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春季养生之道：春补要讲究七原则？

春暖花开之际，正是养生的好时刻。但在春季养生中，并不是一味的给自己进补就可以了，那可就误入歧途了，这其中还是有许多讲究的，下面就给你介绍一下关于在春季养生的七大原则。

一、宜温补阳气阳，是指人体阳气，阳气与阴精既对立又统一。阳气泛指人体之功能，阴精泛指人体的物质基础。中医认为，“阳气者，卫外而为固”，意思是说，阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。所谓春季饮食上要养阳，是指要进食一些能够起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增强人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪佞之气对人体的侵袭。明代着名医学家李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。

因为肾藏之阳为一身阳气之根，所以在饮食上养阳，还包含有养肾阳的意思。关于这一点，张志聪在《素问集注》里说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，从其根而培养之。”这里的“从其根”就是养肾阳的意思，因为肾阳为一身阳气之根，春天、夏天人体阳气充实于体表，而体内阳气却显得不足，故应多吃点培养肾阳的东西，如谚语“夏有真寒，冬有真火”即是指此意。

二、宜多甜少酸唐代药王、养生家孙思邈说：“春日宜省酸、增甘，以养脾气。”意思是春季六节气之际，人们要少吃酸味的食品，多吃些甜味的东西，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血生化之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。但春为肝气当令，肝的功能偏亢。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺伤及脾，影响脾的消化吸收功能。

中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等。若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。鉴于此，春季六节气在饮食上的另一条重要原则，就是要少吃点酸味食物，以防肝气过于偏亢；同时多食甜味食物，甜味的食物入脾，能补益脾气，如大枣、山药等。

三、宜清淡多样油腻食品易使人产生饱胀感，妨碍多种营养的摄入，饭后使人出现疲劳、嗜睡、工作效率下降等，它是“春困”的诱因之一。春季饮食宜清淡，避免食用油腻食品，如肥猪肉、油炸食品等。春季膳食要提倡多样化，避免专一单调，进行科学合理的搭配，如主食粗细、干稀的合理搭配，副食荤与素、汤与菜的搭配等，只有这样才能从多种食物中获得较完备的营养，使人精力充沛。

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春季养生要注意这四点饮食原则

春季是一个适合养生的季节，这不仅是因为冬季气候寒冷，加上一年的身体损耗以后，需要在春季里慢慢的调理，才能为下一年的工作做到最好的保证。那么大家知道在春季里的养生上，我们都需要注意哪些问题吗?下面大家就与一同来详细了解一下吧，希望的介绍对大家平时的健康养生有所帮助。

春季养生饮食的四大原则

1、食物多样，来点“粗”

我们要知道不同的食物所提供的营养元素都是有区别的，因此在平时的饮食上需要在种类上多吃一些。这样才能为身体补充足够的营养。在粮食的选择上不要过于精细，因为经常吃精粮会出现B族维生素缺乏的情况。可以吃一些粗粮食物，如B族维生素缺乏。另外，像一些薯类，如红薯、土豆等，也都是很适合的。

2、清淡饮食，少油盐

在烹饪的时候要少用油、少放盐，清淡的饮食对健康是更有益的，并且少吃油腻的食物，还可以帮助控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

3、缤纷果蔬，加点“野”

表示，每天可以多吃一些彩色的蔬菜和水果，因为深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。同时进入到春季以后，各种新鲜的果蔬也已经上市了，因此大家可以在饮食上要注意合理的搭配，同吃多吃一些野菜也是不错的选择。

4、一日三餐，巧安排

一年之计在于春，一日之计在早餐!可见早餐对我们生活的重要性，因此早餐不能马虎，同时需要天天吃，并且要吃饱和吃好，同时中餐也不能凑合哦。在晚餐的时候也不能大鱼大肉的吃，否则对于饮食健康上是十分不不理的。

上文中已经为大家介绍了一些在饮食上需要注意的问题，因此建议大家在平时的生活中需要注意，不要在饮食上对身体造成一定的不良影响。除了上面介绍的以外，需要提醒那些平时喜欢吃肉的伙伴，应当适量的减少肉食的摄取，因为过多的脂肪摄入，对健康来说，并没有太多的好处，希望上文中的介绍对大家有所帮助。

春季养生要点及原则

春季气候宜人，我们中国人养生都喜欢从饮食，起居方面来养生。今天，我为大家整理了春季养生要点及原则。

1、起居要有规律

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。

2、精神要养足

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

3、要注意身体保暖

春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

4、要注意经常锻炼

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

1、春季养生之起居方面

春季的气候虽然很不错，但是春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，因此，春季的时候，我们不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。春季在睡眠上要尽量的早睡早起，早上的时候可以适当的参加室外的活动，舒展筋骨。希望身心和谐，每天都能精力充沛。

2、春季养生之饮食方面

春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的时候，我们的新陈代谢也是比较的强，所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中，也是比较少食用补养的药膳，主要是吃清淡的食物为主。

3、春季养生之运动方面

春季气温的回升是比较快的，所以这个时候我们应该多参加户外活动，这样可以加快我们人体血液的循环，有助促进气血的运行。我们经常说春季踏青，出去四处走走，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，这些对养生是非常有好处的。

还有，春季在运动的时候，我们要注意不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁的样子，因为，这样会消耗阳气，对养生是很不利。

4、春季养生之如何养肝

上面我们已经了解到了，春季属木，与敢相应的。所以，春季养生主要就是养肝。春季养肝的时候要保持心情的舒畅，预防肝火上升，这样才有利于阳气的生长。

春季保护肝脏在饮食调养时，可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如，我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节，所以也是非常好的食材。

1、早餐要摄取较多的热量

养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

2、饮食要清淡

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。

3、摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

4、常吃水果和饮果汁

春季养生的原则，你都知道哪些？

俗话说的好，一年之计在于春，一日之计在于晨，春天是万物复苏的季节，而经过了一整个严冬，人们也想要在春天的时候进行养生，让自己的身体更加的健康，但是春季养生也是有讲究的。以下这些春季养生的原则一定要遵守。

养生不仅养的是身体，更是养的心情。在春天的时候，大家经常会发现自己比较暴躁易怒或者是容易上火，这主要是因为季节变化比较明显，所以人们在情绪上面会有所波动，再加上春天是属于比较干燥的季节，所以人们的肝火也是比较旺盛的阶段。

而说到春季养生的话，那就必须要做到一点，春天的时候一定要保持良好的心情，尽量不要发脾气，什么事情都想开一点，不然总是发脾气的话，在春天不仅容易上火，还会伤到我们的肝部。从中医角度来说的话，如果经常生气，那么一个人的肝部一定会有肝郁症状的。

而且春天也是心脑血管高发的季节，老年人更是要保持一个平稳的情绪，一旦情绪大起大落的话，可能就会造成心脑血管方面的疾病复发。

这里所说的酸性的食物可不是大家所理解的味道上的酸，而是食物属性属于酸性的。

因为在春季的时候，人们的肝火是比较旺盛的时候。如果这个时候摄入太多的酸性食物，反而会让肝火更加的旺盛。而肝火旺盛不仅会影响到身体健康，同时也会连带着脾胃出现一系列的问题，所以说在春季的时候想要好好养生的话，就要避免酸性食物，酸性食物的种类有很多，比如说平时吃到的螃蟹羊肉牛肉等等。

春天天气逐渐的转暖，万物都复苏了，所以这个时候人们的心情也会变得更加的好。对于老年人来说，在春季的时候可以选择在上午或者是中午的时候出门走一走，呼吸一下新鲜的空气。

而对于年轻人来说，如果身体条件允许的情况下，可以选择在休息的时间出去做一些户外运动，比如说户外的跑步登山等等。

千万不要一个人闷在家里面，多舒展一下筋骨，多运动一下是可以让人的寿命更长久的。这可是有科学理论的，并不仅仅是说一说而已。

而养生的目的就是为了能够让自己活得更久，所以说少生气，健康饮食再加上户外运动才是长寿的秘诀。