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冬季，女人要多吃6道“补气血”的食物，你知道吗？

红糖水

这儿的“四红”指的是4种鲜红色的食物，外皮鲜红色带有充足的营养元素，分别是红豆、大枣、红皮花生和老红糖，全是对女士很好的滋补养生食材，女人多喝气血足，气色也红润。

食材：红皮花生、红豆、大枣、老红糖

1、红豆和红皮花生洗净提早泡发待用。红枣去核洗净待用。

2、提前准备一个石锅，加入红豆、大枣、花生仁入锅，加入水一起煮。

3、煮沸后转文火煲煮60分钟，食材熟软后下入老红糖片煮融化就可以。

姜醋猪脚蛋

姜醋猪脚蛋这道美味可口在大家广东家乡，之前全是做给坐月子的女人吃的，但如今这道美味可口早已变成备受大伙儿特别是女士热烈欢迎的一道广东特色美食了，在大街小巷的快餐店都能够吃到了，不仅是女人坐月子的专享特色美食了，平常女人还可以适度地吃一些，对散寒暖身滋补养生很好。尤其是冬天手脚冰凉的女人可以多吃一些。

食材：猪脚、鸡蛋、老姜、檽米甜醋一瓶。

1、鸡蛋提早煮熟，剥壳待用。

2、猪脚切片洗净凉水入锅绰水捞出待用。

3、老姜拍扁放进石锅里，加入少量的油煸出香气来。

4、下入甜醋烧开，下入猪脚煲煮30分钟，最终下入去壳的鸡蛋一起煮数分钟，熄火焖进味就可以。

补气血汤

这道补气血汤做法简易营养成分好吃，平常有时间可以在家里煮来喝，假如没时间还可以把食材做好准备，到办公室里用开小水泡煮着喝，全是特别便捷的，冬季女人的必不可少健康饮品，散寒暖身，滋补养生气血。

食材：鸡蛋、大枣、桂圆、枸杞子、姜片

1、鸡蛋提早煮好，剥壳待用。

2、红枣去核、姜片洗净切成片、桂圆洗净待用。

3、把鸡蛋、大枣和桂圆入锅煮沸，煮10分钟把食材的味儿煮出去。

4、下入老红糖片和枸杞子一起烧开，老红糖溶化就可以。

西洋参煲乌鸡汤

花旗参，是一种补而不燥、男孩和女孩老少咸宜的高级保健食品，它可以滋补养生气血，健脾开胃、提高免疫力，比山参相对来说要柔和一些，合适大部分人服用。西洋参配搭上乌骨鸡一个煲煮，鲜甜滋补养生，冬季喝它特别营养成分，女人补气血可以喝，身体素质非常弱的女人还可以多喝这道汤。不但合适女人，一家男女老少都能够喝，增强抵抗力。

食材：乌骨鸡、西洋参适当。

1、乌骨鸡削皮洗净切片、西洋参洗净待用、

2、锅中放水，下入乌骨鸡块入锅绰水捞出待用。

3、把绰水好的乌骨鸡、西洋参放进石锅里，添加适量的冷水煮沸。

4、转文火煲煮80分钟，最终下少量盐调料就可以。

川芎红枣红糖水

川芎真的是对补气补血很好的食材，再配搭上大枣、桂圆、枸杞子等补气血的食材一起煮红豆糖水，甘甜好吃还散寒暖身，女人有时候喝一次还补气血，气色都好啦，比护肤品强多了。

食材：川芎、鸡蛋、大枣、桂圆、枸杞子、老红糖片。

1、鸡蛋煮熟，剥壳待用。

2、红枣去核洗净、桂圆、枸杞子和川芎清理整洁待用。

3、火锅里加入鸡蛋、老红糖、枸杞子、桂圆和冷水一起煮20分钟。

4、最终下入老红糖片煮融化就可以。

大枣桂圆红糖水

以不变应万变，大枣、老红糖、桂圆这几种食材真的是女人的“藏宝品”，滋补养生气血，散寒暖身，女人离不了他们，尤其是上年龄的女人，平常可以多喝一些，对人体健康十分有利的，自然易上火的女人提议早晨喝，高血糖的话，也不提议喝过多甜的了。

食材：大枣、桂圆、老红糖。

1、红枣去核洗净待用、桂圆洗净待用。

2、火锅里取适量的冷水，下入大枣和桂圆一起煮20分钟，把食材的味儿煮出去。

3、最终下入老红糖煮融化翻拌就可以。

Lily特色美食谈每日一囧：以上便是6道合适女人吃的“补气血”食物，寒冷的冬季多吃一些，鲜甜滋补养生，还能散寒养胃，滋补养生气血，女人气色红润人更好看，全身暖融融的，冬季手和脚不冰冷，尤其是每一个月“例假”的那几日，寒性体质的女人多喝，手和脚不冰冷，那几日特舒适，另附了简洁的家常做法，可以换个着喝，每日不重复哦。

冬季养生吃什么食物是补气血？

冬季如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。

有段时间因为减肥不爱饭气色很差也就很容易生病，回老家中医调理身体后说一定要多吃补气血食物，免疫力强气色才会好，当然也要少熬夜。

中医认为“气”“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康，为什么有的人面色红润，光彩照人❓而有的人却是面色蜡黄，皮肤粗糙，头发干枯没有光泽，常年手脚水凉，其实这些都气血失调有关。

来到冬天，贫血、血虚人士的不适会加剧，主要是因为天冷时气血流动会较弱，阳气难以到达身体末端而引起手脚冰冷及其他症状。

如果身体缺乏营养，很容易会出现气血不足，气虚血虚的情况，整理了一份补血食物清单