小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

4个穴位按摩补肾法

4个穴位按摩补肾法

关元穴

位于肚脐下方四横指处，每次用手掌顺时针，或者逆时针交替各按摩三十次，每日两到三次。能够补充肾气，推动人体的生长和发育，保持肾脏健康。

酒泉穴

位于脚低中线前，三分之一交点错处，平时身体容易疲劳，精力不足，腰酸膝软者，可以常按。

肾俞穴

肾俞，位于第二腰椎棘突下，旁边两横指处，摩该穴位可以补充肾气、益精血，改善耳鸣、精力减退、腰酸背痛、肾脏功能等效果。

太溪穴

位于足内侧内踝后方与脚跟，骨筋腱之间的凹陷处，是肾精和气经过的地方，每日按摩五分钟，对补肾益气有很大帮助。

冬季养生「首乌红枣茶」配合三大养肾穴位滋补元气

作者＼郭大维中医师

这礼拜五就是冬天的第一个节气立冬了，立冬的到来代表阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，这时很多动物都会冬眠来养精蓄锐，而我们人也一样。因此冬天的养生需以「养藏」为主，才能为来春的生机做好准备。郭大维医师特别推荐大家可以在立冬的时候饮用首乌红枣茶，很适合冬天容易感冒、手脚冰冷、呼吸道过敏的朋友们喔！

首乌红枣茶

准备材料：制何首乌6克、红枣5颗、防风8g、炙甘草8g、白芍8g。

将1000毫升的水煮滚后，放入以上中药材，煮沸5分钟后就能装壶饮用。

■制何首乌：能补肝肾、养血、促进头发生长、乌黑有光泽。

■红枣：能补中益气、养血生津。

■防风：能袪风固表、增加抵抗力。

■白芍、炙甘草：可以缓解冬天下肢因为天气冷而容易抽筋的症状。

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郭大维医师也补充说明，冬季属寒水，对应的脏腑就是肾，因此冬季养生的另外一个重点，就是「养肾」！今天也帮大家整理出三大养肾穴位，大家可以在家多***，滋补元气！

1.涌泉穴：顾名思义就是水如泉涌，足少阴肾经的首穴。经常***涌泉穴，可活跃肾经内气、固本培元、疏通肾经的经络。冬天经常手脚冰冷的人，也很适合按压此穴。

2.太溪穴：足少阴肾经的原穴，原穴就是脏腑原气经过的地方，按压太溪穴可以活络人体肾脏之水，达到滋阴补肾、修复先天之本的作用。

3.复溜穴：有补肾益阴，温阳利水的作用，同时也是足少阴肾经中非常重要的穴位之一！

医师分享，要迎接冬天的到来，除了茶饮和穴道***外，养成良好的生活作息、适度运动、多晒太阳以及睡眠充足也都能帮助阳气的潜藏，***的蓄积，为身体打好基础喔！

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四大补肾养肾的穴位

补肾养肾四穴。

涌泉穴3354腰膝强而不软，行走有力。

涌泉穴是足少阴肾经上非常重要的一个穴位。它位于足底中线前三分之一的交点处，即足屈趾时，处于足底前方的凹陷处。说“肾出于泉，泉满者心满。”意思是：肾经之气如源头之水，始于足下，喷涌而出，灌溉四肢百部。因此，涌泉穴具有补肾、养生、保健的重要作用。

对于按摩涌泉穴的养生作用，有一首歌说：“涌泉穴三里，长寿奇妙。”睡前按一百下，健脾益精血.寿星随手可摘。“可见，经常按摩涌泉穴可以使人肾精充足，耳聪目明，精神饱满，腰膝强健，行走有力。

薛源——补肾气养生

体内有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质和动力，叫做活力。中医认为，元气是先天的，藏于肾中，后天精气滋养。其主要功能是促进人体的生长发育，温暖和刺激脏腑、经络等组织器官的生理功能。

活力是与生俱来的，随着时间的推移，会逐渐减少，人会呈现出衰老的趋势。怎样才能更好的保护自己的生命力？关元穴是男人储精、女人储血的地方，是人积聚袁茵、元阳的地方。因此，按摩关元穴是补肾养生的好方法。

太溪穴3354是肾经的原穴。

肾是人的先天之本，生命之源，人体的阴阳都来源于此。太溪穴是肾经的原穴，肾经的元气在此经过和停止。所以古人把太溪穴称为“补阳九穴之一”，认为它有很强的补阳救逆作用。面对垂危的病人，古代很多医家都用这个穴位“补肾益气，断生死”。如果能摸到这个穴位上跳动的动脉，说明患者肾气未尽，可以治疗。如果它不跳动，就意味着病人因为殷琦而处于危险之中。

太溪穴每次按摩5分钟左右即可，不必拘泥于方法。当然，下午17~19点按摩，补肾养肾的效果会更好。按压时，可以用另一只手的拇指按揉。除了酸痛的感觉，最好是麻木的感觉。

沈雪——补肾气

沈雪也是补肾的重要穴位。就是我们平时扎的腰带和腰椎的交叉点向上四指左右。操作方法是：用手掌轻拍背后的肾俞穴。每拍几百下，腰部的酸痛很快就会缓解。

方法：经常敲打这个养生穴，既能补肾，又能缓解腰肌劳损，保护腰部。

在日常生活中，我们需要注意一些补肾的方法，有效地补充气血，同时也要注意合理的饮食，避免腰肌劳损。我们也可以通过穴位按摩来改善自己的身体，避免更多的影响，同时也需要注意合理调整自己的身体，避免肝肾功能受到影响。