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幼儿春季养生小常识 妈妈让宝宝更健康

养生不仅仅是大人的事，还是小孩幼儿必做的事。幼儿当然是不知道如何养生的，但妈妈们应该要懂得如何去帮助宝宝养生。并不需要你大费周章的去找什么补品，而是最起码的幼儿养生小常识要懂。幼儿的养生要从饮食、卫生等方面着手。现在是春季了，那么，幼儿春季养生小常识有哪些？下面和一起来了解一下。

幼儿春季养生小常识

合理的饮食

春季是感冒的高发季节，孩子的身体抵抗力比较弱，所以是感冒的高发人群。这个时候想要更好的保护小宝贝的身体健康，那么家长就需要给孩子制定一个合理的饮食，这样能够有效的增强宝贝身体的抗病能力。如果是还在吃奶的小宝贝，那么建议给孩子服用母乳，因为这样不仅对于孩子的体质发育以及智力发育等等有着很好的作用，同时对于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保护作用，有效的减少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，还需要根据孩子不同的发展阶段制定科学的饮食。例如补充含有丰富维生素的食物，常见的就有蔬菜、水果以及各种鱼类、蛋类。家长还需要为孩子培养良好的饮食习惯，避免出现偏食或者是挑食的情况，否则容易导致身体中出现维生素或者是微量元素缺乏的情况。

经常锻炼

在寒冷的冬季，幼儿的室外活动相应减少，春季来临，如果骤然增加室外活动量，由于温度的差异，势必增加幼儿的发病率。因此，冬季也要常带幼儿到户外活动，增强其身体的抵抗力和对外界环境的适应能力。春季气候适宜，阳光灿烂，通过适量的户外活动增加幼儿抗病能力，改善体温调节功能，以减少春季疾病的发生。春季阳光中的紫外线能刺激造血功能，加速血液循环，促进维生素的生成，从而有效地促进体内钙的吸收，提高骨骼对钙的摄取能力;幼儿每天都要有足够的户外活动时间，才能得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气，同时为幼儿安排多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗，循序渐进地加大幼儿的运动量。

良好的卫生习惯

培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行，一旦开始，便要坚持，即使冬天也不要间断。室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。幼儿床单被褥勤洗勤晒，此外，在打扫卫生时，尽量避免尘土飞扬。

充足的睡�

幼儿要有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对幼儿的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，采取一些消毒措施。

多晒晒太阳

晒太阳对于身体具有很好的杀菌作用，促进身体健康，这是因为阳光中所存在的紫外线能够很好的灭杀人体表面所存在的病毒以及细菌，令孩子的身体更加的健康。除此之外，太阳还能够很好的促进小朋友的身体对于钙元素以及磷元素的吸收，增强身体的抵抗力。专家还告诉我们，阳光也能很好的提高身体中红细胞的含氧量，对于皮肤的调温系统也具有一定的促进作用。总而言之，春季家长应该多带着孩子晒晒太阳，这样孩子的体质才会越来越好。

对于小孩子而言，在春季这样的季节里，应该吃些蔬菜来将身体养起来，那么在春季该吃什么蔬菜好呢？哪些蔬菜是能够帮助孩子将身体保养起来呢？不妨跟着一起来了解下吧！

养生吃什么蔬菜

1、竹笋：春季就该吃些比较清淡的食物，竹笋就是很好的选，平常吃些竹笋对于幼儿而言是能够起到消痰以及补充维生素的作用，特别是将其与大米煮粥的效果是比较好的做法，建议家长们可以收藏起来！

2、油菜：春季也是很多蔬菜都该收获的季节，特别是油菜这种蔬菜，孩子也是喜欢吃的！而且油菜含有丰富的营养物质，对春季解毒是蛮有效果的，如果幼儿出现口腔溃疡或者牙龈问题的话，油菜是可以适当吃些来缓解的！

3、芹菜：芹菜可能对孩子而言，味道不是那么容易被接受，但是芹菜确实是非常好的蔬菜，春季养生应该要吃的！这是因为芹菜有很好清热以及通便的作用，同时对于增强骨骼的作用也是比较突出的，给孩子吃的话，可以煮粥来食用，相当靠谱！

4、荠菜：可能大家对于这种蔬菜的认识比较少，这是一种野生的蔬菜，有着独特的香味，当然不是很多人都能接受的！它含有丰富的维生素以及矿物质，对宝宝的成长很有帮助的！春天适当做些荠菜粥是很好的选择，如果喝粥不喜欢，可以加蛋或者豆腐干一起煮，很好的养生蔬菜！

5、菠菜：菠菜的营养成分含有多种维生素以及人体所需的元素，也有养血的功效，煮粥也好，搭配其他食材也好，对幼儿养生的效果都是非常不错的！特别是菠菜和猪肝一起煮粥，孩子都是特别的喜欢吃，建议大家可以来试试！

春季养生食谱推荐

玉米牛肉羹

食材：牛肉200克，玉米一根，鸡蛋两个，调味适量。

小孩春季吃什么蔬菜 儿童春季如何养生 养生蔬菜有哪些

做法：鸡蛋打散，配料切好备用；牛肉洗干净，剁碎装入碗中，加入适量调料进行腌制；热油锅将牛肉超热去掉血水；玉米洗干净，用玉米粒就好；适量的清水加姜煮制，把玉米粒放入煮上20分钟，放入牛肉以及鸡蛋煮制汤羹的样子即可。

核桃鸡片

食材：鸡肉适量，核桃适量，西兰花少许，鸡蛋一颗，盐、淀粉少许。

做法：核桃取肉，鸡肉洗干净切成片，加入鸡蛋清和盐、酱油、淀粉搅拌；热下锅，五成油温，放入核桃翻炒捞出待用；再放油以及鸡肉小炒几下，将所有的食材放入，放入食盐以及淀粉勾兑，闷煮几分钟即可出锅。鸡肉嫩滑以及核桃的香是适合孩子吃的！

不管是蔬菜还是食谱，对于幼儿而言，在春季想要养生的话，这些蔬菜和食谱确实非常有作用的，如果家里有宝宝的话，希望家长朋友们一定要来认真的看看，对您宝宝的养生是非常有帮助的！

家长必知：幼儿春季养生小常识？

春季气温变化莫测，难以捉摸，还经常会有流行冒等，让每个家长为自家的幼儿费劲心思，那么幼儿在春季养生有什么要点呢？本期春季养生就为你带来家长不得不知的关于幼儿的春季养生小常识。

冬春交替的时候温差大、气候变化快，而幼儿身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于幼儿的健康。但在户外活动时要适时减衣、添衣，以免幼儿出汗后受凉，出汗后应拿块干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸收。教师和家长应常带幼儿去户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让幼儿奔跑、玩耍，增强体质。借此机会，再为大家提供一些用来能增强幼儿抵抗能力的保健方法。

一、盐的妙用家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，也还以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

二、姜水的妙用姜水可以浸脚，也可以用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。

三、衣食住行衣：春季气温变化大，而且多风，要注意幼儿衣物的增减，虽然原则上要“春焐”，但也不宜穿的密不透风，孩子运动，不仅不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。

食：注意饮食调养可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。春季万物萌动，阳气升发，儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令蔬菜瓜果。维生素C：具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，春天还应当酌情补充钙剂和维生素。

住：要让幼儿有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排一小时左右的午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化功能，调节内分泌等。

幼儿的健康是我们共同的希望，愿我们共同的努力，使幼儿快乐地度过春天这个美丽的季节！

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春季幼儿保健养生知识

　　父母们都希望孩子能有个健康的身体，正值春季，父母们应该怎样照顾孩子才能让孩子健健康康呢，下面我为大家整理了关于春季幼儿保健养生的知识，欢迎大家阅读。

　　1.多补钙，个儿高高

　　春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

　　2.多补充维生素c

　　维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

　　3.粗粮、杂粮有好处

　　粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

　　4.多吃含自然糖分的食物

　　春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的.加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　5.富含植物性脂肪的食品要常吃

　　脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

宝宝四季养生应注意哪些方面

　　俗话说“病从口入。”宝宝也不例外，宝宝的身体正处于发育期，他们身体的新陈代谢包括机能的发育都要靠从食物中摄取营养。所以对于宝宝的饮食要非常的注意，宝宝也是在长身体的阶段，要特别注意运动，增强身体体质。

　　 注意防风 ：春季风大，而且也是冷热交替，风卷起的灰尘常夹杂着一些细菌，所以出门时常给孩子备上口罩，吹风的时候戴上。

　　 注意饮食 ：春季天气也是特别干燥，给孩子多喝水。

　　 注意运动 ：春季气候温暖的周末可以带孩子户外去爬爬山，散散步，踏踏春，对孩子也是很好的锻炼。可以帮助孩子增强体质，对流行疾病有一定的免疫力。

　　 注意穿衣 ：夏季天气闷热，孩子喜欢光着膀子外出，家长一定不能允许，可以穿个小短袖小短裤，光着膀子一方面并不能解决闷热的问题，还会晒伤孩子娇嫩的肌肤。

　　 注意饮食 ：夏季孩子往往因为炎热不想吃饭光想吃冷饮，冷饮可以适当的吃个，但不能天天吃，饭以蔬菜为主，让孩子每天都养成吃饭多吃蔬菜的好习惯。

　　 注意肌肤防晒 ：孩子的肌肤物别的娇嫩，夏天的紫外线又特别的强，出门时要给孩子穿上防晒衣，另外给孩子涂上幼儿用的防晒霜，防止肌肤晒伤。

　　 忌生冷 ：在秋季瓜果成熟的时候，宝宝适当的吃些瓜果，能从中摄取维生素C、维生素B、维生素还有葡萄糖和麦牙糖等糖类。但是秋季也要注意生冷食物，食太多的生冷食物，可能会引起腹泻等疾病。

　　 多喝水 ：秋季气候干燥，宝宝身体新陈代谢快，容易引起口干等，所以要多喝水，每天至少喝上五杯水，防止口干。

　　 肌肤保养 ：秋季气候干燥，宝宝肌肤也是很容易脱皮，给孩子涂上橄榄油的宝宝滋润霜，保护好宝宝的肌肤免受伤害。另外防止宝宝在户外哭，哭脸部湿，风一吹，就会变红，变得粗糙。

　　 注意穿衣 ：冬季要穿得厚实一点，出门一定要戴上口罩，冷风呼入肚子，孩子就会肚子受凉，还容易感染风寒。

　　 注意饮食 ：冬季要让孩子多喝开水，喝热牛奶，多食一些富含蛋白质的食物，可以适当的补充能量，一方面也要注意孩子的消化，防止积食。