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老年人冬季如何调节血压及保持心脏健康？

老年人冬季如何调节血压及保持心脏健康？老年人要想保持稳定的血压，一定要注重日常保健。

1.保持良好的情绪，避免出现情绪激动。对于血压偏高的人来说，在日常生活中一定要保持良好的情绪。当情绪激动时，体内的血压水平会出现明显升高。特别是对于血液黏稠、血管里有斑块的人来说，在情绪激动的时候，可能会导致血管斑块被冲破，从而导致人体出现血栓。

2.日常控制好盐的摄入，保持排便通畅。高血压患者在日常饮食中，要注意控制盐的摄入。身体内钠元素的增加会导致水分流失，血压会出现明显增高的情况。此外，对于高血压患者来说，平时还要多吃新鲜的蔬菜、水果，以促进肠道蠕动。如果便秘，排便时容易出现用力过度的情况，会导致人体血压升高。

3.进行适当的运动。运动对血压的稳定性很有帮助。对老年人来说，走路是最简便的方法之一，高血压、冠心病患者可以从走路中获益。

特别提醒，当老年人出现血压不稳定的时候，建议自我监测，同时到医院就诊并完善检查。需要做的事情包括密切监测自己的血压水平，推荐每天早晚监测两次。有条件的情况下，还应当到医院进行24小时动态血压的监测。

在冬季的时候，该如何稳住自己的血压？

引言：在冬季的时候要想稳住自己的血压，需要保持良好的生活习惯，合理用药，经常监测血压。到了冬季后，人体可能因为温度突然变化引起不适而血压升高，尤其是高血压患者和老年人，所以要格外地重视。

平时血压正常的人，在冬季尤其要保持良好生活习惯，饮食结构要合理。高血压患者要注意饮食方面的禁忌，少吃高油高盐高脂食品，饮食尽量清淡。要多吃富含蛋白质和钙的食物比如香蕉、马铃薯、牛奶等，有助于血管平滑肌松弛，防止血管过于紧张，从而让血压保持稳定。在身体条件合适的时候还可以适当运动，对提高人体免疫系统和血液循环有很重要的作用。另外要劳逸结合，禁烟禁酒，少喝咖啡和浓茶，在工作之余要适当休息，不要过度疲劳。

在冬季因为天气的原因，血压波动大，可能会突然血压上升，这时候一定不要惊慌失措，随意吃药，应该第一时间去咨询医生，在医生指导下合理用药、进行药量增减或换药。对于高血压患者来说，最重要的是遵从医嘱按时服药，不能血压正常就停药，血压升高再继续吃药。因为高血压是一种慢性疾病，需要长期有规律地服药才能很好的控制。如果突然停药可能会使血压遭遇反弹。也可以采用中西结合的用药方式，就是西药为主，中药为辅，优势互补，降压效果会更好。

在寒冷天气，为了减少热量散发，血管会收缩，血流阻力加大，人的血压就会因此而升高。突然遭遇变天的时候，血压也会出现较大波动，所以在冬季应该经常监测血压，如果血压过高或者过低，可以及时采取相应的措施。

高血压冬季应该注意哪些

随着立冬季节的到来，很多地方早晚的气温已经下降到个位数，冬天寓意着寒冷和安稳的季节就要到来，如果家里有高血压的患者一定要提前做好必要的预防措施，让他们能够安稳的度过冬天。那么下面我们就来讲一讲高血压患者冬天要注意什么。

一、要做好高血压患者的保暖工作。

二、合理安排高血压患者的冬日饮食，冬日要以清淡为主，多喝水，多吃新鲜蔬果，多吃黑木耳，山楂，洋葱头等软化血管的食物。

三、做好规律性的血压监测和记录。

四、保持良好的休息和睡眠让血压平稳。

五、保持高血压患者心情舒畅平静。

六、要注意按时按量服用降压药，自行监测血压，必要时到医院。