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秋季如何防病养生？

现在我们已经到了秋季，在秋季的时候天气是比较干燥的了，同时气温变化也比较大，所以我们大家在秋季的时候本身就容易出现免疫力低下的情况了，这对我们健康是存在很大影响的，那么具体在秋季如何防病呢，一起看看秋季养生的好方法吧。

调节情绪

秋季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，我们是非常容易出现悲秋的情怀了。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉，这时候一个不好的心情也是会导致我们健康受到影响的了，因此我们在这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽。

调养起居

而且我们需要注意了，在秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，这样可以很好的增强我们身体的素质，同时还可以很好的保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

调节饮食

夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，这时候就需要我们控制饮食，以免伤及肠胃。同时饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，这是非常关键的了，而且还可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

上面我们给大家介绍的就是秋季养生的方法，可以发现我们大家在秋季的时候都是容易出现身体不适的情况了，这对我们健康是存在很大影响的，所以就需要我们注意养生的方法才行了，上面介绍的几点都是非常关键的，需要我们重视才行。

秋天换季病有哪些？秋天该如何保健养生呢？

夏去秋来，虽然已经立秋，可天气还是很炎热，一不小心就容易患上这些换季病，免疫力大大下降，加上空气干燥。那么秋天换季病有哪些？秋天该如何保健养生呢？

换季病有哪些感冒症状

立秋之后，昼夜温差大，平均气温降低，人们的抵抗力下降，一不小心着凉了，可能会患上发烧、头痛、流鼻涕等感冒症状。

关节炎

秋天气温不高不低，许多人不注意保暖，一到秋天关节机会怕冷，怕风甚至是刺痛。这是风湿性关节炎的症状，大部分原因是因为现代人不健康的生活习惯，如天热吹空调或风扇时光着膀子，因为热而睡在地上等等。

咽喉疾病

虽然现在天气仍处于潮湿炎热的状态，但慢慢地会变得干燥。干燥的秋季若不注意补水，或者常吃些热气的食物，容易诱发咽喉发炎。

过敏症状

立秋时节仍处于换季阶段，降雨频繁，湿度较大。室内的物品如衣物、床、垫子等容易发霉，人接触后会导致皮肤过敏。秋天人喜欢在户外运动，接触到一些花粉、灰尘、烟等粉尘类物体也容易有过敏性症状。

秋天该如何保健养生注意保暖

秋季穿衣以“不冷不热”为主，一般以薄长袖或外套、长裤为主，根据温度适当增减衣物。但随着时间推移，气温会逐渐下降，很多人“感觉”上觉得穿短袖短裤不冷，但其实已经“寒气入体”，一般感冒发烧是突发性的，原因是没有好好应对骤冷的天气变化。所以最好随身带一件衣物，冷的时候可以穿上保暖。

另外，保暖能预防或降低患上风湿性关节炎。所以除了穿衣注意保暖，睡觉的时候也不要睡在地板上，睡得时候不要对着空调或风扇，尤其不要对着膝关节的地方，被子最好盖住下半身。洗澡要用较热的水洗，晚上睡觉前可以用热水泡脚，过后一定要擦干水分。到了晚秋时分，天气较冷，可以喝一些姜汤热酒，效果更佳。

注意补水，少吃热气食物

秋季干燥就要多补水，最好喝一些温水，补充水分之余可以让身体暖暖的。另外，少说话、语速放慢可以避免因为高频率的发声导致喉咙的衰老。在平时最好少吃热气食物，可以吃一些凉拌黄瓜，喝罗汉果茶防止咽喉疾病发作。

除了身体要补水，室内环境也要保持一定的温度和湿度以防皮肤干燥。室内可以放富贵竹、吊兰、虎耳蔓等保湿植物，也可以放置保湿机来给空气“增湿”。

防尘防霉

室内花粉、粉尘、雾较多的时候记得戴上口罩，使用空调或其他空气清洁过滤的机器来“换气”。如果对粉尘过敏，则要少到粉尘多的地方去，尽量避免皮肤的接触。一些常年未用的衣物、床上用品等记得拿到通风的地方拍打去尘，清洗后晾干。

容易发霉的食物有面包、肉蛋类、豆类、奶制品等，最好放在冰箱中，并且要及时食用以防过期变质。衣物、床上用品等不要放在地下室、卫生间等潮湿的环境，容易发霉，在晴天干燥的时候可以晾晒这些物品，以防霉变。

适当锻炼

如果说夏天炎热不想锻炼，那秋天凉爽舒服的天气来锻炼再适合不过了。代表性的运动是爬山，秋天气温适宜，非常适合爬山，爬山过程可以促进血液循环，加强心肺功能;山顶的空气清新，有助于肺部换气。

换季病需注意

一年四季中，从11月份到下年的1月份淋巴细胞数量与活力最低，因而寒冷的季节易患感冒、支气管炎。而在6、7、8月份，淋巴细胞数量上升到顶峰，故病毒无力惹是生非，但细菌却可乘虚而入，故肠炎、痢疾等疾病取代了感冒、支气管炎的地位而成为多发病。只有春、秋季节，人体内免疫球蛋白增多，是一年中感染疾病最少的时期。但可诱发过敏性疾病，罹患过敏性鼻炎(过敏性鼻炎食品)、哮喘等疾病的机会增加。

一些传染病，因其传染媒介受到季节制约而引起发病的季节变化。可分为严格与不严格两大类，前者的典型例子是乙型脑炎、丝虫病、疟疾等入秋当防的主要疾病。所以说，换季之时，亦是疾病转换之时。人们应该根据季节的不同、疾病的变化而采取相应的防治措施

呼吸道感染秋天气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大，在这样的环境下，呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纤毛运动紊乱，功能失调，防御能力下降，抵抗力减退，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

因此，在秋季应随时注意天气变化，加强锻炼，增加抵抗力，这是预防呼吸道疾病的关键。心血管疾病秋天是心血管病的多发季节，因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

秋季养生小常识这样做让身体健康

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变化是比较大的，特别是天气温差大的情况是我们很常见的了，因此我们在秋季的时候就要学会养生的一些细节才行了，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们一起看看秋季如何能够养生吧。

适当的运动

秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率，所以我们大家在秋季的时候就要注意多进行运动了，这是可以很好的促进我们人体健康的，特别是可以促进我们身体健哦。

调节湿度

秋季的时候天气是比较干燥的了，因此我们在秋季的时候就需要注意及时的去补水保湿才行了，特别是要注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。

预防疾病

因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，容易引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。

每天秋季，一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病，或是首发，当然了复发的机率更高，因此平时一定要注意合理的饮食，特别是要注意清淡饮食，这是我们在秋季养生需要注意的了哦，

因为秋季的早晚温度变化相对较大，空气中过敏物较多，因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病，因此平时要注意避免过敏原的接触，特别是对于过敏体质，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出，减少到公共场所的时间。

上面给大家介绍的就是秋季养生需要注意的情况，可以发现现在秋季我们是非常容易出现身体不适情况的了，所以我们就必须要在秋季多运动了，这样才可以让我们更好的增强身体素质，而且还要注意补水保湿，这些都是很重要的。