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冬天晚上几点睡觉，早上几点起床，比较健康？？

早上7-8点起床，

晚上最好12点前睡觉。

如果可以的话中午最好午休1个小时，不要超过2小时，不然会影响到晚上的睡眠！

每天少吃多餐，一天最好吃4-5餐，这样是最健康的。

比如你8点吃早饭，12点吃午饭，3点到4点就加餐，7点吃晚饭

以养生的角度早晨应该几点起床？

你好！在冬天不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。

几点睡觉，几点起床对养生有益呢？

睡觉四季也有不同，只是广东不太明显。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧晚起”，冬季应“早卧晚起”。

重要睡眠时间为：

美容觉：22：00-凌晨2：00；

浅眠期：00：00-01：00；

排毒期：01：00-02：00，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态；

休眠期：03：00-04：00，重症病人最易发病的时刻，熬夜最好不要超过这个时间。

---------安利营养师：吴海森(QQ:25827703)