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冬季解决上火有啥好办法

冬季解决上火有以下方法：

1.首先就是在饮食上要清淡，少吃辛辣的食物，少吃温补的食物，多吃水果、蔬菜，如白菜、莴苣、黄瓜、萝卜、苹果、香蕉、梨、橙子、猕猴桃等，这些食材都是性平或者性寒，有一定的清火作用，而且还可以补充丰富的维生素和微量元素以及蛋白质和钙质，对身体非常有益。

2.还可以通过锻炼身体去除身体的“火”，在锻炼的时候，因为出汗，会排出身体里面大量的内火，需要注意的是因为冬天寒冷，所以锻炼完之后一定要及时擦汗，并且洗澡，这样可以防止感冒。

话说回来，因为烤火也容易上火，所以也应该减少烤火的次数。

冬天上火怎么办好？

冬天由于天气气候的影响，会对人体代谢造成一些不利影响，因此容易诱发人体出现不适症状，其中上火就是冬天较为常见的症状，会对健康造成不利影响，那么冬天上火怎么办？冬天上火了咋办？冬天上火可以通过一些方法缓解恢复，下面就来详细了解吧。

1、穴位降火

冬天上火了，可以通过按摩穴位来帮助缓解症状。

推荐穴位：照海穴。

定位：足内侧，内踝尖下方凹陷处。

按摩方法：用拇指用力按压感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

按摩效果：按摩照海穴能够帮助吸热，减少体热，缓解咽喉干燥、目赤、失眠等阴虚火旺的症状。

冬天上火了要注意补充维生素。冬天饮食多蛋白、脂肪，缺少维生素，补充维生素能够帮助除热、润肤。特别是对于上火长痘、口腔溃疡等有很好的效果。另外还要多补充纤维素，冬天运动少。脾胃功能差，容易生痰湿、内热，多补充纤维素能够促进消化，加快内热排出。富含纤维素的食物有土豆、甘薯等蔬果。

3、多吃萝卜白菜

冬天上火了可以多吃萝卜。萝卜生吃不仅能去油腻、助消化、治咳嗽，还能起到很好的生津解毒。生热去火、补充维生素的作用。另外冬天上火了可以多吃大白菜。白菜性平味甘，可以除烦解渴、清热解毒，对于内燥热引起的咳嗽、便秘有很好的效果。

4、及时补充水分

冬天上火了要注意及时补充身体水分。特别是本身需要长时间呆在暖气、空调房里的人，经常补充水分是缓解上火症状最简单的方法。另外也可以选择茶饮，比如菊花茶、橘皮茶等都是不错的清热、理气、补水饮品。

5、减少吃火锅

冬天上火了要减少吃火锅。冬季吃火锅能御寒，但是也容易加重体内的燥热，食用后身体积热导致上火。另外如果是需要吃火锅的话，要少吃辣锅，多搭配蔬菜，食用火锅后配合绿豆汤来去油腻、降火气。

6、保持乐观情绪

冬天上火了也要保持乐观的情绪。中医认为“怒则气上，扰动阳气”，情绪剧烈变化容易导致火气上冲。本身冬天气候干燥，容易出现烦躁、爱发火的不良情绪，上火了更要注意保持乐观，遇到事情不要轻易生气、发怒，可以转移注意力，减少避免不良情绪。

7、降火的水果有哪些

1、芒果

芒果也是凉性水果中的一员，因此适当吃点的话，可促进降火气。

2、椰子

椰子是凉性水果之一，以海南的椰子最为出名，夏季上火，可适当的喝些椰子汁都有助于降火。

3、柿子

柿子是属于寒凉性水果之一，因此夏季吃点柿子可助降火气。但是并不是每个人都适合吃柿子降火气的，由其是对于体寒的人来说，就更不能吃了。

4、柚子

柚子具有清热下火，由其是在北方干燥的天气，如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题，起到一个清热解毒，去火气，助排便，美容养颜等多种养生功效。

5、草莓

草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一点。另外由于草莓清洁起来非常不易，故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作。可适当的用盐水来清洗一下，帮助消除残留在草莓上的农药。

6、西瓜

中医认为西瓜性凉，具有清热降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽。同时西瓜中还含有丰富的钾元素，对促进水电解质平衡具有很大的帮助。

7、西红柿

有人说西红柿是蔬菜，其实西红柿也是一种水果。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一，同时还具有美容，补血，平肝等功效，夏季吃西红柿也能起到一个去火的功效。可生吃，凉拌着吃，做成汤吃，效果都非常不错。

8、梨

眼下正是各种梨子上市的季节，而梨是公认的具有清热降火，滋阴润肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维，可促进排便。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥，喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用。

冬季上火怎么办？

虽然冬天很冷，但是冬天也是会上火的的。主要就是因为天气冷了，空气里面的水蒸气都被冻住啦，导致了空气还是很干燥。所以也会有很大的一部分人会在冬天出现上火的情况。那么上火了应该怎么办呢？

在冬天，人们都喜欢吃热乎乎的东西，特别是火锅这种让人无法抗拒的食物，几乎每个人都喜欢在冬天吃这个。但是好吃归好吃，火锅里面有很多辛辣的调料，我们吃了搞不好就会上火。所以上火了就一定要注意饮食，多吃一点清淡的东西，像什么白菜、萝卜什么的蔬菜就是很好的预防上火的食物。俗话说的“冬吃萝卜夏吃姜”就是这个道理。

除了不吃辛辣的东西，像香瓜子之类的东西也要少吃，毕竟水分含量比较少，容易上火，很多人就是在前一天睡觉前磕了点瓜子，第二天就上火了。规律的饮食也是很有必要的，饮食不规律身体状态就不好，自然就容易生些小病了。

另外喝水也是必不可少的一步，冬天不是干燥嘛，那就要多多的补充水分。但是在什么时候补水，对身体都是有好处的。让身体充满了水分自然就不容易上火了。除了通过喝水来补充水分，还可以多吃水果不同身体需要的水分和维生素，如果能每天煮上一锅冰糖雪梨，那就是再好不过了，极大的降低了上火的可能性。

除了吃吃喝喝的要注意之外，在穿戴方面也要注意。冬天的天气经常冷的受不了，所以人们穿的衣服也就多了，衣服穿的太多也会让身体里面堆积火气，然后就上火了。小孩子特别要注意这一点，因为小孩子有时候热了也不知道服，就把热气堵在身体里面了。

冬天盖电热毯也是导致上火的原因之一，因为很多人盖电热毯就跟开空调一样，一盖就是一晚上，把身体里面的水分都弄得没有了，自然而然的就上火了。所以不要整晚上开着电热毯，等自己的身体热了，就可以把电热毯关掉了或者温度调低一点。

有些人也会因为突然熬夜或者失眠，导致了第二天起来上火了，这时候就要多注意休息，不要让身体太过劳累，很多病都是身体太操劳了，然后抵抗力下降才出现的病症。更何况在冬天上火也不是什么大毛病，只要注意自己的饮食起居，身体里面的火气就会退下去了。