秋天喝养生粥推荐：

1. 红薯小米粥：能够调节肠道菌群平衡和消化能力，养胃健脾、滋阴、补气血。

2. 百合银耳粥：具有润肺、安神、清心的效果，缓解秋燥、咳嗽等问题。

3. 胡萝卜山药粥：能够养胃、调理脾胃，含有维生素、膳食纤维，预防便秘问题，提升消化道消化能力和个人胃口。