春季养生食谱女人

2024-08-30 19:15:54

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春季女人养生汤有哪些?

女人爱美,首先就要从学会喝汤开始。有的汤养颜,有的汤水防衰老,还有的汤水不仅补充营养还有食疗效果。那么春季女人养生喝什么汤好呢?下面由我为大家介绍春季女人养生汤,希望能帮到你。

春季女人养生汤

一、淮山党参红枣泥鳅汤

材料:泥鳅250克,黄芪15克,泥鳅15克,淮山30克,红枣15克,生姜3片,油盐适量,料酒适量。

做法:

1、首先将泥鳅的头去掉,然后洗净备用。

2、黄芪、党参、红枣分别洗净,装入布袋子中,扎紧袋口,与泥鳅、生姜一起放进砂锅中,加清水,用大火煮沸后,改用文火煮1个小时,然后捞出药袋,调味后即可饮用。

功效:健脾和胃,补气养血。

二、老鸭笋汤

材料:老鸭1只***约750克***,笋尖150克,枸杞少许。

做法:

1、将老鸭洗净,去除鸭头、鸭尾及肥油,切块用清水漂20分钟,将水沥干。

2、笋用水泡软后洗净,掐头去尾,取中段切丝。

3、将所有原料一同放入煲内,加清水1500~2000毫升,大火煲滚,转小火慢煲4小时左右,起锅加盐调味。

功效:春季天气干燥,容易虚火上升,此汤可滋阴补肾、强身健体、清理肠胃。汤品性寒,特别适合体内有热、上火的人饮用,可起到助消化和缓解便秘等作用。

三、苦瓜皮蛋鲫鱼汤

材料:苦瓜2个,皮蛋1只,鲫鱼1斤。

做法:

1、苦瓜洗净切开,挖去瓤和籽,切块。

2、皮蛋洗净去壳,切块。

3、洗净宰好的鲫鱼,刮净腹内黑膜,沥干水分。

4、热锅下两汤匙油,下鲫鱼两面煎至微黄,倒入6碗水和姜片煮沸,转中火煲20分钟,下苦瓜和皮蛋滚10分钟,下盐调味即可品尝。

功效:清热解暑、明目解毒、健脾利水。

四、沙葛猪骨汤

材料:沙葛500克,猪扇骨500克,眉豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜枣2个,姜2片,水10碗。

做法:

1、赤小豆、眉豆、扁豆洗净,浸泡1~2小时。

2、猪扇骨斩大件,洗净,汆水捞起。

3、沙葛洗净,去皮,去筋,切块。

4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效:春季溼气重,此汤可清热祛溼,健脾开胃。

女人养生禁忌

1、超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

2、忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

生活中的烦恼在所难免

3、盲目减肥

爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

4、浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重***面板,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞面板的呼吸功能。

5、饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌***剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的***。

6、借酒消愁

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,首先是神经系统受损,这是很危险的。

女人睡觉前要做的事

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护面板清洁,使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到***、***作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

三、散步

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液回圈到体表,入睡后面板能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

五、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

六、洗***搓***脚

祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联络。若能养成每天睡觉前用温水***40-50℃***洗脚、***脚心和脚趾,可起到促进气血执行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

最适合女性春季美容补气的食谱

女性春季如何养生?现在的女性都重视自己的健康问题,养生要从每一天每一件小事情做起,女性春季容易疲劳,所以要注意调理体质,一些养生的粥适合女性养生,可以起到润肤美容的作用,还可以补肾气,来看看这些养生食谱的具体做法。

1、山药粥

白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。制作方法:山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。女性吃这款食谱具有益肾气、对于出现的脾胃不和的情况有改善的作用,而且山药能养胃。

2、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。女性食用的话可以帮助吸收,还能有补虚劳的功效,对于预防便秘来说也有一定的好处。

3、核桃粥

核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。制作方法:核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁即可。女性春季应该吃一些补气血的食谱,可以有滋阴润肺的作用,还能润燥化痰。

4、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,胡桃对于女性来说可以乌发,适合春季食用,美容护肤的同时也可以有滋阴润燥的作用,适合女性调理体质。

女性春季的养生保健的食谱,上面介绍了几种,这些食谱对于调理体质来说有好处,而且这些食谱具有滋阴润肺的功效,对于预防便秘来说有一定的好处,而且也可以美容护肤,是不错的养生保健的食谱,适合女性春季养生。

七款春季滋补养生养颜食谱

七款春季滋补养生养颜食谱

本文导读:春风吹来,又是一年春来到,春雨绵绵,忽冷忽热,在这样的多变的日子里,煲汤养颜倒是一个好主意,春季养生之道有很多,滋补汤也有很多,以下为大家推荐既滋补又养颜的七款靓汤。

一、薏仁猪脚汤

薏仁猪脚汤功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝,有效减少面部青春痘。

材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤。

薏仁猪脚汤的做法:

1、薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。

2、先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

二、金针豆腐瘦肉汤

金针豆腐瘦肉汤功效:健脾安神、减少面部青春痘。

金针豆腐瘦肉汤材料:金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块

金针豆腐瘦肉汤的做法:

1、豆腐切块,金针菇用水浸洗。

2、将瘦肉“出水”,金针菇放入用小火煲一小时,再将豆腐放入煲内,加盐半茶匙便可。

本文导读:春风吹来,又是一年春来到,春雨绵绵,忽冷忽热,在这样的多变的日子里,煲汤养颜倒是一个好主意,春季养生之道有很多,滋补汤也有很多,以下为大家推荐既滋补又养颜的七款靓汤。

三、白玉猪小肚汤

白玉猪小肚汤功效:祛湿消肿,补益、滋养、祛斑白肤。

白玉猪小肚汤材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。

白玉猪小肚汤的做法:

1、将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净。

2、先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗。

3、红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油。

四、生鱼煲西洋菜汤

生鱼煲西洋菜汤功效:富含氨基酸等营养物质,滋补养颜。

生鱼煲西洋菜汤材料:生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒。

生鱼煲西洋菜汤的'做法:

1、生鱼去鳞,清除内脏,洗净沥干,撒少许盐。锅放油,将鱼煎至微黄。

2、瘦肉洗净,出水,用水冲净。

3、锅内放适量清水煮沸,再将全部材料放入,煲约三小时左右便可。

本文导读:春风吹来,又是一年春来到,春雨绵绵,忽冷忽热,在这样的多变的日子里,煲汤养颜倒是一个好主意,春季养生之道有很多,滋补汤也有很多,以下为大家推荐既滋补又养颜的七款靓汤。

五、海带排骨汤

海带排骨汤功效:促进新陈代谢,减肥瘦身,补充钙质。

海带排骨汤材料:猪排骨、海带

海带排骨汤的做法:

1、将海带浸泡后,蒸半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,切成长方块。

2、将排骨洗净,在沸水锅中煮一下,取出用温水泡洗干净。

3、在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒,先用大火烧沸,再用中火煲,然后倒入海带块一起煮。

六、海底椰南枣汤

海底椰南枣汤功效:清甜不腻,滋润养颜。

海底椰南枣汤材料:海底椰约150克,大苹果两个,南枣六粒。

七、天麻补脑汤

天麻补脑汤的功效:祛头痛、益气养肝、调理气血,补血养颜。

天麻补脑汤的材料:鱼头、天麻。

天麻补脑汤的做法:

1、用清水洗净2个大鱼头和100克天麻,将鱼头封煎后放一旁。

2、在沙锅中倒入约8碗清水,先放鱼头,后放入天麻,隔水炖至水沸时改用中至慢火,炖两至三小时,再放入适量盐即可。

提醒:煲是将锅子直接放于火上焖煮,而炖则是用隔水方式蒸煮为原则;煲汤会使汤水愈煮愈少,食材酥软,炖汤则是原汁不动,适宜于含天麻一类药材的汤料。