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秋冬换季如何解乏养生呢？
秋冬换季想要解乏养生，确实有很多办法，下面主要介绍三种，最常见也最有效的方法。
1、白天适当运动想要缓解秋季的身体疲劳乏力应该适当锻炼，通过运动这种方式反而可以让自己精神状态变得很好。很多人长时间呆在家里面，基本上没有任何的活动量，可能一段时间之后会变得慵懒，适应了这种慵懒之后稍微一活动反而会感觉到困倦。而通过每天积极锻炼身体既能够增强身体素质，达到预防疾病的效果，又可以让身体有足够的动力进行自我调节，坚持锻炼的人精神面貌也会更加良好，不容易给人一种萎靡不振，疲劳乏力的感觉。
2、保证充足睡眠时间秋季很容易乏累不妨保证充足的睡眠时间，通过调整个人作息来呵护身体，同样有显著的效果。很多人经常熬夜，睡眠时间不足，身体受到影响也会有不良症状。如果可以通过良好生活习惯的养成来调节身体，每天保证有充足的睡眠时间，内分泌得到调节，加上大脑，心脏等重要器官得到休息，养足精神之后疲劳乏力的现象自然会改善。
3、补充足够营养。秋季容易乏力需要营养物质补充，秋季是重要的季节，通过营养获取能够保持体力充沛，维持精神状态良好。很多人过度节食，营养物质缺乏，能量供应不足的情况下身体的运转不正常，通常也会有乏力的表现。而通过积极补充营养物质来保持身体健康状态，会发现身体疲劳乏力现象减轻了，比如吃一些鸡肉，炖一些排骨，都是非常不错的选择。
气温即将回升，风和日丽的秋天又要回来了，我们该如何养生？
01、精神上的调养
如果要养生的话，那么也必须注重精神上的调养，由于气温马上又要开始回升，所以气候必定会越来越干燥，在这种情况下，很多人很容易出现心情低落的现象，所以在养生的时候还是应该保持自己有个乐观的心态，这样才能够避免产生抑郁或者是烦躁的情绪。
02、在起居上要进行调养
在养生的过程当中，自然也要注意自己的起居调养，因为一般在入秋之后昼夜的温差也会越来越大，所以需要根据不同的天气来随时增添衣物，如果气温回升，那么异物也要适当的减免一些，这样才不容易着凉。平时需要养成早睡早起的好习惯，千万不要熬夜，这样才有利于自己的养生。
03、需要在饮食上调养
饮食调养其实也是非常重要的，在进入秋季之后还是应该尽量少吃一些辛辣刺激的食物，比如说少吃一些辣椒，洋葱，还有大蒜等等。可以多吃一些滋阴润肺的食物，比如说可以多吃一些蜂蜜或者是枇杷，还有大鸭梨等等。
04、可以通过运动来调养
一般秋季都是天高气爽，所以还是应该根据个人的情况来制定出一些运动计划，比如说可以出去散散步或者是去爬山，对于老年人来说，可以打一打太极等等。这些运动都是可以提升肺部生理功能的，多做运动确实能够提升自己的免疫力，而且还可以增强抗病能力。
05、可以用热水泡脚
每天晚上都可以用热水泡脚，因为热水泡脚之后能够增强自己脚部的血液循环，从而能够提升自己的新陈代谢。不过在泡脚的时候要注意一下水温，水温不能太高，主要还是以温暖舒适为主。另外就是千万不要用冷水去洗头或者是洗脚，这样是不利于身体健康的。
秋日如何养生？如何挡住发威的秋老虎？
处暑已经到来，夏秋交际的时候很多北方的朋友不禁感慨大夏天终于过去，秋意凉凉~可身在南方的我还是感到很闷热，尤其是大中午的高温天气简直“要命”了，而晚上会凉快一些，气温波动大，身体容易感到不舒服，这就是“秋老虎”，它来了！
秋老虎一般发生在月相交的时候，持续时间大概是7-15天，入秋之后本来应该越来越凉快的，但由于气候和大环境等各方面的影响，出现了秋老虎，早晚凉快中午热。秋老虎发威可不是开玩笑的，这个时候暑气更加人，中暑现象也常有发生，想要安稳度过秋老虎，预防措施不能少哦，一起来了解下：
✅早睡，防秋乏
由于气温高，我们人体的新陈代谢会比较旺盛，体力消耗大的时候就容易感到累，也是我们俗称的“秋乏”，所以保证充足的睡眠就很有必要啦！
晚上可以比以往早入睡，建议在22：30分前就上床睡觉，这样可以让大脑和身体都得到充分的休息和放松，让身体充满活力，第二天才不会影响到工作哦~中午也可以休息20分钟，可以有效防止打盹的情况。
✅注意防暑
这个阶段防暑工作不能放松，中午时分地面热气还是很人的，太阳火辣辣地照着容易中暑，所以中午外出的话记得要做好防晒工作：撑伞、戴遮阳帽，不要长时间在高温环境下逗留，穿宽松凉快的衣服可以帮助散热降温，另外要及时补充水分哦。
✅勤通风，防发霉
这个时候霉菌繁殖的速度很快，温度适宜给霉菌提供了“温床”，一般温度在25°C-30°C，湿度在80%以上而且有充足氧气的情况下，霉菌会在媒介物上迅速繁殖，这种情况下如果我们身体的免疫力低下容易感冒，有鼻炎的朋友会更痛苦……
所以我们要经常开窗通风，用消毒液兑水稀释拖拖地，天气好的话可以把衣服拿出来晒一晒，把家里的床单枕套都洗洗啦~话说我今天才刚洗完床单呢。
✅及时添衣
虽然中午时分很热，但是早晚凉快，尤其是对于老年人来说这种温差容易感冒，所以在早晚的时候可以多穿一件长袖薄衣，保护好脖子、后背和脚部这些地方，特别是颈部，秋凉会刺激血管收缩，增加心脑血管的风险。
还有就是少吹空调，保持心情舒畅等等。秋天已经在向我们靠近，那么对于秋日的一些养生小知识当然也不能少啦，顺便来科普下吧~