夏季应该养护心脏：

1. 中医五行角度认为，夏季与心脏相对应，应该养护心脏。

2. 养心的方法：避免剧烈活动，平和心态，多吃养心食物。

3. 注意：夏季易患暑热，要防暑，多喝水和清暑解热的饮品，保持充足睡眠。

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春夏秋冬四季养生口诀是什么？

黄帝内经春夏秋冬四季养生口诀是春养肝，夏养神，秋润肺，冬护肾。一年有四季各自为一年四季，每一个时节各不相同，古代人依据其自然法则与人对当然的融入小结为春生，夏长，丰收，冬藏而为养育之道。每一个时节都是有其所相匹配的健康养生规律性。

现在的生活越来越丰富，所以现在越来越多的朋友开始关注健康的养生方式，当然，从远古时代到现在，健康的养生方式是必不可少的。以秦始皇为例，在他一生中逐渐寻找它。生命的灵丹妙药，但从未找到；保持健康就是使您的身体逐渐健康。

养生的注意事项和重点须知：

春季运动应着重于恢复身体机能。这是因为长时间未进行体育锻炼的人，冬天过后，一旦身体没有完全放松，就应进行剧烈运动，这很可能造成伤害。其次，避免盲目追求运动量。盲目地增加运动量将导致大量汗水的流失，并容易引起感冒。夏季应适当补充水。

面对秋天，昼夜温差越来越大，我们需要更多地保护自己。在秋天的早晨运动之前，您应该喝一些糖水或吃一些水果以补充身体所需的能量。当然，运动前要保持温暖和热身。在冬季应该选择更多的室内运动，不仅可以预防疾病的侵袭，而且还可以保持良好的身材。

以上内容参考：百度百科——养生

春养肝 夏养心 秋养肺 精血营卫与养生

黄帝内经：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾。

所以春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，天地人和阴阳统一。

“心为五脏六腑之大主，主明则下安，主不明则十二官危。”

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，…此春气之应， 养生 之道也＂

1.皮肤敏感证，情志情绪不适是生命机体清阳、浊阴互生统一失调紊乱，引正气不足气虚，营卫之气变。

也是机体与外界环境之内、外环境统失调之变。

花粉过敏是临床过敏科常见疾病。

是呼吸道和结膜或皮肤粘膜的卡他性炎症，以“免疫炎症＂障碍性渗出性为特色。

花粉是植物雄性生殖细胞一粒、一个受精单位信息。

花粉过敏症，又叫“季节性变应性鼻炎”。

2.情志失调症是由七情过度，或脏腑精气功能紊乱而导致形神功能性疾病。

情志、情绪、形神活动由脏腑精气功能任识应答反映，是由心脑、心肝内外环境因素的作用所产生。

因而五脏精气、真精的盛衰及其，升清降浊、藏泻升降的协调，在情志形态形神的变化规律中发挥着基础性的作用。

中医认为，此病理为生理周期性之内伤肺气、肝精，心主关系影响相关。

心肝肺功能升清降浊气机气化失调，再引起变化，发生发展为敏感证，情志情绪失调紊乱变化变异。

且皮肤口鼻粘膜敏感证与情志情绪失调，具有存在相互影响，交替转化转移病理病变特色。

皮肤口鼻粘膜敏感证与情志情绪失调，交替变化，既是病理产物又是致病因素。

皮肤敏感证及情志情绪不适，多与风、痰、浊、瘀、湿、毒等邪素化变转变，合变。

皮肤敏感证及情志情绪不适，综合整体性上，是身体素质痰湿等体质，或正气虚，真精不足，稳定维持营卫之气不足所变。

《素问·阴阳应象大论》说：“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。

病因病理病机为阴阳精血失调，既有温煦气化功能不足，又有真精维持化生后续不济不固“阴阳双机制＂失调紊乱特色特点。

生命功能信息，是“气一一阴阳＂构成维持微观生命功能属性模式。

是生命精气血神、津液，形神，互生气化、统一。

是气机气化、升清降浊，纠偏扶正祛邪，升降出入循环，功能互生统一信息。

清阳、浊阴互生等统一失调紊乱，引发诱发、正气不足而气虚，而引起诱发皮肤过、敏感证、情志情绪失调紊乱变化之皮肤、粘膜过敏特色与形神、情志功能失调表现反映。

调整改善防护原则。

实则泻之，避过敏源、找病源、防控解除。

虚则补其不足，扶正滋阴养护 养生 ，稳定免疫力功力，防其它变、大变。

春天与肝木相应，春气与肝气相通。春季养肝，即是应季、应五行、应气阴阳 养生 特护。

养生 具有护养心肺功能升清降浊，调和肝肾气血、五脏阴阳精气神平衡充盛统一。

春三月，春节、元宵节“双节＂光临，又天地交替、冷热变化，天地、人和一之道也。

春节元宵节“双佳节＂特征特点，是高营养、高应酬等高代谢产物，致高耗、高能的物质与意识“双向”模性特色机制。…正是后时季、节气 养生 保健调整改善之时机时段。

春三月 养生 ，应春节、元宵节“双节＂特色与自然季节、天气冷热交替性， 养生 更应重视循环系统之代谢功能性，免疫系统之排泄分泌统一性，营卫肌腠、防卫防御性，情志形体和谐性等功能因素本质属性、护养防控。

“春三月，…天地俱生，万物以荣，…此春气之应， 养生 之道也＂。

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"春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾"——之春养肝秘籍！

中医认为，春季是养肝的大好时节，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”春季 养生 以养肝为先，传统中医认为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑期的阴虚。

春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血为主，在中医理论中，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。肝对于精神来说其实很重要，失眠多梦，睡眠不足，这个跟肝有一定关系，因为肝气不疏的人会表现为肝气失调，失调了以后会影响到睡眠，造成有肝火，因为肝火大了人睡眠就容易难以入睡，睡眠不好的情况下就造成睡眠不足了，第二天可能工作学习精力也不足了。

此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健 养生 方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

可以从精神、饮食、运动三大方面来配合养肝。

1.养肝先要睡得香

养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。“

2. 减酸增甘宜平补

《黄帝内经》：“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，较宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

小孩在生长发育中脏腑还没有发育完全，脏腑娇嫩，多热症，多实症，在这个季节很容易上火，要少吃油腻和肉类，多吃蔬菜和水果。

适合春季吃的食物：

韭菜。被誉为“起阳草”。《本草纲目》：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。

3. 坚持运动健身心

清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身 健康 。

另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。

春季 养生 粥

1. 枸杞粥：枸杞30g，大米60g。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。

2. 枸杞、大枣、山药熬粥：此粥能够达到养肝、补血，还能够健脾，造湿都可以。

3. 猪肝绿豆粥（羊肝更好）：新鲜猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

轻松记忆，四季养生歌诀

　　 四时养生小口诀

　　晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃；

　　上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力；

　　中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康；

　　清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。

　　 春季养生歌

　　春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。

　　减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。

　　春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

　　抓住春天好时光，户外活动练身体。

　　春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。

　　大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。

　　春季老病易复发，高压心梗乱心律。

　　支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。

　　传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。

　　流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。

　　 夏季养生歌

　　夏天常吃蒜，消毒又保健。

　　热天多食姜，益寿保康泰。

　　甜瓜要削皮，免得坏肚皮。

　　瓜果开水烫，吃了把心放。

　　炎夏吃块瓜，药物不须抓。

　　喝碗绿豆汤，解暑赛良方。

　　贪凉又失盖，务必把病害。

　　防暑又防凉，身躯保康复

　　 秋季养生歌

　　秋三月，热转凉，阳气收，阴气长。

　　秋气爽，胜春光，万物成，百果香。

　　秋属金，肺气旺，勿悲戚，莫忧伤。

　　秋养神，志安康，除烦恼，情绪良。

　　秋睡眠，顺阴阳，及时寝，早起床。

　　浅勍炼，渐增量，动静济，得益彰。

　　秋天气，变无常，酌冷暖，增减装。

　　秋饮食，宜增酸，主收敛，且养肝。

　　秋气燥，损肺津，食芝麻，以滋阴。

　　秋余热，湿气盛，防肠炎，防痢病。

　　秋燥病，舌咽干，药粥补，能化痰。

　　秋保健，灭蚊蝇，弃腐变，拒冷生。

　　秋肃杀，菊傲霜，身愈壮，志愈刚。

　　秋风劲，颐养刚，人未老，乐重阳。

　　 冬季养生歌

　　冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。

　　顺应天时保康泰，衣食住行有文章。

　　胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。

　　冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。

　　生冷黏硬不可食，补充水分要经常。

　　烟酒御寒不可取，反使体温更下降。

　　室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。

　　起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。

　　冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。

　　冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。

　　雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。

　　冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。

　　老人过好严冬关，五福降临寿无疆。