夏天痛经如何缓解：

1.调整饮食：避免生冷食物，如西瓜、冰淇淋等，调整饮食；

2.药物治疗：在医生指导下服用止痛药物，注意多休息，勤换内裤和卫生巾；

3.手术治疗：如果是子宫肌瘤或子宫颈管狭窄等原因导致的痛经，及时就医进行手术治疗，术后注意多休息，保持心情愉悦和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。