冬季补身体：

1. 温辛、热性食物：如肉类、鱼类、葱姜蒜、花椒、肉桂等，可补充体内热气、调节阴阳，增强身体抵御寒凉的能力。

2. 谷类：如小米、玉米、黑芝麻、红豆、黄豆等，可与主食搭配交替食用，有助于补充体能。

3. 蔬菜：如韭菜、白萝卜、山药、莲藕、竹笋、香菇、胡萝卜、油菜、菠菜等，含有丰富的营养元素，可和肉类一起烹饪，保证营养丰富。