夏季营养粥种类：

1.莲子百合粥：具有镇静安神和润肺止咳的功效，能有效提高睡眠质量和缓解疲劳。

2.西瓜皮绿豆粥：能利尿消肿和清热解暑，搭配绿豆食用效果更好，适合夏天饮用。

3.冬瓜瘦肉粥：具有清热解暑和利水消肿的功效，常见的营养粥，也适合夏天饮用。