夏季养生可以选择以下食物：

1.凉性水果：如火龙果、西瓜、香瓜等，有清热解暑的作用。

2.绿叶蔬菜：如苦瓜、菜心、芹菜等，低热量，有美容养颜的功效。

3.粗粮：如红豆、绿豆、小麦胚芽等，有提高肠道蠕动、减肥的作用。

需注意：

1.不建议食用辛辣刺激性食物，易引起身体上火。