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春季养生主要是以养肝为主
养生和保健对于我们人体的健康是非常的重要的了，随着我们很多人对于养生和保健越来越关注了，所以我们也一定要更加的重视我们的养生和保健了哦，那么春季的时候我们的养生和保健要注意些什么呢?当然了，我们在春季养生首要的就是要养肝的哦，下面我们一起来详细的看看吧。
医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气“。这是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充蔬菜的不足。
春季养肝食为先
春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛。此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。
春季养肝以食为先。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康。我们可以知道了，我们在春季的养生要以养肝为主了哦，春季是我们养肝的足以为重要的时间了哦，我们在春季的时候可以多吃一些鸡肉了哦，鸡肝味甘而温，可补血养肝，是我们生活中食补肝脏的佳品的哦，并且多吃一些鸡肉还能够帮助我们起到很好的补充营养的功效的哦，所以我们在春季的时候一定要多注意养肝的哦。
春季时节，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用：做汤时加上动物血，可治疗肝气不舒。
春季的时候是我们养肝的最好的时机了哦，我们在春季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果了哦，当然了，也可以多吃一些鸡肉的哦，这些食物对于我们的养生和保健都是非常的有帮助的了，并且，多吃一些鸡肉还能够帮助我们起到很好的养肝的作用了哦，我们一定要做好养肝的工作了哦。
春天养生为什么以养肝为主
春天是最适宜保肝的季节，依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝也是木性，因而春季是肝脏器官最活跃的季节，也是春气通肝，也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存，调节血液中的物质的浓度，分泌胆汁，解毒等等。
肝内所进行的生物化学反应达500种以上，如此多的代谢活动，主要是肝内含有数百种酶的作用。现将肝的主要功能分述如下：
(1)合成与贮存作用：大多食入的营养物质，通过胃与小肠消化吸收后，经门静脉进入肝脏，在肝脏中“加工”，通过肝细胞的作用合成许多人体所需的各种重要物质，如血浆蛋白(白蛋白、纤维蛋白原、凝血酶原、球蛋白)脂蛋白、糖元、胆固醇、胆盐等。同时，肝脏还对糖元、维生素、铁等物质有贮存作用。
(2)分泌胆汁：肝细胞能将血液中血红蛋白分解的不溶性胆红素代谢成可溶性胆红素，并重新释放入血通过肾脏排出或释放胆小管内，与胆盐、胆固醇等组成胆汁，排入十二指肠。其中胆盐有助于脂肪的消化和吸收。
(3)解毒作用：肝脏能将吸收入体内的毒物或机体代谢过程中产生的有毒物质转变成为无毒或毒性较小的物质，加速其排泄，以保护机体免受毒害，维持正常生理功能。
(4)防御作用：肝内富含吞噬细胞，能吞噬和清除血中的异物，是机体防御系统主要组成部分。
(5)造血功能：在胚胎时期的肝脏有造血功能，正常肝一般已不参与造血，但仍具有这种潜在能力，在某些病理状态下，肝可以恢复一定的造血功能。
如何养肝：
首先，要注意休息，适量运动。
春天时人们容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。
一般熬了夜的多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。《黄帝内经》中记载："人卧血归于肝"，而在春季应"夜卧早起"。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。
青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭不要过饱，睡前不要喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应‘卧如弓'，以右侧卧位，要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。
睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。
其次，要注意加强饮食调节。
春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾，但要补充组量蛋白质和优质蛋白，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2个鸡蛋，对于肝脏的修复是有利的。
初春养生，以肝为先
进入3月，随着白天气温的逐渐上升，大家已能隐约感受到春天的气息。春季是推陈出新、生命萌发的时节，自然万物在蛰伏了一冬后，又开始欣欣向荣。
春季为何要养肝？
在五行学说中有“木曰曲直”的表述，即“木”有向上生长和向外舒展的特性，因此，任何具有生长、升发、条达、舒畅特点的事物，都符合“木”的属性。在四季之中，春天如此，在五脏之中，肝亦是如此。《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”故在春季，人体应顺应自然阳气升发的特性，以达到肝气条达，气血调畅的生理状态。
春季要如何养肝？
中医理论中，肝，主疏泄，是全身气机升降的枢纽，又藏血，有储藏血液和调节血量的功能。所以，养肝要围绕着肝的生理功能特性来进行。
1.畅气机
在中医脏腑理论中，“肝主情志”。肝气不舒会改变人的情绪；反之，情绪的好坏也会影响到肝，尤其是愤怒和郁闷，即所谓“郁怒伤肝”。除了努力劝诫自己要心胸开阔、乐观向上的心理调节之外，还有以下几个小方法推荐给您：
① “嘘字功”。面朝东站立，两脚自然分开，两膝微屈，含胸收腹，直腰拔背。全身放松，两手自然下垂，双眼平视前方。采用腹式呼吸，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，掌心向里，轻压头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍向右侧转，转运过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，嘘气六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下。
② 按压太冲穴。太冲穴：属足厥阴肝经之“原穴”，在经络学中，各经络的原穴能够其所属经络的总体气血。人生气时，太冲穴便会显现出一些信号，表现为有压痛感、温度或色泽发生变化，对外界更为敏感，局部软组织的张力异常等。通过对太冲穴的按摩，可以疏解病人的情绪。太冲穴在足部的反射区为，按压同样可疏解心胸的不适感。太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接的部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴；或者拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后，即是太冲穴。用拇指指腹反复点按该穴5-8分钟，按压力度以该穴位有酸胀痛感为佳。
③ 代茶饮。疏肝解郁茶。组成：白梅花、凌霄花、玉米须、薄荷各5g。功效：疏肝解郁，行气养血。该茶饮配方精炼，口味尚佳，长期服用，可缓解现代人的工作压力大，烦躁易怒，睡眠不佳，女性面部色斑，月经失调等由肝气郁滞、气血不畅而引起的各种不适。
2.养肝血
人体的血液由脾胃消化吸收来的水谷精微所化生。血液生成后，一部分运行于全身，被各脏腑组织器官所利用，另一部分则流入到肝脏而储藏之，以备应急的情况下使用。故中医理论认为“肝藏血”。现代人生活节奏快，工作压力大，很多人经常熬夜，或长期在电脑前工作，肝血亏虚的现象很常见。如眩晕、眼睛干涩、容易抽筋、月经量少或色淡等，如何养好肝血，需要做到以下几点：
① 早睡觉，保证充足睡眠时间。中医常说“人卧则血归于肝”，按照子午流注理论：肝、胆之经气在晚上23时至凌晨3时最兴盛，也应是人睡眠最深的时候，各脏腑之血归于肝脏来完成养血的过程。如果深夜时人们还在忙于工作、学习或是游戏、娱乐，就会导致肝血不足，阴血亏虚。现代医学研究也表明，人体睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，而肝脏的分泌、代谢、转化、解毒等功能也是在睡眠时完成的。因此，熬夜最伤肝，早睡，保证充足睡眠最养肝（肝血）。
② 饮食调养。春季万物生长，绿意盎然，肝在五行理论中，也对应青（绿）色。大多绿色的食物，比如绿叶蔬菜类、瓜类、水果类、绿豆等等，富含叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等，都是养肝（肝血）的好选择，有研究表明，含有以上成分的食物可以保持消化道畅通，平衡酸碱，解毒排毒，促进肝细胞再生。
③ 适当运动。中医认为，肝主筋脉，善养生者懂得通过锻炼身体之筋脉以强肝，即所谓“筋柔百病消”。在春季适当增加体育活动，如慢跑、太极拳、八段锦等，既能舒筋活血，又可怡情养肝，从而达到养肝养血的目的。
当然，中医药在治疗肝失疏泄、肝不藏血所导致的各种临床症状时的功效是更为强大和迅速的，如果您有此类问题，不必拘泥于春季，欢迎随时前来就诊。此外需要注意的是，现代医学所说的肝功能异常、转氨酶升高的情况与本文中的肝脏功能失常属于两个范畴，中医治疗时也需要采取不同的方法和思路。