外侧凹陷处,是手太阳、手足少阳之会。常按压此穴有祛风、泄热、明目的作用,和睛明穴一样,都具有调节眼周气血运行、保养眼睛的作用。

6.足三里穴:

位于膝盖外侧下缘凹陷处往下3指幅宽的位置上,为足阳明胃经之合穴,古人有言,针灸此穴可多走3里路。足三里穴也是调节肠胃功能和消化系统的保健大穴,常用于治疗肠胃道疾病。

上述是小编推荐的春季保健预防疾病的几大穴位按摩,那么预防疾病除了按摩,日常还有哪些小常识呢?

2、春季预防疾病小常识

(1).外出归来和饭前便后要洗手。每次外出都有可能因接触门把、扶手、柜台、电话等以及与他人握手而污染了自己手指掌,因此要注意洗手以消除隐患。

每次饭前便后,更应用肥皂和流动水认真洗手,养成良好习惯。

(2).勤换衣服、勤洗澡。外出回家要脱换衣鞋,室内地面要勤擦洗。

(3).决不随地吐痰。痰液中含有上千种病菌,在日常环境里可存活几天至几十天不等,有的伴随空气四处飘散,引起各种疾病的传播。人人应自觉将痰液吐在纸片里,然后丢入垃圾箱。

(4).要保持教室内空气流通,要经常开窗通风换气。

(5).不在他人面前打喷嚏、咳嗽。在他人面前打喷嚏、咳嗽就有可能将飞沫、唾液溅到别人身上,从而传播病菌,令人厌恶。此时应用手帕或纸巾捂住口鼻,事后应向别人表示歉意。

(6).不乱扔脏物、垃圾。脏物、垃圾常含有各种细菌、病毒,在日常环境里会不断繁殖滋生,以此不能因自己厌恶而随处乱扔。

(7).与他人同桌用餐时应用公筷、公勺。最好采用分食制,将每盆菜汤按人分发,以免通过个人筷勺传播菌毒。

(8).不要在衣兜里乱揣钱币钞票。钱币钞票被无数人手、物所接触,受到难以预测的种种污染,因此切勿将它们任意揣在衣兜里,同手帕、手纸及其他东西混在一起,千万不要用手指蘸口水点钞票。

(9).在呼吸道传染病流行的季节应减少集会,少去公共场所。

(10).温冷水洗脸。可以增加对冷刺激的适应能力。

总结:不管是什么季节,做好疾病预防非常重要。尤其是春季,注意个人卫生清洁、决不随地吐痰、经常开窗通风换气等等。

3、按摩保健的好处

1、调节神经功能

养生保健按摩具有调节神经功能的作用,通过神经功能的调节可改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,解除大脑的紧张和疲劳,并可降低大脑皮层对疼痛的感受性,从而达到镇痛效果。

2、增强免疫力

通过按摩对相应部位的刺激,按摩可以从整体上增强机体抵抗力,促进血液循环,加速代谢废物的排泄,改善消化吸收和营养代谢,提高体内防御疾病的能力。

3、改善血液循环

保健按摩可以改善局部血液循环,促使按摩部位毛细血管舒张,促进炎症渗出物的吸收,消炎消肿,使局部浮肿和瘀血消散等。如某些病局部出现皮肤颜色苍白、枯燥、萎缩、弛缓的状况,进行按摩可使局部血液循环改善,增强患部气血的供给,使之逐渐变为红润、光泽、丰满,从而恢复人体应有的生理状态。

4、缓解肌肉痉挛

养生保健按摩可缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳,提高肌肉工作能力,从而使人体增强抗病能力,促使亚健康状态向健康状态转变。总之,养生保健按摩对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老有较好的效果,对以疲劳为主要的亚健康状态也有比较理想的疗效。

春季养生讲究春捂,主要是捂哪几个部位?

捂腿脚,脚是全身最怕冷的部位。捂好腿脚,对全身的养生很重要。捂肚子,以免脾胃受寒,出现腹痛、腹泻等问题。捂后背,有利于体内阳气生发,还应适当晒背部。心脏病人也要注意保暖,不要衣服减少太快。

益安宁丸是一种中成药,是由多种具有补气活血、益肝健肾、养心安神功能的中药炼制而成。心脏不舒服的话刁。

春季养生4个重点养好肝皮肤白嫩气色好

春季养生4个重点养好肝皮肤白嫩气色好

春天是一个变幻莫测的季节,气温逐渐回暖,但仍伴随着寒意和干燥。在这个季节里,养好肝和皮肤成为许多人关注的重点。如何做到春季养生有助于肝脏功能调理,使皮肤更加白嫩、容光焕发呢?下面我将从饮食调理、适度运动、良好作息和补水保湿四个方面为您详细介绍。

饮食调理是养好肝和皮肤的基础。我们可以选择一些对肝脏有益的食物,比如新鲜水果、蔬菜以及高纤维食物。这些食物富含各种维生素和抗氧化剂,有助于促进胆汁分泌,排除体内废物和毒素。我们还可以多摄入谷类食品和富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类和豆制品等。这些食物中的营养成分能够提供肌肤所需的营养,帮助皮肤更加白嫩。

适度运动对于肝脏和皮肤的养护也十分重要。运动可以增加人体新陈代谢,促进血液循环,有助于排出体内毒素和废物。适度运动还可以提高心肺功能,增强免疫力,让我们拥有更好的身体素质和抵抗力。选择一些喜欢的运动方式,比如慢跑、游泳或瑜伽等,坚持锻炼,不仅可以改善肝脏功能,还能使皮肤更加紧致、有弹性。

良好的作息也是养好肝和皮肤的关键之一。春季天气多变,白天晴朗温暖,夜晚寒凉湿冷。保持规律的作息时间可以帮助我们调整生物钟,提高睡眠质量。睡眠是身体修复和恢复的重要过程,在睡眠中我们的肝脏和皮肤得到了最好的休息和养护。因此,每天保证足够的睡眠时间,早睡早起,对于肝脏和皮肤的健康至关重要。

补水保湿是春季养好肝和皮肤的重要环节。由于春季干燥的气候,我们的肌肤容易出现干燥、粗糙和缺水等问题。因此,及时补充水分是必不可少的。每天喝足够的水,保持肌肤水润;使用保湿护肤品,如温悦亮肤精华等,可以帮助皮肤锁住水分,增加皮肤弹性和光泽度。而对于肝脏功能调理,多喝一些排毒养肝茶也是一个不错的选择。

在春季养生中养好肝和皮肤的四个重点是:饮食调理、适度运动、良好作息和补水保湿。通过合理的饮食安排、适量运动、规律作息和科学护肤,我们可以有效调理肝脏功能,使皮肤更加白嫩、容光焕发。记住这些方法,并坚持实施,相信你的肝脏和皮肤一定会健康亮丽!