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春季易上火！心火，肝火，胃火等“清火方法”都在这里了

春季堪称是各种疾病的高发季，天气时冷时热，加上细菌活跃，一些不适症状很容易找上门来，所以经常听到周围的人抱怨：“唉，嘴都烂了一个多星期了，什么东西都不敢吃”、“喉咙怎么又发炎了，又红又肿，疼死了”。春季我们很容易上火、比如嗓子疼、口腔溃疡、鼻子出血。。。。上火了怎么办？我们该如何降火呢？

首先在你解决上火问题之前，你需要找到问题的原因：为何春季容易“上火”呢？

当心4种“火气”旺

一般春季上火都是由内热形成痰，主要集中在上呼吸道和肺部，但“上火”也不能一概而论，不同部位的“火气”会表现出不同的症状，需要我们仔细分辨。

1、失眠易怒：肝火旺

古人云：“暴怒伤肝，五志化火”，有些人心胸狭窄，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。同时饮酒过度、熬夜、压力过大等都容易导致肝火过旺，不仅会降低睡眠质量，还容易出现头晕耳鸣、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒、胁肋作痛、便秘等症状。

有肝火的人不宜饮酒和暴饮暴食，需要调整饮食作息时间，保证充足的睡眠，保持轻松愉悦的心情。

中医常用龙胆草、夏枯草等药调治，可获良效。

2、咳嗽咽干：肺火盛

或因气候骤然变化，身体不能适应；或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋。肺火积存容易使感冒、哮喘、咽喉炎症、面部痤疮等反复发作，或损伤上呼吸道粘膜，出现喉咙肿痛、咽干痰少、嗓音嘶哑、流鼻血等症状。

有肺火的人不宜抽烟酗酒、吃辛辣食物，要注意多补充水分，保持室内适宜湿度和空气清新。

中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。

3、腹胀积食：胃火热

由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，将严重增加肠胃负担。再加上运动量小，很容易导致腹部胀满、积食不化，出现生热化“火”，以致胃火炽盛。

有胃火的人应注意控制食量，保持短期内清淡饮食，服用保护肠胃的药物。

中医多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。

4、口渴心烦：心火亢盛

心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。

有高血压、糖尿病、冠心病、心脏病患者特别要注意，心火过旺容易加重病情。

应对心火旺需要舒心清热，可以通过饮茶、按揉背部穴位和适度运动来调整。

中医常用黄连、莲子心等药物清心泻火。

口舌生疮：多吃豆芽

春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽最适合春季吃，因为豆芽能帮五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。

皮肤发干：常喝温开水

春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘。解决这个问题，最好的方法就是多喝水。每天的饮水量要保持在1300毫升左右才行，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。

口干口臭：凉拌莲藕

如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。同时，对于夏天胃火重的人，推荐适量吃些西瓜。

手脚心热：枸杞泡水

若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现。对于此类上火的人，建议用枸杞、菊花泡水喝。

教大家如何通过饮食

来解决这些“上火”的问题

喝一杯花茶

什么样的花茶适合春季降火作用的呢？

那就是金银花加上菊花再加点茉莉花组合成的一款茶饮。泡上这一杯茶就能够起到清热解毒，加上它的清香，平常需要提神醒脑的话，也是可以适当喝些的。

多吃一些水果

去火当然少不了水果

水果也能够帮助你在春季进行降火的功效。当然，效果最好的还是梨！如果经常有咽喉痛或者嗓子不舒服的情况，吃些梨是有很好的作用。其次，梨还有生津以及润肺等功效，在春季这样火气有点大的季节里，吃梨是健康的选择！

不过梨不能多吃，特别是有脾胃虚寒症状的。

多吃新鲜蔬菜

新鲜蔬菜能好好地降降火，如荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿头等，它们具有生津、润燥、清泻肺热等作用，是非常适合春季上火的小伙伴来食用的。

如果再搭配上像百合、荸荠、和山药这样的食物，其效果会更佳。

总之，春季来临

我们应该要均衡饮食

平时注意多喝开水

注意劳逸结合，按时休息

这样才对身体健康有帮助

春季失眠或是肝火过旺，建议常吃这4样，护肝降肝火，安睡到天亮

春季失眠或是肝火旺，常吃这4样，保肝降肝火，安睡到天亮

春季是一个好时节，但是很多人群却面临着失眠的困扰，晚上睡眠质量很差的情况。失眠问题的出现，有很多的因素，对于春季来说，估计很大一部分是肝火旺盛导致的。阳气升，肝火旺则心浮气躁，很容易引发失眠，因此春季降肝火，可以辅助治疗失眠问题。

古话说得好，“养肝就是养命，肝好一切都好”，晚上睡觉质量也会很好。对于养肝，对于治疗失眠，大家在饮食上要注意，吃对食物，不仅可以养肝护肝，还可以让你晚上睡觉质量好，一觉睡到天亮。

养生专家指出，春季养肝，缓解失眠问题，建议常吃这4样，保肝降肝火，安睡到天亮.

第一样：茼蒿

春季是吃茼蒿的好时节，小小的茼蒿，貌不惊人，大大的营养。里面丰富的营养成分，有“皇帝菜”的美誉。

茼蒿也是“天然的养肝菜”，可以清血养心、补肝安神。晚上在饮食里吃一些茼蒿，可以帮助静心安神，帮助睡眠，养脾胃、安心气。

在生活中，茼蒿可以炒，可以拌，可以煮，可以做汤，可以蒸。大人小孩都可以来吃。推荐一种简单美味的吃法，粉蒸茼蒿，营养保存得好，还可以当主食来吃。

食材：茼蒿2把，盐，面粉适量，葱，香油

做法：1把买回来的茼蒿清洗，去掉老叶，然后沥干水分，备用。

2面粉拿出来，倒在茼蒿上面，加入一勺食用油，盐，葱花，拌均匀，裹上一层面粉，一会来蒸。

3锅里烧水，放进带有面粉的茼蒿，大火来蒸

4分钟时间大概8分钟即可。蒸好后，拿出来，用筷子抖散

5准备调味汁，加入醋，香油，葱姜蒜末，辣椒油。沾沾吃即可。

第二样：菠菜

春季养肝的第一好蔬菜，就是菠菜，营养高，价钱也不贵，春季是大量上市的时节。

菠菜有“蔬菜之王”，“营养模范生”的美誉，它里面的叶酸可以维持大脑血清素的稳定，促进健康，再搭配它里面的营养成分，还可以滋阴平肝，保护肝脏，让人保持心情平和，起到安神，可以帮助睡眠。

提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，在烹饪之前，最好焯水一下，去掉里面的草酸，这样可以少得结石

菠菜最好的养肝安神的吃法就是做汤，搭配猪肝粉丝一起做汤，营养高，还美味好吃。

做法：1猪肝清洗，切薄片，腌制一下，加入料酒，盐，淀粉。

2菠菜清洗，沥干水分，备用。

3粉丝用热水来泡软，葱姜切碎，备用。

3锅里放油，爆香葱姜，放进温水，煮沸

4加入猪肝，大火煮。加入粉丝，菠菜

5食材煮好后，起锅前，加入盐，胡椒粉，香油即可。

第三样：杏仁

杏仁是一个坚果，对于治疗睡眠问题，帮助很大。杏仁的营养也很丰富。

春季适当食用杏仁，可以爱护身体。它里面的有色氨酸，可以镇静神经，松缓肌肉，帮助睡眠。再搭配它里面的镁和一些矿物质，可以让人们放松下来，产生困意，让失眠的人更快睡着。

另外杏仁里的苦味，还可以去除火气，安神，每天吃几个杏仁，可以清热解毒。

提醒一点，杏仁虽好，但不能多吃，每天吃几个最好，防止上火。

第四样：枸杞菊花茶

枸杞搭配菊花一起泡茶喝，是春季很好的一道养生茶饮。

菊花可以养肝明目，泡水喝，对于肝火旺，有很好的治疗作用。还可以帮助睡眠。

枸杞除了养肝之外，还可以增强体质，辅助治疗睡眠。

两者一起泡水喝，对于肝热引起的问题，有很好的治疗作用，肝好了，睡眠质量也就好了。

提醒一点，大家在泡这道茶的时候，枸杞最后放。最好把枸杞吃掉，完全吸收了营养。

上面这4样，大家可以在生活里多吃一些，多喝一些，爱护身体，养护肝脏，还辅助治疗失眠问题，晚上睡得好，白天精神才好。

春季肝火旺，喝什么茶更好？

春季肝少旺喝什么茶更好？

如果是偏肝火旺的体质，在这个季节可能容易发脾气、急躁上火，甚至有些肝病在春季是会复发的。推荐这类人群喝清肝火的菊花茶，像铁观音（茶）、普洱茶这一类的在春季也可以喝。

如果自己不太确定体质是偏寒还是偏热，可以选择一些温和比较中性的茶，比如像铁观音茶、乌龙茶、白茶、普洱茶等。

在这个季节，如果我们喝了适应这个季节的茶对身体的养生会更好。