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春季寒湿重,女性应该怎么保养自己?
女性春季如何保养?很多女性都不注意保健,到了冬季以后会出现手脚冰凉的情况,而且会有宫寒的发生,女性春季保健是很重要的方面,下面的这些养生注意事项是需要大家去了解和知道的,来看看关于女性春季保养的养生事项。
运动锻炼、增强体质
春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,所以女性春季增强运动,可以减少全年疾病的侵害。
风和日丽、最宜春游
春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,这样的话陶冶情操,还能让你的心胸开阔,气血舒畅,精力旺盛,女性应该多去外面走一走。
万物复苏、注意防病
俗语说:“百草回芽,百病引发”春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以女性要注意讲卫生,特别是春季,注意开窗通风,注意流感病毒的侵害,要注意这些流行疾病的发生。
女性春季的保健事项,上面介绍了几点,要根据春季的保健常识做好工作,春季女性要注意多锻炼身体,多到户外去做运动,养成良好的生活习惯,注意预防春季多发疾病,这些保健的小常识都是需要大家去了解和认识的。
春季调理身体要注意6大事项
一、起居调养。春季阳气渐趋于表,往往会使人感觉困倦之意,为了适应这一气候转变,应在起居上做到人弃我取卧早起,常到户外散步,与自然融为一体,以增长春季生长之气。
二、饮食摄养。春季阳气升发,新陈代谢也加快,饮食应要吃辛、甘、微温之物,不宜食酸收之味,此外还应多食富含维生素的新鲜果蔬。饮食过量,缺维B容易引起春困。
三、精神养生。中医认为,春属森,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁,春三月是升发季节,此情智宜内寒,要力戒动怒,应要做到心胸宽阔,豁达乐观。
四、运动护养。春季应要适应阳气升发,加强运动,多到户外及大自然中做一些有氧运动,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展医学教,育网|搜集整理。
五、保健防病。春季是最易引起呼吸道疾病及心脑血管疾病的时节,因些要做好流行性疾病及传染疾病的预防及保健工作。
六、饮茶调理。中医认为“茶为万物之药”是最佳的养生之物。喝茶能补充身体的水分,促进新陈代谢,具茶叶中的多种微量元素及化合物对身体有益。春季最宜喝花茶。
女人宫寒吃什么好调理宫寒的5种食物
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当归具有活血的效果,还可以调理月经、缓解痛经。它是一种常见的中药,大家在平时也可以用它来做药膳,在炖鸡的时候加入当归的话,对女性很有好处。宫寒的女性在平时一定要多吃当归。
阿胶是女性们非常熟悉的一款保健食材。要是经常吃阿胶的话,可以让女性吸收更多的钙元素,还可以促进其血红蛋白和红细胞的生成,让其子宫更加活跃,就不会再宫寒了。
燕窝也是一种非常好的滋补食物,女性经常吃燕窝的话,也可以调理宫寒症状。燕窝的性质比较温和,将燕窝放在清水中浸泡片刻,再将其和雪梨等等食材一起用慢火来炖,一段时间后就可以食用了。女性在休假的时候,可以给自己炖燕窝吃,以后就不会再宫寒了。
很多女性在痛经的时候,都会喝红糖。这主要是因为红糖可以通经血,可以起到活血的作用。要是大家长期喝红糖的话,还可以调理宫寒症状。红糖能温暖女性的子宫。
女人体寒宫寒吃什么调理会好
女人体寒宫寒吃什么调理会好
女人体寒宫寒吃什么调理会好,大部分你女性都有体寒宫寒的情况,宫寒对女性的身体会有一定的伤害,女人宫寒需要吃暖宫食材来调理效果比较好,那么女人体寒宫寒吃什么调理会好,下面跟着我一起来了解下吧。
1、姜
生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效。
3、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E、碳水化合物,其中碳水化合物产热量高,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
4、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
5、牛肉
牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,男女老少皆宜。
6、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
7、红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。
1、当归
女性想要调经以及调理身体,可以选择食用当归。特别是对于宫寒的女性,当归的食用也是需要合理一些的。当归具有活血以及补血的作用,对于女性月经不调问题有很好的效果。不过,女性一旦怀孕之后,就不要食用当归了。当归调经效果好,还能给暖宫。我们可以将当归切成片状,将其放入水中熬煮,喝当归水也是很不错的'。
2、桂圆肉
在饮食选择中,桂圆肉也是值得选择的女性佳品。桂圆具有补血的效果,桂圆是属于滋补的食材,女性适量食用,能够缓解宫寒的问题。不过女性怀孕期间,还是要少吃比较好。想要食用桂圆肉,其实可以有多种烹煮方式。其中比较简单的一种就是泡水喝。另外,我们也可以熬煮红枣桂圆汤,加入红枣和桂圆之后,放入少许红糖熬十五分钟即可。
3、红糖水
女性想要暖宫也是可以选择红糖水的。红糖姜水能暖身体,女性要是出现痛经问题,更佳选择是布经草加白醋热敷在小腹上即可治痛经。布经草治疗妇女痛经,宫寒,月经色黑,有血块,量多量少,闭经、手脚冰凉。
女人吃什么调理宫寒?哪些食物暖宫效果好?
对于女性来说宫寒可能并不少见,但是很多人不知道宫寒是怎么形成的,其实宫寒是平时的生活习惯导致的,特别是那些平时喜欢吃冷食的人,还有冬季也穿得很好的人容易宫寒,宫寒需要调理,那女人吃什么调理宫寒?哪些食物暖宫效果好?
1、女人吃什么调理宫寒
1、桑葚干
桑葚干当中含有铁质的量非常丰富,也可以帮助补血,缓解宫寒,桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
2、桂圆肉
桂圆中含有丰富的铁质,100克桂圆肉中含有3.9克的铁质,在水果当中桂圆肉是一种含铁比较丰富的食物,可以用于贫血的治疗,一般来说煲汤或者是熬粥的时候使用,桂圆属于温补的食物,对于女性的宫寒具有非常好的疗效。
3、枸杞
枸杞是我们比较常见的养生滋补的食物,适当的吃一些对我们的身体健康也非常有帮助,枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
4、红豆
红豆可以清心火,补心血,还能达到暖身驱寒的效果,可以帮助调理宫寒,中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。
5、红花
红花性温,味辛,可以帮助祛除宫寒,调理宫寒建议常吃红花暖宫蛋。做法是取鸡蛋1枚,打一个口,放入藏红花1.5克,搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3~4个月经周期,可以疏散淤血、温暖子宫。
6、黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。对于女性的宫寒症状也具有非常好的疗效。
2、调理宫寒的方法
1、艾条温灸
这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。
2、在办公室备外套或披肩
比如有袖的小开衫,即使夏季天天穿吊带衣服,也可以护住你的肩膀了,那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部,尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的,以防寒从脚下生。
3、别坐在空调下面
如果座位挪不开,就要多准备一条小丝巾,别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面,最好是面对空调,冷风从背后吹着你的背部、腰部,比迎面风对人体造成的伤害更大。
4、受寒后补救
如果偶有受寒现象,例如淋雨、湿发出门时,一定要事后补救,给自己煎一碗驱寒汤。材料及做法是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟即可,饮用1~2次就可以驱走寒气。
5、饭前喝汤
一些具有温热性质的汤,例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等,可以有效占据胃容量,减少进食量。另外它们所具有的温热性质,也可以缓慢地帮你蓄积体内热能,防止宫寒发生。
6、养成餐前喝姜茶的习惯
餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关。
7、别在办公室午休
趴在桌上睡觉会无意中露出后腰,而且睡眠时毛孔松懈,这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时,中午去室外走走,让毛孔接触外界的自然气息,如果体内有寒气也可以发散出来。
8、吃凉顺序
有凉、热两种东西要吃时,最好先吃热的,后吃凉的,如果顺序颠倒,凉气就会被热气顺势下压到子宫,带来伤害。
9、健走
这类人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
3、宫寒的症状
1、发胖
宫寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起“护宫使者”,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而引起发胖。
2、月经异常
经前小腹有坠胀感,并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象,少数有反胃、作呕反应;行经腹痛,小腹发凉,月经色黑有血块,个别女性痛经达到难以忍受之程度。
3、下腹寒冷有时作痛
经期有时错后,色淡而量少,精神较差,平时腰酸腿软,小便较多,月经量少,舌质淡苔白,脉沉。
真阳不足的则腰酸如折,面色黯黄,自觉下腹部不暖,四肢不温,主要脚冷而疲软,口淡而无味,喜食辛燥,月经略有错后,有白带,小便频或失禁,舌质淡,苔白腻而滑,脉沉弱。