夏天出汗多如何补充营养：

1.含钾食品：如香蕉、柑橘、菠菜等，能够维持体内酸碱平衡和神经肌肉兴奋性。

2.咸味食品：多吃咸味食物能够补充体内盐分，达到身体所需的平衡。

3.维生素C：夏季排汗多会减少维生素C的含量，建议多吃含维生素C的食物。平常应多喝水、勤换衣物、注意饮食健康。