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寒冬将至，要降温了，艾灸这几个穴位，让我们元气十足

从立冬开始，体内阳气衰微、温度反复无常，此时是人体抵抗力最低的时节。如果这个时间段经常艾灸，便可初升阳气、扶正固本，从而调动人体潜能，激发正气，祛除病邪，让我们精力十足，元气满满。立冬后开始艾灸，对于其它素体阳虚、四肢冰冷、畏寒怕风、夜尿频频、宫寒的人群，以及免疫功能低下等导致的不适也有较好的效果。

艾灸的重点是对症相应穴位，冬季艾灸 养生 ，增强体质，需要对症以下四大穴位：神阙穴、关元穴、气海穴和足三里穴。下面灸哥给大家介绍一下每个穴位的位置与功效。

1 神阙穴

神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。艾灸此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。

以现代医学的观点看，“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织;但中医认为，脐中是一个具有调病作用的重要穴位，名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪调病之功效。老年人阳气不足、真元虚惫者尤宜之。

2 关元穴

关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。艾灸此穴有培肾固本、调节回阳的作用，治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕等功效。

3 足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。

以上三个穴位可以配肾俞穴，具有调理肾气、强健腰脊、聪耳明目、健身体、壮元阳的功效，有肾虚征兆的朋友，尤其是男性可加灸。也可以配风门穴，青年中体质较弱、常患感冒者，常温灸具有宣肺解表、疏散风邪的功效。配气海穴，具有培补元气、益肾固精的功效，心肺功能不好，容易气喘、出汗的朋友建议灸之。

以上穴位，每天每个穴位艾灸一次，每次每穴15分钟左右，每周停灸1-2天，长此以往，就可以达到一定效果。平时注意保暖并进行适量的运动。穴位的艾灸顺序应自上而下，自内而外，如果有时间，最后可艾灸足部涌泉穴，避免上火。

艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是 养生 保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！

秋冬季艾灸养生可以起到什么效果？

秋冬艾灸可以驱寒取暖，调节阳气，提高免疫力等。除了可以去艾灸馆做艾灸外，还可以买艾艾贴艾灸精华贴在家自己做艾灸，方便又省心！

冬季适不适合艾灸 冬天天天艾灸好吗

艾灸是一种传统中医疗法，可以缓解治疗身体不适，也可以起到不错的保健作用。艾灸我们一般都是在夏天进行的，因为夏季穿衣少，温度普遍较高，艾灸的时候不容易着凉，而且自己艾灸也可以很方便。那么冬季适合艾灸吗？

　　冬季适不适合艾灸

　　冬天可以灸。 虽然不如夏天有效，但也有一定的保健功效；冬天艾灸可以促进经络的血液循环和人体的新陈代谢。同时，艾灸还可以补充体内阳气，增强人体抵御严寒的能力，有助于缓解人因寒冷引起的疾病，如关节炎、肠胃问题、冻伤感冒等。

　　冬天天天艾灸好吗

　　毕竟艾灸是中医针灸疗法中的一种灸法，也有一定的副作用。每天都灸的话很容易造体的亏损，导致人体出现头晕、恶心等不适症状。根据你的症状决定。 如果你身体严重不适，你可以每天都做； 有慢性病或单纯靠灸养生的，不必天天做；

　　艾灸注意事项

　　1、艾灸前关闭门窗，不能通风。 这是因为灸时不能吹风，夏季灸时不宜开空调。

　　2、饭后不要马上灸，一般饭后一小时才灸。

　　3、施灸前一定要确定受灸者是否不能接受灸，确认可以接受灸后，方可准备施灸。 不要盲目艾灸。