1.坚持睡午觉,让你心静下来。夏季养心的养生知识：坚持睡午觉可以让你心静下来，在炎热的夏季中保持身心放松，有助于调节情绪，减轻压力。

2.适量运动。夏季养心的养生知识之一是适量运动。夏季阳光明媚，空气清新，适当运动可以增强身体素质，改善血管功能。

3.应时起居。夏季养心的养生知识是应时起居。夏季宜晚睡早起，中午要午睡。不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。

4.保持充足睡眠,不要熬夜。夏季养心的养生知识是保持充足睡眠,不要熬夜。因为夜晚是五脏六腑休息的时间,经过一天的运转,五脏六腑已经很疲劳了,为了养心人们就要改掉熬夜的习惯。

5.多吃瓜类蔬菜。夏季养心的养生知识是多吃瓜类蔬菜。瓜类蔬菜富含维生素和纤维素，有助于补充水分和调节血压。此外，瓜类蔬菜还具有抗氧化、抗炎的作用，可以保护血管健康，预防疾病的发生。

6.注意补水。夏季养心的养生知识是要注意补水。夏季天气炎热，人体水分需求较大，不及时补充水分会导致水分流失，引起皮肤干燥、皱纹增多等问题。

7.补充水和无机盐。夏季养心的养生知识中，补充水和无机盐非常重要。要补充水分，最好喝少量多次的水，以减少水分蒸发量。

8.饮食清补,多吃“苦”。夏季养心的养生知识是饮食清补，多吃“苦”。夏季天气炎热，容易引发烦躁情绪，饮食应清淡、清凉，避免过热过油的食物。

9.清淡饮食。夏季养心的养生知识之一是清淡饮食，夏季天气逐渐升温，多吃油腻、易上火的食物会导致身体内火过盛，引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

10.饮食养心。夏季养心的养生知识包括饮食方面要少食多餐，减少油腻和过咸的食物，多食用清淡少油的食物，如小米、玉米、豆类、鱼类等，同时可以多吃富含钾、镁等矿物质的食品，如菠菜、番茄和香蕉，以维护心脏健康。此外，夏季容易心气旺，要少喝冰品，多吃清淡富含维生素的水果和蔬菜，如苦瓜、苦苣、莴苣等。还要多喝水，补充水分。

11.多吃凉性蔬菜。夏季养心的养生知识是多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。

12.清热消暑。夏季养心的养生知识是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物来祛暑，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

13.补充盐分、钾和维生素。夏季养心的养生知识包括补充盐分、钾和维生素。夏季出汗多，如果出汗过多，会导致体内的钾流失，从而引发低血钾现象。因此，应适当补充盐分，以保持体内水分平衡和渗透压的稳定。

14.夜卧早起。夏季养心的养生知识中，夜卧早起是其中之一。夜晚早点睡，早上早起，有助于消耗储存的能量，调节生物钟，提高睡眠质量。

15.尽量穿浅色衣服。夏季养心的养生知识是尽量穿浅色衣服。深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

16.适当进行穴位按摩。夏季养心的养生知识是适当进行穴位按摩。穴位按摩能够刺激相关腧穴，保护心脏，提高心脏的功能。其中，心俞、百会、内关穴、大棱穴、郄门穴等穴位是夏季养心的重要穴位。

17.多吃红色食物。夏季养心的养生知识中，多吃红色食物是非常重要的。红色食物能够入心经，保养心气，促进血液循环，营养心脏。西瓜、西红柿、红豆、胡萝卜等都是夏季养心的好选择。

18.傍晚放松利身心。夏季养心要静，傍晚可以适当进行伸展性、放松性的运动，如散步、做操等，以放松骨骼肌肉，促进夜间睡眠。运动方式可以散步、做操等舒缓的运动，或者泡脚来缓解湿气和湿气。

19.大渴勿过饮。夏季养心的养生知识之一是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

20.注意空调温度。夏季养心的养生知识是注意空调温度。夏季开空调应该控制在26度左右,避免与室外温度相差太大,使身体不能够适应很容易出现生病的情况。