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夏季养生吃什么水果好

1、樱桃

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。爱美女性还喜欢用樱桃美容，将樱桃汁涂抹在脸上，可使肌肤红润有光泽，还可美白祛斑。

2、杨梅

杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。

3、桑葚

初夏，那一颗颗三五成聚的紫红色桑葚，很是诱人。早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用补品，又被称为“民间圣果”，不但营养成分丰富，且具有很高药用价值，滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便。现代研究表明，桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等，具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

4、荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝是一种美味的岭南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还可促进细胞生成、使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用过量会引起上火。因为山竹能降火滋阴，在岭南常有荔枝配山竹的吃法。

5、西瓜

西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎汤”的美誉，还有“夏日吃西瓜，药物不用抓”之说。吃西瓜特别讲究时令，不仅能补足水分，更能增加营养。但也不宜一次吃太多，否则容易伤脾胃。

参考资料来源：人民网-酸酸甜甜，夏季水果也养生

哪些水果对夏季养生比较好呢？

1、荔枝

荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。

每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不过荔枝是热性水果，吃太多容易上火，所以不要贪吃哦！

2、草莓

草莓甜美多汁、果肉饱满、色泽红艳，被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、叶酸、花青素、果胶等多种身体所需元素，其中草莓所含的维生素C是苹果、葡萄的7倍之多，而且草莓中富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进消化，真是兼具“高颜值”与“深内涵”的双重魅力的水果。

草莓外观犹如一颗红彤彤的心，代表甜蜜与温暖。草莓有很多吃法，除了鲜食之外，可以做成大家喜爱的草莓奶昔、草莓果酱、冻干草莓等，其中草莓奶昔做法简单，将草莓打成汁后与牛奶混合，根据自身的喜好加入适量的白糖，口感甜美、香气诱人。

3、石榴

小时候吃石榴，喜欢剥上一堆，然后塞进嘴里，似乎这样吃才是最过瘾的。石榴口感酸甜，一颗颗石榴籽相似红珍珠。石榴在中国是非常喜庆的果实，寓意日子过得越来越红火，果粒相互拥抱，寓意多子多孙，家庭幸福美满。

4、圣女果

圣女果就是缩小版的小番茄，吃起来酸酸甜甜的别有一番滋味，圣女果也是很有营养的水果，它含有丰富的维生素和果胶等营养物质，能够很好促进肠胃蠕动，帮助食物消化。大家在挑选圣女果的时候，要选择那种颜色较深，摸起来比较硬、果蒂叶子是绿色且不容易脱落的圣女果，这种就是品质好的圣女果。关于圣女果的保存方法，如果在南方，那就用保鲜袋装好保存在冰箱中，冰箱温度不要太低，在2-4度即可，这是圣女果的最佳保存温度。放在冰箱中最多只能保存十天左右，大家要尽早吃完。

5、西瓜

西瓜，那绝对是夏季非常常吃的水果之一，特别是在冰箱放一段时间再来吃，那是非常消暑而且降温的，而且西瓜本身含有多种营养物质，也是适合来补充身体所缺失的营养，但需要记住的是，西瓜不宜多吃，而且肠胃不适的人也尽量不吃为好。

冬季应季水果有哪些，冬季应季水果时间表

大家都知道水果蔬菜都要吃当季的比较新鲜营养，但是现在市场上各种培育方式，一年四季都可以吃到各种水果。

怎么判断水果是不是应季呢，下面一起来看一下冬季应季水果都有哪些吧。

冬季应季水果有哪些及应季水果时间表1：苹果苹果是一种非常好的水果，其中含有丰富的营养物质，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力，减少患有疾病的可能。

中医方面认为，服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。

如果在冬天的时候服用，对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的情况具有很好的治疗作用。

2：香蕉香蕉是一种平时常见的水果，但是他所含有的作用却不平常。

香蕉中含有丰富的蛋白质、糖分以及微量元素和维生素、纤维素，经常服用不仅能够很好的促进肠道消化功能，同时还具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。

并且新研究发现，多吃香蕉能够很好的调节心情，令我们的脸上出现美丽的笑容。

3：猕猴桃猕猴桃中含有非常丰富的维生素C，甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍，经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素。

维生素C对于身体的重要性不言而喻，在冬天的时候能够很好的治疗一些皮肤干燥的情况，同时还能够抑制出现皮肤病的可能。

4：草莓草莓外观呈现心形的红色，并且味酸可口、香气袭人，受很多女孩喜爱。

除了外观喜人之外，草莓所含有的营养物质也是非常丰富的，不仅含有大量的维生素C，同时果肉中还含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及有机酸等等。

除此之外，所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力。

5：樱桃樱桃不仅仅外表可人，同时所含有的营养物质也是非常的丰富，不仅含有大量的微量元素以及维生素，蛋白质以及碳水化合物的含量也是非常的惊人。

研究发现，樱桃中含有的铁元素是大多数水果中高的，大约是苹果、雪梨的三十倍左右；维生素C的含量则是其他水果的四五倍之多。

6：橙子橙子中所含有的维生素C非常的丰富，每天服用半个就能够很好的满足身体对于这种物质的需求。

事实上，现如今橙子中含有大量的维生素C已经被很多人所熟知，他也成为了这种物质的代名词。

除了维生素C之外，橙子中所含有的维生素P含量也是非常的可观，经常服用橙子能够很好的提高身体抵抗力，减少患病的可能。

7：雪梨专家告诉我们，雪梨是冬季养生水果的首选，因为他含有多种人体所需要的物质，例如微量元素/维生素、果糖、葡萄糖以及柠檬酸等等。

在冬天的时候服用雪梨，能够很好的滋润肠道，并且起到润肺止咳的功能，如果出现了发热或者是内热的情况，或者是患有风热感冒、便秘以及咽喉肿痛的症状服用雪梨能够很好的治疗这些情况。

除此之外，雪梨还具有清热、降低血液的效果，如果是一些患有高血压的患者，经常服用雪梨能够很好的减少心悸、头晕目眩的情况。

8：甘蔗冬天吃水果，甘蔗一定不能够落下。

如果在冬天的时候出现了反应力下降或者是皮肤干燥以及嗜睡的情况，那么这个时候服用一些甘蔗能够很好的令我们恢复健康，因为他具有生津止渴的效果，服用之后能够令我们神清气爽。

甘蔗中含有非常多的水分，甚至达到了整体的百分之八十四左右。

在干燥的冬季，补水是一件非常重要的事情，服用甘蔗不仅能够满足味蕾的需求，同时还具有补水的效果。

促此之外，甘蔗中所含有的铁元素也是众多水果中屈指可数的。